Acidul gamma-aminobutiric, denumit în mod obișnuit GABA, este un derivat al aminoacizilor care trimite semnale calmante creierului tău. În momentul publicării, GABA este în curs de studiu pentru utilizarea în tratamentul afecțiunilor nervoase, cum ar fi epilepsia și anxietatea. Culturistii o folosesc si pentru a creste cresterea musculara. Medicii prescriu GABA în doze diferite, dar nu a fost stabilită o doză sigură pentru administrarea GABA ca supliment alimentar.
Doza maximă
Unii medici prescriu GABA în doze de până la 200 de miligrame, de patru ori pe zi, pentru o doză zilnică maximă de 800 de miligrame. GABA vândut sub formă de supliment alimentar conține, de obicei, 500 până la 750 miligrame de neurotransmițător, cu recomandări pentru a-l lua de două ori pe zi. Dacă luați 750 de miligrame de două ori pe zi, aportul dvs. ar însemna aproape de două ori mai mult decât doza maximă zilnică prescrisă de medici.
Hormonul de creștere umană
Pe site-urile dedicate creșterii în greutate și vânzării de suplimente GABA, puteți citi afirmații că GABA stimulează activitatea în hormonul de creștere uman al corpului. Acest lucru este valabil pentru GABA produs în mod natural în corpul tău, dar nu neapărat pentru GABA luat ca supliment oral. Cu toate acestea, dovezi ușoare susțin teoria că suplimentele orale de GABA stimulează HGH. Într-un studiu realizat la Universitatea Shenandoah din Virginia, cercetătorii au dat 11 bărbați fie 3 grame de GABA, fie un placebo. Ei au descoperit că GABA a crescut nivelul de HGH cu până la 400 la sută, după cum se menționează într-un articol publicat în numărul din ianuarie 2008 al „Medicamentului și Științei în sport și exerciții fizice”.
Măsuri de precauție
Efectele secundare ale GABA includ somnolență, furnicături și înroșire. Efectele secundare, care includ, de asemenea, frecvența cardiacă accelerată și dificultăți de respirație, pot fi mai accentuate dacă luați doze mari de GABA fără a face eforturi ulterioare. Femeile însărcinate și orice persoană cu afecțiuni renale nu trebuie să ia GABA. Nu luați GABA cu substanțe care afectează calea sa către creier. Exemple includ alcool și barbiturice. În medii clinice, participanții au luat până la 18 grame de GABA, dar acest lucru nu înseamnă că puteți lua în siguranță această cantitate - sau orice - zilnic pentru utilizare pe termen lung.
consideraţii
GABA care apare în mod natural este bine studiat. Acesta încetinește activitatea nervoasă în creierul tău. Persoanele cu tulburări de epilepsie, Parkinson și anxietate au cantități mai mici decât normale ale GABA. Cu toate acestea, este necesară o cercetare suplimentară pentru a determina dacă dozele orale de GABA îți ating creierul și pentru a îmbunătăți condițiile nervoase. Cercetările despre siguranța suplimentelor GABA rămân, de asemenea, subțiri, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l lua ca supliment alimentar.
