Nu este un secret faptul că societatea noastră este obsedată de celebrități! Sunt cele mai vizibile reprezentări ale frumuseții, fitnessului și culturii - uneori în bine și alteori nu. Dar fiecare dintre următoarele celebrități inspiră cu siguranță oamenii pentru a ajunge la sală! Iată antrenamentele pe care le veți găsi actori de top, sportivi, cântăreți și politicieni de astăzi.
Nu este un secret faptul că societatea noastră este obsedată de celebrități! Sunt cele mai vizibile reprezentări ale frumuseții, fitnessului și culturii - uneori în bine și alteori nu. Dar fiecare dintre următoarele celebrități inspiră cu siguranță oamenii pentru a ajunge la sală! Iată antrenamentele pe care le veți găsi actori de top, sportivi, cântăreți și politicieni de astăzi.
Beyoncé
Să lucrezi în timpul sarcinii nu este un gest ușor. Dar pentru multe femei, este singurul lucru care le ajută să se simtă puternice și sănătoase în timp ce corpul lor trece prin atâtea schimbări. Celebrele nu sunt diferite: în timp ce transporta gemeni, Beyoncé - care era foarte activ înainte de a rămâne însărcinată - a ajuns aproape zilnic într-o clasă SoulCycle. Și când s-a prezentat la o clasă SoulCycle la scurt timp după naștere, mamele de pretutindeni i-au dat un pumn virtual.
Pentru cei care nu sunt familiarizați cu acest antrenament cu o urmărire dedicată, SoulCycle este o clasă de ciclism în interior, care oferă cardio de mare intensitate, antrenament de forță de sculptură musculară și coregrafie bazată pe ritm. Concentrarea pe conexiunea minte-corp este un beneficiu suplimentar pentru femeia însărcinată sau postpartum care se simte ca corpul ei a dus o viață proprie.
Să lucrezi în timpul sarcinii nu este un gest ușor. Dar pentru multe femei, este singurul lucru care le ajută să se simtă puternice și sănătoase în timp ce corpul lor trece prin atâtea schimbări. Celebrele nu sunt diferite: în timp ce transporta gemeni, Beyoncé - care era foarte activ înainte de a rămâne însărcinată - a ajuns aproape zilnic într-o clasă SoulCycle. Și când s-a prezentat la o clasă SoulCycle la scurt timp după naștere, mamele de pretutindeni i-au dat un pumn virtual.
Pentru cei care nu sunt familiarizați cu acest antrenament cu o urmărire dedicată, SoulCycle este o clasă de ciclism în interior, care oferă cardio de mare intensitate, antrenament de forță de sculptură musculară și coregrafie bazată pe ritm. Concentrarea pe conexiunea minte-corp este un beneficiu suplimentar pentru femeia însărcinată sau postpartum care se simte ca corpul ei a dus o viață proprie.
2. Michelle Obama
Fosta primă doamnă Michelle Obama știe cu siguranță un lucru sau două despre a rămâne în formă. Această mămică ocupată, în vârstă de 53 de ani și susținătoare fermă a fitness-ului fizic, îi place să meargă la alergări prin cartier și să ia cursuri în stil de tabără cu prietenele ei apropiate.
Așadar, ce presupun aceste celebre weekend-uri de boot boot? Scânduri și cruste pentru dezvoltarea rezistenței miezului, alunecări pentru o explozie de corp inferior și ascensoare cu un singur picior pentru rezistența de bază, cu spatele jos și șold. Angajamentul ei pentru fitness și sănătate este un memento bun că, dacă vrem să continuăm să avem grijă de ceilalți, trebuie să avem grijă de noi în primul rând.
Credit: Paul Morigi / Getty Images Divertisment / GettyImagesFosta primă doamnă Michelle Obama știe cu siguranță un lucru sau două despre a rămâne în formă. Această mămică ocupată, în vârstă de 53 de ani și susținătoare fermă a fitness-ului fizic, îi place să meargă la alergări prin cartier și să ia cursuri în stil de tabără cu prietenele ei apropiate.
Așadar, ce presupun aceste celebre weekend-uri de boot boot? Scânduri și cruste pentru dezvoltarea rezistenței miezului, alunecări pentru o explozie de corp inferior și ascensoare cu un singur picior pentru rezistența de bază, cu spatele jos și șold. Angajamentul ei pentru fitness și sănătate este un memento bun că, dacă vrem să continuăm să avem grijă de ceilalți, trebuie să avem grijă de noi în primul rând.
3. Britney Spears
Britney Spears nu este străin să lucreze. Această mamă în vârstă de 35 de ani, la doi băieți, spune că coerența este esențială, motiv pentru care face ca exercitarea să fie prioritară în fiecare zi. În timp ce este acasă, își ia adesea antrenamentele în aer liber și execută o combinație de leagăne cu kettlebell, exerciții de gantere și yoga.
De asemenea, petrece aproximativ 45 de minute făcând o rotație de cardio și greutăți: 20 de minute de cardio intens, urmată de o muncă ușor de gantere și exerciții de greutate corporală, precum împingeri, ghemuțe și sit-up-uri. În zilele în care se aventurează pentru antrenamentul ei, lui Spears îi place să înoate și să ia o clasă cardio numită Total Drenched, care combină banda de alergat cu antrenamentul în circuit.
Credit: Kevin Winter / Getty Images Divertisment / GettyImagesBritney Spears nu este străin să lucreze. Această mamă în vârstă de 35 de ani, la doi băieți, spune că coerența este esențială, motiv pentru care face ca exercitarea să fie prioritară în fiecare zi. În timp ce este acasă, își ia adesea antrenamentele în aer liber și execută o combinație de leagăne cu kettlebell, exerciții de gantere și yoga.
De asemenea, petrece aproximativ 45 de minute făcând o rotație de cardio și greutăți: 20 de minute de cardio intens, urmată de o muncă ușor de gantere și exerciții de greutate corporală, precum împingeri, ghemuțe și sit-up-uri. În zilele în care se aventurează pentru antrenament, lui Spears îi place să înoate și să ia o clasă cardio numită Total Drenched, care combină banda de alergare cu antrenamentul în circuit.
4. Cher
La 71 de ani, acest superstar se potrivește fenomenal în fiecare zi. Dacă angajamentul ei zilnic de fitness nu este suficient pentru a vă impresiona, ascultați acest lucru: Cher scânduri zilnic și ține poza timp de trei-cinci minute simultan!
Pe lângă întărirea mușchilor abdominali, această mișcare funcționează și partea inferioară a spatelui, șolduri, glute, quads, umeri și brațe. Majoritatea oamenilor vor începe cu scândura de bază și au scopul de a ține poza timp de 30 de secunde. După ce stăpâniți elementele de bază, luați în considerare să adăugați 10 până la 15 secunde în fiecare zi, până când puteți muta această mișcare timp de două-trei minute. Puteți încerca, de asemenea, una dintre nenumăratele variante, inclusiv scândura laterală, scândura cu un singur picior, scândura laterală cu ridicarea picioarelor și scândura pentru câini de pasăre.
Credit: Ethan Miller / Getty Images Divertisment / GettyImagesLa 71 de ani, acest superstar se potrivește fenomenal în fiecare zi. Dacă angajamentul ei zilnic de fitness nu este suficient pentru a vă impresiona, ascultați acest lucru: Cher scânduri zilnic și ține poza timp de trei-cinci minute simultan!
Pe lângă întărirea mușchilor abdominali, această mișcare funcționează și partea inferioară a spatelui, șolduri, glute, quads, umeri și brațe. Majoritatea oamenilor vor începe cu scândura de bază și au scopul de a ține poza timp de 30 de secunde. După ce stăpâniți elementele de bază, luați în considerare să adăugați 10 până la 15 secunde în fiecare zi, până când puteți muta această mișcare timp de două-trei minute. Puteți încerca, de asemenea, una dintre nenumăratele variante, inclusiv scândura laterală, scândura cu un singur picior, scândura laterală cu ridicarea picioarelor și scândura pentru câini de pasăre.
5. Chris Hemsworth
Angajarea unui antrenor este un lux pentru o mulțime de oameni, de aceea actorul australian Chris Hemsworth spune că trebuie să înveți să te împingi pe tine și să te apleci asupra altor persoane pentru motivare. "Dacă nu-ți poți permite un antrenor, este în regulă. Folosește-te de prieteni; folosește pe oricine", a spus el pentru Health Health.
Pentru a rămâne în formă de vârf, Hemsworth se concentrează pe mișcări simple, flexibilitate și antrenament funcțional. Antrenamentele sale constau în lucruri precum sărituri în cutie între seturi în ziua brațului și diversificarea cu yoga, surfing și muay thai box. Prin încorporarea exploziilor aerobice între mișcările de forță, Hemsworth este capabil să-și crească cardio și să ardă niște calorii în plus.
Credit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Divertisment / GettyImagesAngajarea unui antrenor este un lux pentru mulți oameni, de aceea actorul australian Chris Hemsworth spune că trebuie să înveți să te împingi pe tine și să te apleci asupra altor persoane pentru motivare. "Dacă nu-ți poți permite un antrenor, este în regulă. Folosește-te de prieteni; folosește pe oricine", a spus el pentru Health Health.
Pentru a rămâne în formă de vârf, Hemsworth se concentrează pe mișcări simple, flexibilitate și antrenament funcțional. Antrenamentele sale constau în lucruri precum sărituri în cutie între seturi în ziua brațului și diversificarea cu yoga, surfing și muay thai box. Prin încorporarea exploziilor aerobice între mișcările de forță, Hemsworth este capabil să-și crească cardio și să ardă niște calorii în plus.
6. Elsa Pataky
Chris Hemsworth nu este singurul din familie cu abs-hard rock. Soția și mama actriței sale la cei trei copii ai lor, Elsa Pataky, este, de asemenea, într-o formă uimitoare.
Hemsworth, căruia îi place să facă o combinație cu ciclismul, balansarea frânghiilor, haltere, aruncarea cu bile de medicamente, trageri și împingeri, spune că antrenamentul său nu este nimic în comparație cu regimul lui Pataky. Ea înoată, practică yoga, kickbox-uri, călărește o bicicletă staționară și face ședințe de antrenament de 40 de minute, patru zile pe săptămână. Dar asta nu este tot! De asemenea, face Pilates câteva zile pe săptămână împreună cu muay thai. Cum e asta pentru inspirație?
Credit: Nicholas Hunt / Getty Images Divertisment / GettyImagesChris Hemsworth nu este singurul din familie cu abs-hard rock. Soția și mama actriței sale la cei trei copii ai lor, Elsa Pataky, este, de asemenea, într-o formă uimitoare.
Hemsworth, căruia îi place să facă o combinație cu ciclismul, balansarea frânghiilor, haltere, aruncarea cu bile de medicamente, trageri și împingeri, spune că antrenamentul său nu este nimic în comparație cu regimul lui Pataky. Ea înoată, practică yoga, kickbox-uri, călărește o bicicletă staționară și face ședințe de antrenament de 40 de minute, patru zile pe săptămână. Dar asta nu este tot! De asemenea, face Pilates câteva zile pe săptămână împreună cu muay thai. Cum e asta pentru inspirație?
7. Emma Stone
Ambalarea pe mușchi nu este ușoară, mai ales pentru femei. Dar Emma Stone nu a lăsat acest lucru în calea de a câștiga 15 kilograme de mușchi slab pentru rolul ei de jucător profesionist de tenis Billie Jean King. Pentru a intra în formă pentru această parte solicitantă din punct de vedere fizic, Stone a folosit un program de formare a forței conceput de antrenorul Jason Walsh.
Piatra a împins în jur de o sanie de 200 de kilograme, a ridicat mortal 185 de kilograme și a făcut tone de tragere. Walsh a inclus, de asemenea, mișcări care se concentrează pe o parte a corpului la un moment dat, cum ar fi ghemuțele cu un singur picior, iar el a încurajat-o să se concentreze pe ridicarea greutăților mai grele, cu repetări mai mici, pentru alte mișcări de antrenament al forței. Piatra a făcut și cardio două-trei zile pe săptămână pe o mașină de escaladă intensă numită VersaClimber. Acum este impresionant!
Credit: Christopher Polk / Getty Images Divertisment / GettyImagesAmbalarea pe mușchi nu este ușoară, mai ales pentru femei. Dar Emma Stone nu a lăsat acest lucru în calea de a câștiga 15 kilograme de mușchi slab pentru rolul ei de jucător profesionist de tenis Billie Jean King. Pentru a intra în formă pentru această parte solicitantă din punct de vedere fizic, Stone a folosit un program de formare a forței conceput de antrenorul Jason Walsh.
Piatra a împins în jur de o sanie de 200 de kilograme, a ridicat mortal 185 de kilograme și a făcut tone de tragere. Walsh a inclus, de asemenea, mișcări care se concentrează pe o parte a corpului la un moment dat, cum ar fi ghemuțele cu un singur picior, iar el a încurajat-o să se concentreze pe ridicarea greutăților mai grele, cu repetări mai mici, pentru alte mișcări de antrenament al forței. Piatra a făcut și cardio două-trei zile pe săptămână pe o mașină de escaladă intensă numită VersaClimber. Acum este impresionant!
8. Sam Heughan
Fizicul lui Sam Heughan este unul dintre numeroasele motive pentru care privitorul este atras de spectacolul „Outlander”. Și este ușor de văzut de ce. Acest scotian de 6'3 "face o construcție invidiată de orice antrenor de fitness.
Pentru a-și menține rezistența și rezistența musculară, Heughan lucrează de parcă ar fi o muncă cu normă întreagă - uneori de două-trei ori pe zi. Îl creditează pe antrenorul James White la Roark Gym pentru faptul că i-a prezentat un antrenament în stil CrossFit care constă dintr-o combinație de impuneri, ascensoare olimpice și o mulțime de lucrări de condiționare. Dar arma secretă a lui Heughan pentru antrenarea faimoaselor sale glute este trupa de pradă.
Credit: Frederick M. Brown / Getty Images Divertisment / GettyImagesFizicul lui Sam Heughan este unul dintre numeroasele motive pentru care privitorul este atras de spectacolul „Outlander”. Și este ușor de văzut de ce. Acest scotian de 6'3 "face o construcție invidiată de orice antrenor de fitness.
Pentru a-și menține rezistența și rezistența musculară, Heughan lucrează de parcă ar fi o muncă cu normă întreagă - uneori de două-trei ori pe zi. Îl creditează pe antrenorul James White la Roark Gym pentru faptul că i-a prezentat un antrenament în stil CrossFit care constă dintr-o combinație de impuneri, ascensoare olimpice și o mulțime de lucrări de condiționare. Dar arma secretă a lui Heughan pentru antrenarea faimoaselor sale glute este trupa de pradă.
9. Paul Rudd
Revoltarea vieții în jurul mâncării și exercițiului fizic necesită timp și dăruire, dar nu trebuie să-i spui asta lui Paul Rudd. Pentru rolul său principal în „furnica omului și viespii”, Rudd a trebuit să facă din prioritate lucrarea.
În pregătirea rolului său de supererou, Rudd s-a lipit de un program strict de antrenamente de 5 dimineață, care au combinat greutăți libere, tracțiuni, sfoară și o mulțime de prese de banc cu gantere și exerciții ab. În afara sălii de gimnastică, s-a concentrat pe antrenamente în stil de gimnastică, care implicau o mulțime de flipsuri și rulouri și de cascadorii.
Credit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Divertisment / GettyImagesRevoltarea vieții în jurul mâncării și exercițiului fizic necesită timp și dăruire, dar nu trebuie să-i spui asta lui Paul Rudd. Pentru rolul său principal în „furnica omului și viespii”, Rudd a trebuit să facă din prioritate lucrarea.
În pregătirea rolului său de supererou, Rudd s-a lipit de un program strict de antrenamente de 5 dimineață, care au combinat greutăți libere, tracțiuni, sfoară și o mulțime de prese de banc cu gantere și exerciții ab. În afara sălii de gimnastică, s-a concentrat pe antrenamente în stil de gimnastică, care implicau o mulțime de flipsuri și rulouri și de cascadorii.
10. Kate Hudson
Când sunteți co-fondatorul unei companii populare de îmbrăcăminte activă (Fabletics), se așteaptă destul de mult să rămâneți în formă. Așadar, este un lucru bun Kate Hudson nu lasă nimic să intre în modul de lucru, nici măcar lipsa de echipament.
Într-o recentă călătorie în Grecia, Hudson s-a regăsit fără acces la un set de gantere, dar în loc să sară la antrenamentul zilnic a optat pentru câteva sticle de roze pentru a-și efectua rutina normală de bucle de biceps, extensii de triceps și prese aeriene..
Credit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Divertisment / GettyImagesCând sunteți co-fondatorul unei companii populare de îmbrăcăminte activă (Fabletics), se așteaptă destul de mult să rămâneți în formă. Așadar, este un lucru bun Kate Hudson nu lasă nimic să intre în modul de lucru, nici măcar lipsa de echipament.
Într-o recentă călătorie în Grecia, Hudson s-a regăsit fără acces la un set de gantere, dar în loc să sară la antrenamentul zilnic a optat pentru câteva sticle de roze pentru a-și efectua rutina normală de bucle de biceps, extensii de triceps și prese aeriene..
11. Kate Upton
Când Kate Upton și-a dovedit că poate trage o sanie de 500 de kilograme pe podeaua gimnasticii și face șuturi de șold cu o bara de 200 de kilograme peste poala ei, a realizat ceva antrenorul ei, Ben Bruno, a crezut întotdeauna că ar putea face.
Deci, ce este atât de grozav în aceste două exerciții? Ei bine, șoldurile de șold consolidează mușchii mari pe care petrecem atâta timp stând pe - glute. Și exercițiile de sanie, care sunt utilizate pentru condiționare, pierderea de grăsime, formarea de mușchi și antrenament specific sportului, funcționează practic în fiecare mușchi din corpul tău. Realizările fizice ale lui Upton sunt uimitoare, dar încrederea pe care a obținut-o din ridicarea greutăților o face să se simtă încrezătoare, puternică și puternică.
Credit: Pascal Le Segretain / Getty Images Divertisment / GettyImagesCând Kate Upton și-a dovedit că poate trage o sanie de 500 de kilograme pe podeaua sală de gimnastică și face șuturi de șold cu o bară de 200 de kilograme peste poala ei, a realizat ceva antrenorul ei, Ben Bruno, a crezut întotdeauna că ar putea face.
Deci, ce este atât de grozav în aceste două exerciții? Ei bine, șoldurile de șold consolidează mușchii mari pe care petrecem atâta timp stând pe - glute. Și exercițiile de sanie, care sunt utilizate pentru condiționare, pierderea de grăsime, formarea de mușchi și antrenament specific sportului, funcționează practic în fiecare mușchi din corpul tău. Realizările fizice ale lui Upton sunt uimitoare, dar încrederea pe care a obținut-o din ridicarea greutăților o face să se simtă încrezătoare, puternică și puternică.
12. Lance Bass
Nu este un secret faptul că yoga este populară cu celebritățile, dar ce zici de „dogă”? Fostul membru al trupei de băieți Lance Bass, împreună cu câinii săi, Chip și Dale, și-au arătat recent câinele în jos (și alte câteva asanas) în timpul unei clase de yoga pentru câini.
Lui Bass îi place să-și amestece rutinele de antrenament, incluzând câinii lui cât de mult poate. Și nu este singur. Din ce în ce mai mulți proprietari de animale de companie sunt proactivi atunci când vine vorba de sănătatea membrilor săi de familie, prin includerea însoțitorilor lor cu patru picioare.
Credit: Michael Kovac / Getty Images Divertisment / GettyImagesNu este un secret faptul că yoga este populară cu celebritățile, dar ce zici de „dogă”? Fostul membru al trupei de băieți Lance Bass, împreună cu câinii săi, Chip și Dale, și-au arătat recent câinele în jos (și alte câteva asanas) în timpul unei clase de yoga pentru câini.
Lui Bass îi place să-și amestece rutinele de antrenament, incluzând câinii lui cât de mult poate. Și nu este singur. Din ce în ce mai mulți proprietari de animale de companie sunt proactivi atunci când vine vorba de sănătatea membrilor săi de familie, prin includerea însoțitorilor lor cu patru picioare.
13. Ruth Bader Ginsburg
Ruth Bader Ginsburg poate fi cea mai veche justiție liberală de la Curtea Supremă, dar asta cu siguranță nu o împiedică să fie una dintre cele mai dure și posibil cele mai potrivite. Ginsburg lucrează cu antrenorul Bryant Johnson din 1999, așa că știe exact ce trebuie să facă pentru a obține forma Notorious RBG.
Ginsburg are în mod regulat 20 de push-up-uri nemodificate simultan. Dar acele repetiții nu au venit ușor. De fapt, Johnson a început să lucreze printr-o progresie a pozițiilor push-up, începând cu push-up-uri de perete. După ce Ginsburg a stăpânit împingerea pe perete, Johnson a mutat-o pe podea pentru împingeri în genunchi, până când a trecut la împingeri. Ginsburg, de asemenea, scânduri zilnic pentru a ajuta la construirea atât rezistența brațului, cât și rezistența miezului.
Credit: Allison Shelley / Getty Images News / GettyImagesRuth Bader Ginsburg poate fi cea mai veche justiție liberală de la Curtea Supremă, dar asta cu siguranță nu o împiedică să fie una dintre cele mai dure și posibil cele mai potrivite. Ginsburg lucrează cu antrenorul Bryant Johnson din 1999, așa că știe exact ce trebuie să facă pentru a obține forma Notorious RBG.
Ginsburg are în mod regulat 20 de push-up-uri nemodificate simultan. Dar acele repetiții nu au venit ușor. De fapt, Johnson a început să lucreze printr-o progresie a pozițiilor push-up, începând cu push-up-uri de perete. După ce Ginsburg a stăpânit împingerea pe perete, Johnson a mutat-o pe podea pentru împingeri în genunchi, până când a trecut la împingeri. Ginsburg, de asemenea, scânduri zilnic pentru a ajuta la construirea atât rezistența brațului, cât și rezistența miezului.
14. Hilary Swank
Dacă sunteți în căutarea unor inspirații serioase de antrenament, consultați videoclipurile Fitness Friday de la Hilary Swank pe contul ei de Instagram. Acest fanatic de fitness dedicat postează videoclipuri săptămânale care demonstrează unele dintre mișcările ei preferate care o păstrează în formă de top.
În aceste clipuri scurte, Swank poate fi văzut făcând variații de împingere, de lucru cu bilă BOSU, de exerciții de cablu-mașină (inclusiv lungi și tracțiuni cu braț rigid - în același timp), kettlebell ghete față, slamuri cu bile medicinale, ghemușe cu un singur picior, tracțiuni cu un singur braț, salturi în cutii, ghete de cablu, piept cu un singur braț apasă pe o minge de stabilitate și multe altele.
Credit: Clemens Bilan / Getty Images Divertisment / GettyImagesDacă sunteți în căutarea unor inspirații serioase de antrenament, consultați videoclipurile Fitness Friday de la Hilary Swank pe contul ei de Instagram. Acest fanatic de fitness dedicat postează videoclipuri săptămânale care demonstrează unele dintre mișcările ei preferate care o păstrează în formă de top.
În aceste clipuri scurte, Swank poate fi văzut făcând variații de împingere, de lucru cu minge BOSU, de exerciții cu cablu-mașină (incluzând lungi și tracțiuni cu braț rigid - în același timp), ghete de față kettlebell, slamuri cu bile medicinale, ghemușe cu un singur picior, tracțiuni cu un singur braț, salturi în cutii, ghete de cablu, piept cu un singur braț apasă pe o minge de stabilitate și multe altele.
15. Gal Gadot
Gal Gadot și-a luat în serios rolul de Wonder Woman. Nu numai că această actriță de 32 de ani a învățat totul despre îndrăgitul supererou, dar și-a transformat corpul într-o mașină hardcore. Printr-o muncă intensă cu antrenorul Mark Twight, Gadot a trecut de la zvelt la cineva care a fost fericit să aibă mult mușchi.
Douăzeci au făcut-o completând antrenamente în stil CrossFit de 45 de minute, care includeau o încălzire la mașină, burpee, plimbări cu crab, pull-up-uri și push-up-uri. Pentru un plus de cardio și forță superioară a corpului, Gadot a scalat în mod regulat peretele de cățărare la sală. Și lovitorul? Gadot era însărcinată cu cel de-al doilea copil în timpul majorității filmărilor.
Credit: Frazer Harrison / Getty Images Divertisment / GettyImagesGal Gadot și-a luat în serios rolul de Wonder Woman. Nu numai că această actriță de 32 de ani a învățat totul despre îndrăgitul supererou, dar și-a transformat corpul într-o mașină hardcore. Printr-o muncă intensă cu antrenorul Mark Twight, Gadot a trecut de la zvelt la cineva care a fost fericit să aibă mult mușchi.
Douăzeci au făcut-o completând antrenamente în stil CrossFit de 45 de minute, care includeau o încălzire la mașină, burpee, plimbări cu crab, pull-up-uri și push-up-uri. Pentru un plus de cardio și forță superioară a corpului, Gadot a scalat în mod regulat peretele de cățărare la sală. Și lovitorul? Gadot era însărcinată cu cel de-al doilea copil în timpul majorității filmărilor.
16. George W. Bush
George W. Bush știe ceva sau două despre lucrul sub presiune. Așadar, nu este de mirare că și-a luat decizia de a duce o viață mai sănătoasă cu aceeași seriozitate pe care și-a făcut-o treaba anterioară de președinte al Statelor Unite.
Ca parte a transformării sale de sănătate, Bush a adăugat o varietate de activități, inclusiv ciclism montan cu bărbați și femei militare și yoga. Însă unul dintre pasionatele sale de fitness preferate de toate timpurile este golful de viteză, care este o variantă a golfului care se înscrie atât la loviturile jucate, cât și la timpul necesar pentru finalizarea rundei. Hei, poate George W. poate scoate câțiva câini în jos în timp ce așteaptă să scufunde o gaură într-unul!
Credit: Stewart F. House / Getty Images News / GettyImagesGeorge W. Bush știe ceva sau două despre lucrul sub presiune. Așadar, nu este de mirare că și-a luat decizia de a duce o viață mai sănătoasă cu aceeași seriozitate pe care și-a făcut-o treaba anterioară de președinte al Statelor Unite.
Ca parte a transformării sale de sănătate, Bush a adăugat o varietate de activități, inclusiv ciclism montan cu bărbați și femei militare și yoga. Însă unul dintre pasionatele sale de fitness preferate de toate timpurile este golful de viteză, care este o variantă a golfului care se înscrie atât la loviturile jucate, cât și la timpul necesar pentru finalizarea rundei. Hei, poate George W. poate scoate câțiva câini în jos în timp ce așteaptă să scufunde o gaură într-unul!
17. Kevin Hart și Eniko Parrish
Există ceva de spus despre cuplurile care pot transpira împreună și se pot distra în același timp. Comediul Kevin Hart și soția sa, Eniko Parrish, fac asta în timp ce se îndepărtează de temutul antrenament de fitness, antrenându-se împreună la sală.
Și se pare că acestea două sunt pe ceva: Studiile arată că cuplurile care lucrează împreună se simt mai satisfăcute de relația lor și chiar mai îndrăgostite. Nu mai vorbim de faptul că toată acea adrenalină și transpirație poate duce și la o legătură mai puternică în dormitor.
Credit: Frazer Harrison / Getty Images Divertisment / GettyImagesExistă ceva de spus despre cuplurile care pot transpira împreună și se pot distra în același timp. Comediul Kevin Hart și soția sa, Eniko Parrish, fac asta în timp ce se îndepărtează de temutul antrenament de fitness, antrenându-se împreună la sală.
Și se pare că acestea două sunt pe ceva: Studiile arată că cuplurile care lucrează împreună se simt mai satisfăcute de relația lor și chiar mai îndrăgostite. Nu mai vorbim de faptul că toată acea adrenalină și transpirație poate duce și la o legătură mai puternică în dormitor.
18. Sofia Vergara
Munca și păstrarea în formă pot fi deseori simțite ca o corvoadă. De aceea, mesajul Sofiei Vergara este atât de relatabil. Vedeta în vârstă de 44 de ani spune că nu îi place neapărat să lucreze, dar știe că trebuie să o facă. Și este un lucru bun că are co-starul ei „Modern Family” și centura neagră jiujitsu phenom Ed O'Neil pentru a ajuta la motivarea ei.
Abordarea lui Vergara de a face exerciții fizice este un pic eclectică și îi place să schimbe lucrurile la fiecare șase luni. Vergara este un fan al Pilates, dar acum își concentrează fitnessul pe box. Deoarece are genunchii răi, Vergara rămâne departe de antrenamentele în stil CrossFit și de orice lucru care necesită mult sărituri.
Credit: Pascal Le Segretain / Getty Images Divertisment / GettyImagesMunca și păstrarea în formă pot fi adesea simțite ca o corvoadă. De aceea, mesajul Sofiei Vergara este atât de relatabil. Vedeta în vârstă de 44 de ani spune că nu îi place neapărat să lucreze, dar știe că trebuie să o facă. Și este un lucru bun că are co-starul ei „Modern Family” și centura neagră jiujitsu phenom Ed O'Neil pentru a ajuta la motivarea ei.
Abordarea lui Vergara de a face exerciții fizice este un pic eclectică și îi place să schimbe lucrurile la fiecare șase luni. Vergara este un fan al Pilates, dar acum își concentrează fitnessul pe box. Deoarece are genunchii răi, Vergara rămâne departe de antrenamentele în stil CrossFit și de orice lucru care necesită mult sărituri.
19. Sylvester Stallone
Mii de celebrități fac Pilates - dar Sylvester Stallone? Cine s-ar fi gândit vreodată că steaua cu un corp care seamănă mai mult cu un culturist decât cu un dansator de balet ar fi primul la rând pentru a perfecționa The Hundred?
Deci, cum s-a încheiat acest erou de acțiune legat de mușchi într-o clasă Pilates? Se pare că poate mulțumi fiicei sale, Sophia Stallone, pentru faptul că i-a prezentat. Stallone, care a făcut totul, de la ridicarea greutăților și jocul fotbalului până la box, luptă și pista și terenul, a spus că și-a întâlnit meciul când a venit față în față cu reformatorul (un echipament folosit la orele Pilates pentru a efectua o varietate de exerciții).
Credit: Andreas Rentz / Getty Images Divertisment / GettyImagesMii de celebrități fac Pilates - dar Sylvester Stallone? Cine s-ar fi gândit vreodată că steaua cu un corp care seamănă mai mult cu un culturist decât cu un dansator de balet ar fi primul la rând pentru a perfecționa The Hundred?
Deci, cum s-a încheiat acest erou de acțiune legat de mușchi într-o clasă Pilates? Se pare că poate mulțumi fiicei sale, Sophia Stallone, pentru faptul că i-a prezentat. Stallone, care a făcut totul, de la ridicarea greutăților și jocul fotbalului până la box, luptă și pista și terenul, a spus că și-a întâlnit meciul când a venit față în față cu reformatorul (un echipament folosit la orele Pilates pentru a efectua o varietate de exerciții).
20. Jamie Dornan și Dakota Johnson
Jamie Dornan și Dakota Johnson știu amândoi cum este să-ți faci corpul cercetat de toată lumea. Până la urmă, vedetele au purtat totul în filmele „Fifty Shades”. Aceștia au solicitat ajutorul formatorului celebrității, Ramona Braganza, pentru a-i pregăti pentru unele scene mai abrupte. Braganza a folosit o abordare minimalistă care s-a concentrat pe exerciții precum ridicarea picioarelor și scândurile.
Johnson s-a concentrat pe greutăți ușoare și exerciții de greutate corporală, nefolosind mai mult de cinci kilograme în greutate. A luat și cursuri de yoga fierbinți și s-a antrenat cu un instructor de balet. Dornan, pe de altă parte, s-a concentrat pe ghemuțe grele, sfoară și sărituri pentru a completa antrenamentul obișnuit al corpului superior. El a făcut, de asemenea, deadlifturi, lunges și step-up.
Credit: Ian Gavan / Getty Images Divertisment / GettyImagesJamie Dornan și Dakota Johnson știu amândoi cum este să-ți faci corpul cercetat de toată lumea. Până la urmă, vedetele au purtat totul în filmele „Fifty Shades”. Aceștia au solicitat ajutorul formatorului celebrității, Ramona Braganza, pentru a-i pregăti pentru unele scene mai abrupte. Braganza a folosit o abordare minimalistă care s-a concentrat pe exerciții precum ridicarea picioarelor și scândurile.
Johnson s-a concentrat pe greutăți ușoare și exerciții de greutate corporală, nefolosind mai mult de cinci kilograme în greutate. A luat și cursuri de yoga fierbinți și s-a antrenat cu un instructor de balet. Dornan, pe de altă parte, s-a concentrat pe ghemuțe grele, sfoară și sărituri pentru a completa antrenamentul obișnuit al corpului superior. El a făcut, de asemenea, deadlifturi, lunges și step-up.
21. Gisele Bundchen
Pentru supermodelul Gisele Bundchen, exercițiile fizice sunt mai puțin despre felul în care arată și mai mult despre cum se simte. Bundchen își petrece timpul alături de antrenorul Jill Payne, care nu se concentrează asupra unui grup muscular specific în timpul antrenamentului; mai degrabă, ea vizează ceea ce ea numește corpul tău, concentrarea și dialogul.
Payne cere clienților să se gândească la corpurile lor în ansamblu. „Focusul” tău este ceea ce gândești, în timp ce „dialogul” se referă la gândurile tale interioare despre tine. Abordarea ei este similară cu munca de mentalitate de creștere pe care o fac multă lume. Concentrându-vă pe a fi sănătos, fericit și pozitiv despre tine și nivelul tău de fitness, corpul și mintea ta sunt mai bine conectate.
Credit: Fernanda Calfat / Getty Images Divertisment / GettyImagesPentru supermodelul Gisele Bundchen, exercițiile fizice sunt mai puțin despre felul în care arată și mai mult despre cum se simte. Bundchen își petrece timpul alături de antrenorul Jill Payne, care nu se concentrează asupra unui grup muscular specific în timpul antrenamentului; mai degrabă, ea vizează ceea ce ea numește corpul tău, concentrarea și dialogul.
Payne cere clienților să se gândească la corpurile lor în ansamblu. „Focusul” tău este ceea ce gândești, în timp ce „dialogul” se referă la gândurile tale interioare despre tine. Abordarea ei este similară cu munca de mentalitate de creștere pe care o fac multă lume. Concentrându-vă pe a fi sănătos, fericit și pozitiv despre tine și nivelul tău de fitness, corpul și mintea ta sunt mai bine conectate.
22. Katrina Scott și Karena Dawn
Pentru partenerii de afaceri Katrina Scott și Karena Dawn, elaborarea este o acțiune multimilionară. Duo a fondat Tone It Up, o comunitate online și o metodă dedicată fitness-ului femeilor, în 2009. Este o idee de afaceri care acum a crescut la peste 1 milion de urmăritori pe Instagram.
Deci, cu tot ce se întâmplă în viața lor ocupată, cum stau acești doi în formă? Dawn este un fan al yoga, iar Scott tinde să graviteze spre antrenamente cu intensitate mare sau antrenamente cu pradă. Amândoi le place antrenamentele cu antrenamente cu corp complet, care includ exerciții de greutate corporală, explozii cardio și întindere.
Credit: D Dipasupil / Getty Images Divertisment / GettyImagesPentru partenerii de afaceri Katrina Scott și Karena Dawn, elaborarea este o acțiune multimilionară. Duo a fondat Tone It Up, o comunitate online și o metodă dedicată fitness-ului femeilor, în 2009. Este o idee de afaceri care acum a crescut la peste 1 milion de urmăritori pe Instagram.
Deci, cu tot ce se întâmplă în viața lor ocupată, cum stau acești doi în formă? Dawn este un fan al yoga, iar Scott tinde să graviteze spre antrenamente cu intensitate mare sau antrenamente cu pradă. Amândoi le place antrenamentele cu antrenamente cu corp complet, care includ exerciții de greutate corporală, explozii cardio și întindere.
23. Michael Fassbender
Curioși despre ce presupun antrenamentele dure ale lui Michael Fassbender? Iată programul conceput de antrenorul său David Kingsbury pentru rolul lui Fassbender în „Assassin’s Creed”.
Cum funcționează: Completează 50 de repetări pentru fiecare exercițiu și odihnește-te 35 de secunde între seturi. Primul set ar trebui să fie de 12 repetări, apoi fiecare set consecutiv va depinde de cât de obosit sunteți. Faceți numărul maxim de repetări în fiecare set și terminați toate cele 50 de repetări ale unui exercițiu înainte de a trece la următorul. Mișcările sunt ghețuieli în față, tracțiuni, împingători, câmpuri cu greutate corporală, curățarea ganterelor și prese și rostogolirea roților. Alegeți o greutate provocatoare pe care o puteți ridica timp de 12 repetări.
Credit: Tristan Fewings / Getty Images Divertisment / GettyImagesCurioși despre ce presupun antrenamentele dure ale lui Michael Fassbender? Iată programul conceput de antrenorul său David Kingsbury pentru rolul lui Fassbender în „Assassin’s Creed”.
Cum funcționează: Completează 50 de repetări pentru fiecare exercițiu și odihnește-te 35 de secunde între seturi. Primul set ar trebui să fie de 12 repetări, apoi fiecare set consecutiv va depinde de cât de obosit sunteți. Faceți numărul maxim de repetări în fiecare set și terminați toate cele 50 de repetări ale unui exercițiu înainte de a trece la următorul. Mișcările sunt ghețuieli în față, tracțiuni, împingători, câmpuri cu greutate corporală, curățarea ganterelor și prese și rostogolirea roților. Alegeți o greutate provocatoare pe care o puteți ridica timp de 12 repetări.
24. Amy Schumer
Amy Schumer poate fi cea mai cunoscută pentru glumele sale hilare, dar pozitivitatea corpului și etica de lucru în sala de sport ne determină să o adorăm. Pentru a rămâne puternică și sănătoasă pentru viața ei rapidă, Schumer elimină câteva sesiuni intense de transpirație cu antrenorul celebrității Harley Pasternak, care o face să facă cardio intens pe o mașină Helix, care lucrează abductori, oblici, glute și quads simultan.
Ea realizează, de asemenea, un circuit cu mișcări de forță totală a corpului, numite „simple șapte”, care include lungi, exerciții de gantere, șolduri și scânduri. Când face toate cele șapte exerciții, Pasternak a făcut-o să facă unu-trei seturi de 15 până la 20 de repetări. Dar când decide să-l amestece, el o alege pe unul dintre exerciții și completează oriunde între trei și cinci seturi cu 15 până la 30 de repetări.
Credit: Kevin Winter / Getty Images Divertisment / GettyImagesAmy Schumer poate fi cea mai cunoscută pentru glumele sale hilare, dar pozitivitatea corpului și etica de lucru în sala de sport ne determină să o adorăm. Pentru a rămâne puternică și sănătoasă pentru viața ei rapidă, Schumer elimină câteva sesiuni intense de transpirație cu antrenorul celebrității Harley Pasternak, care o face să facă cardio intens pe o mașină Helix, care lucrează abductori, oblici, glute și quads simultan.
Ea realizează, de asemenea, un circuit cu mișcări de forță totală a corpului, numite „simple șapte”, care include lungi, exerciții de gantere, șolduri și scânduri. Când face toate cele șapte exerciții, Pasternak a făcut-o să facă unu-trei seturi de 15 până la 20 de repetări. Dar când decide să-l amestece, el o alege pe unul dintre exerciții și completează oriunde între trei și cinci seturi cu 15 până la 30 de repetări.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley are o formă mai bună la 63 de ani decât era când avea 20 de ani. Acest exercițiu de credite supermodel incredibil se potrivește zilnic ca parte a motivului pentru care a rămas fără vârstă.
Rutina zilnică a lui Brinkley constă în plimbări și alergări pe plajă cu cei doi câini, Maple Sugar și Chester, precum și călărie cu bicicleta, caiac, joc de tenis, standup paddleboarding, transpirația într-o clasă Spin și folosirea ei Total Gym. Și sesiunile sale de dans improvizate cu fiica sa, Sailor, îl țin pe Brinkley zâmbind că rămâne activ. Cei doi își ridică muzica, își mișcă mobilierul din drum și își dansează inimile.
Credit: Nicholas Hunt / Getty Images Divertisment / GettyImagesChristie Brinkley are o formă mai bună la 63 de ani decât era când avea 20 de ani. Acest exercițiu de credite supermodel incredibil se potrivește zilnic ca parte a motivului pentru care a rămas fără vârstă.
Rutina zilnică a lui Brinkley constă în plimbări și alergări pe plajă cu cei doi câini, Maple Sugar și Chester, precum și călărie cu bicicleta, caiac, joc de tenis, standup paddleboarding, transpirația într-o clasă Spin și folosirea ei Total Gym. Și sesiunile sale de dans improvizate cu fiica sa, Sailor, îl țin pe Brinkley zâmbind că rămâne activ. Cei doi își ridică muzica, își mișcă mobilierul din drum și își dansează inimile.
26. Ariel Iarna
Gluturile - gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus - sunt cei mai mari mușchi din corpul tău. Deci, are sens că antrenarea lor cu intensitate ar trebui să fie o prioritate în rutina dvs. de antrenament. Și tocmai de aceea, starul „Modern Family”, Ariel Winter adoră să-și antreneze spatele.
Tânăra de 19 ani își lucrează gluturile din toate unghiurile cu impuneri grele, urmată de un set de ghemuțe crossover pe o bancă de antrenament. Ea lovește, de asemenea, mușchii powerhouse-ului cu lovituri de glute și alunecări glisante. Dar antrenamentul ucigaș al lui Winter nu se termină doar cu spatele: ea face, de asemenea, scânduri de antebraț, cu picioarele alunecate în interior și afară pe discuri pentru a-i oferi miezului o provocare suplimentară.
Credit: Mike Windle / Getty Images Divertisment / GettyImagesGluturile - gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus - sunt cei mai mari mușchi din corpul tău. Deci, are sens că antrenarea lor cu intensitate ar trebui să fie o prioritate în rutina dvs. de antrenament. Și tocmai de aceea, starul „Modern Family”, Ariel Winter adoră să-și antreneze spatele.
Tânăra de 19 ani își lucrează gluturile din toate unghiurile cu impuneri grele, urmată de un set de ghemuțe crossover pe o bancă de antrenament. Ea lovește, de asemenea, mușchii powerhouse-ului cu lovituri de glute și alunecări glisante. Dar antrenamentul ucigaș al lui Winter nu se termină doar cu spatele: ea face, de asemenea, scânduri de antebraț, cu picioarele alunecate în interior și afară pe discuri pentru a-i oferi miezului o provocare suplimentară.
27. Tom Hardy
Luptătorii MMA sunt unii dintre cei mai duri sportivi din jur și cu siguranță știu să se antreneze din greu. Așadar, nu este de mirare că actorul britanic Tom Hardy a ales să lucreze cu luptătorul MMA Nathan Jones și antrenorul Mark Mene pentru a se contura pentru cel mai recent rol al său în „Venom”.
Dar nu este prima dată când Hardy a preluat pregătirea pentru MMA pentru a se înscrie în formă pentru un film. Pentru rolul său din „Mad Max: Fury Road”, actorul smuls a antrenat șapte zile pe săptămână timp de mai bine de trei luni și s-a bazat, de asemenea, pe kickboxing, box și muay thai, pentru a se contura pentru rolurile sale din „Războinicul” și „ Cavalerul intunericului se ridica."
Credit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Divertisment / GettyImagesLuptătorii MMA sunt unii dintre cei mai duri sportivi din jur și cu siguranță știu să se antreneze din greu. Așadar, nu este de mirare că actorul britanic Tom Hardy a ales să lucreze cu luptătorul MMA Nathan Jones și antrenorul Mark Mene pentru a se contura pentru cel mai recent rol al său în „Venom”.
Dar nu este prima dată când Hardy a preluat pregătirea pentru MMA pentru a se înscrie în formă pentru un film. Pentru rolul său din „Mad Max: Fury Road”, actorul smuls a antrenat șapte zile pe săptămână timp de mai bine de trei luni, și s-a bazat și pe kickboxing, box și muay thai pentru a se configura în rolurile sale din „Războinicul” și „ Cavalerul intunericului se ridica."
Tu ce crezi?
Ce părere aveți despre antrenamentele acestor celebrități? Ai face vreuna dintre ele? Cum arată rutina dvs. de antrenament? Crezi că vei inspira din partea oricăreia dintre persoanele de pe această listă? Există alte antrenamente de celebritate pe care le-ai adăuga? Partajează-ți gândurile și sugestiile în comentariile de mai jos!
Credit: Mike Coppola / Getty Images Divertisment / GettyImagesCe părere aveți despre antrenamentele acestor celebrități? Ai face vreuna dintre ele? Cum arată rutina dvs. de antrenament? Crezi că vei inspira din partea oricăreia dintre persoanele de pe această listă? Există și alte antrenamente de celebritate pe care le-ai adăuga? Partajează-ți gândurile și sugestiile în comentariile de mai jos!
