Uneori vrei totul - doar că nu toate sunt amestecate împreună. Smoothie-urile stratificate sunt o modalitate frumoasă de a vă hidrata sănătos. Folosiți un mixer de mână pentru a face rapid aceste băuturi distractive. Puneți ingredientele pentru fiecare strat în recipiente separate, apoi clătiți pur și simplu blenderul pentru imersie. În timp ce posibilitățile sunt nesfârșite, aici sunt șapte idei care să-l inspire pe iubitorul de smoothie din tine.
Uneori vrei totul - doar că nu toate sunt amestecate împreună. Smoothie-urile stratificate sunt o modalitate frumoasă de a vă hidrata sănătos. Folosiți un mixer de mână pentru a face rapid aceste băuturi distractive. Puneți ingredientele pentru fiecare strat în recipiente separate, apoi clătiți pur și simplu blenderul pentru imersie. În timp ce posibilitățile sunt nesfârșite, aici sunt șapte idei care să-l inspire pe iubitorul de smoothie din tine.
1. Smoothie stratificată cu cremă de afine și portocalii
Acest smoothie de umplere vă permite să vă bucurați de beneficiile afine bogate în antioxidanți, care vă pot ajuta la creșterea sănătății creierului, la susținerea digestiei și ajută la pierderea în greutate. Stratul portocaliu prezintă mango dulce care se îmbină cu vitaminele A și C. Adăugați iaurt bogat în proteine pentru o consistență delicioasă cremoasă.
Credit: Susan MarqueAcest smoothie de umplere vă permite să vă bucurați de beneficiile afine bogate în antioxidanți, care vă pot ajuta la creșterea sănătății creierului, la susținerea digestiei și ajută la pierderea în greutate. Stratul portocaliu prezintă mango dulce care se îmbină cu vitaminele A și C. Adăugați iaurt bogat în proteine pentru o consistență delicioasă cremoasă.
2. Smoothie cu straturi de mango și putere verde
Delicios și plin de nutrienți, acest smoothie de mango și banane primește un pumn puternic din spirulina. Având un nivel ridicat de clorofilă, spirulina poate ajuta organismul să se detoxifice în mod natural. De asemenea, este bogat în fier, vitamina E și beta-caroten. Mango izbucnește cu antioxidanți și vitamina A, în timp ce banana este o sursă excelentă de potasiu, care ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Delicios și plin de nutrienți, acest smoothie de mango și banane primește un pumn puternic din spirulina. Având un nivel ridicat de clorofilă, spirulina poate ajuta organismul să se detoxifice în mod natural. De asemenea, este bogat în fier, vitamina E și beta-caroten. Mango izbucnește cu antioxidanți și vitamina A, în timp ce banana este o sursă excelentă de potasiu, care ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
3. Smoothie stratificată cu strat de căpșuni și vanilie
Adăugarea fulgilor de ovăz în acest smoothie adaugă crunch și textura minunată, în timp ce aromele de căpșuni și vanilie merg natural în mână. Acest smoothie arată la fel de drăguț - și are un gust la fel de delicios - indiferent dacă lăsați straturile așa cum este sau decideți să le învârti împreună.
Credit: Susan MarqueAdăugarea fulgilor de ovăz în acest smoothie adaugă crunch și textura minunată, în timp ce aromele de căpșuni și vanilie merg natural în mână. Acest smoothie arată la fel de drăguț - și are un gust la fel de delicios - indiferent dacă lăsați straturile așa cum este sau decideți să le învârti împreună.
4. Smoothie stratificată cu ananas și zmeură de zmeură
Acest smoothie este un mod delicios de a te simți fantastic! Zmeura oferă antioxidanți, care protejează de deteriorarea radicalilor liberi. Ananasul poate ajuta digestia, în timp ce lamaia ajută la combaterea oboselii. Amintiți-vă că lămâile conțin cantități diferite de suc, deci reglați apa, după cum este necesar pentru a obține consistența dorită.
Acest smoothie este un mod delicios de a te simți fantastic! Zmeura oferă antioxidanți, care protejează de deteriorarea radicalilor liberi. Ananasul poate ajuta digestia, în timp ce lamaia ajută la combaterea oboselii. Amintiți-vă că lămâile conțin cantități diferite de suc, deci reglați apa, după cum este necesar, pentru a obține consistența dorită.
5. Smoothie stratificată cu cacao-căpșune
6. Smoothie stratificată cu cacao-mentă
Menta de ciocolată este încântătoare să mănânce din mers sau după cină. Iată o rețetă excelentă ca desert sau umplutură suficientă pentru a fi cea mai mare parte a unei mese. Ardeiul iute ajută digestia, în timp ce cacao poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă. Așa că mergeți mai departe și faceți-vă un pahar din această băutură ciocolată.
Credit: Susan MarqueMenta de ciocolată este încântătoare să mănânce din mers sau după cină. Iată o rețetă excelentă ca desert sau umplutură suficientă pentru a fi cea mai mare parte a unei mese. Ardeiul iute ajută digestia, în timp ce cacao poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă. Așa că mergeți mai departe și faceți-vă un pahar din această băutură ciocolată.
7. Smoothie cu straturi de galaxie
Acest smoothie distractiv, cu trei straturi, combină culorile și aromele galaxiei. Dacă doriți mai mult un efect de galaxie învolburant, pur și simplu luați un pai și trageți culorile superioare spre partea de jos. Dacă doriți straturi curate, asigurați-vă că puneți stratul galben mai greu pe fundul paharului (s-ar putea scufunda chiar prin stratul violet dacă încercați să îl puneți deasupra). Orice iaurt va funcționa, dar fiecare are o consistență ușor diferită. Veți dori să reglați apa pentru a atinge grosimea dorită.
Credit: Susan MarqueAcest smoothie distractiv, cu trei straturi, combină culorile și aromele galaxiei. Dacă doriți mai mult un efect de galaxie învolburant, pur și simplu luați un pai și trageți culorile superioare spre partea de jos. Dacă doriți straturi curate, asigurați-vă că puneți stratul galben mai greu pe fundul paharului (s-ar putea scufunda chiar prin stratul violet dacă încercați să îl puneți deasupra). Orice iaurt va funcționa, dar fiecare are o consistență ușor diferită. Veți dori să reglați apa pentru a atinge grosimea dorită.
Tu ce crezi?
Ați încercat vreodată un smoothie stratificat înainte? Care dintre aceste rețete ai face? Care sunt câteva idei gustoase de smoothie cu straturi, cu care puteți veni? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos!
Credit: MonochromProfi / iStock / Getty ImagesAți încercat vreodată un smoothie stratificat înainte? Care dintre aceste rețete ai face? Care sunt câteva idei gustoase de smoothie cu straturi, cu care puteți veni? Împărtășește-ți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos!
