De când prințul Harry și Meghan Markle au intrat în public cu știrile logodnei lor, lumea a fost absolut transferată de fosta vedetă „Suits” și în curând va fi membru al familiei regale. Nu numai că frumoasa actriță americană este absolut magnetică, dar Markle se întâmplă, de asemenea, să fie un model de rol sănătos de viață sănătoasă.
Markle a vorbit de multe ori în presă despre obiceiurile sale curate de dietă și despre indulgențele sale, și cei care o cunosc personal spun că este cu adevărat angajată cu o alimentație sănătoasă. Un purtător de cuvânt de la Revitasize, cafeneaua preferată a sănătății Markle din Toronto, unde s-a filmat „Suits”, a declarat pentru E! Știri: "Am împărtășit o pasiune pentru alimentația sănătoasă. Știe că, mâncând mai curat, te vei simți mai bine… Se angajează să fie sănătos. Este un stil de viață pentru ea. Asta este și de ce va fi capabil pentru a face față stresului zilei ”. Ura la asta! Iată nouă obiceiuri alimentare sănătoase pe care Markle îi place să le încerci și tu!
De când prințul Harry și Meghan Markle au intrat în public cu știrile logodnei lor, lumea a fost absolut transferată de fosta vedetă „Suits” și în curând va fi membru al familiei regale. Nu numai că frumoasa actriță americană este absolut magnetică, dar Markle se întâmplă, de asemenea, să fie un model de rol sănătos de viață sănătoasă.
Markle a vorbit de multe ori în presă despre obiceiurile sale curate de dietă și despre indulgențele sale, și cei care o cunosc personal spun că este cu adevărat angajată cu o alimentație sănătoasă. Un purtător de cuvânt de la Revitasize, cafeneaua preferată de sănătate a Markle din Toronto, unde s-a filmat „Costumele”, a declarat pentru E! Știri: "Am împărtășit o pasiune pentru alimentația sănătoasă. Știe că, mâncând mai curat, te vei simți mai bine… Se angajează să fie sănătos. Este un stil de viață pentru ea. Asta este și de ce va fi capabil pentru a face față stresului zilei ”. Ura la asta! Iată nouă obiceiuri alimentare sănătoase pe care Markle îi place să le încerci și tu!
1. Alimente organice.
Markle a indicat o preferință puternică pentru mâncare curată și ecologică atunci când este posibil, așa că are sens că ar alege-o pe Claire Ptak de la Bakery Violet cu sediul în Londra pentru a face tortul de nuntă al prințului Harry. Ptak se concentrează pe ingrediente „de sezon și organice”, astfel încât concoacția de mămăligă și lămâie nu va fi numai delicioasă, ci și sănătoasă. Yum!
Markle a indicat o preferință puternică pentru mâncare curată și ecologică atunci când este posibil, așa că are sens că ar alege-o pe Claire Ptak de la Bakery Violet cu sediul în Londra pentru a face tortul de nuntă al prințului Harry. Ptak se concentrează pe ingrediente „de sezon și organice”, astfel încât concoacția de mămăligă și lămâie nu va fi numai delicioasă, ci și sănătoasă. Yum!
2. Începeți în fiecare zi cu apă fierbinte și o stoarcere de lămâie.
Într-un interviu acordat Delish.com, Markle a spus că, la trezire, va ajunge la o cană cu apă aburită turnată cu un praf de suc de lămâie proaspătă. Combo-ul este gândit să ofere o multitudine de beneficii pentru sănătate, cum ar fi promovarea unei greutăți sănătoase, îmbunătățirea digestiei, stimularea imunității datorită vitaminei C și îmbunătățirea magazinelor de potasiu.
Într-un interviu acordat Delish.com, Markle a spus că, la trezire, va ajunge la o cană cu apă aburită turnată cu un praf de suc de lămâie proaspătă. Combo-ul este gândit să ofere o multitudine de beneficii pentru sănătate, cum ar fi promovarea unei greutăți sănătoase, îmbunătățirea digestiei, stimularea imunității datorită vitaminei C și îmbunătățirea magazinelor de potasiu.
3. Tratează-te.
Markle a fost destul de vocală în legătură cu două dintre „viciile” ei preferate, așa cum le-a numit în interviul Delish.com: cartofi prăjiți și vino. Când vine vorba de cartofi prăjiți, ea a spus site-ului că va încerca să împărtășească o farfurie cu prietenii. "Sper mereu să iau masa cu oamenii, ca să putem împărți cartofii prăjiți. Este propriul grup de mâncare pentru mine", a spus ea. În ceea ce privește vino, gustul ei este un roșu italian numit Tignanello. (De fapt, site-ul ei de viață, acum defunct, The Tig a fost numit pentru asta.) Delish relatează că este, de asemenea, fan al Malbecs-ului argentinian, al taxiurilor franceze și al pinot noirs din Oregon.
Markle a fost destul de vocală în legătură cu două dintre „viciile” ei preferate, așa cum le-a numit în interviul Delish.com: cartofi prăjiți și vino. Când vine vorba de cartofi prăjiți, ea a spus site-ului că va încerca să împărtășească o farfurie cu prietenii. "Sper mereu să iau masa cu oamenii, ca să putem împărți cartofii prăjiți. Este propriul grup de mâncare pentru mine", a spus ea. În ceea ce privește vino, gustul ei este un roșu italian numit Tignanello. (De fapt, site-ul ei de viață, acum defunct, The Tig a fost numit pentru asta.) Delish relatează că este, de asemenea, fan al Malbecs-ului argentinian, al taxiurilor franceze și al pinot noirs din Oregon.
4. Bea-ți verdeața.
În interviul ei Delish, Markle a mai remarcat că se bazează zilnic pe un suc verde pentru „pick-me-up-ul de după-amiază”. Ea a oferit detalii suplimentare pentru „Astăzi” în 2012: „Este ușor să cazi în capcana să te grăbești la o cafea atunci când lovești acea căldură de la 16:00. Dar dacă amestec ceva mere, kale, spanac, lămâie și ghimbir în Vitamix în dimineața și aduc-o la treabă, întotdeauna găsesc că înghițitură este un impuls mult mai bun decât o ceașcă de espresso ". De asemenea, îi place să o amestece adăugând boabe sau lapte de migdale.
În interviul ei Delish, Markle a mai remarcat că se bazează zilnic pe un suc verde pentru „pick-me-up-ul de după-amiază”. Ea a oferit detalii suplimentare pentru „Astăzi” în 2012: „Este ușor să cazi în capcana să te grăbești la o cafea atunci când lovești acea căldură de la 16:00. Dar dacă amestec ceva mere, kale, spanac, lămâie și ghimbir în Vitamix în dimineața și aduc-o la treabă, întotdeauna găsesc că înghițitură este un impuls mult mai bun decât o ceașcă de espresso ". De asemenea, îi place să o amestece adăugând boabe sau lapte de migdale.
5. Ajungeți pentru supe satisfăcătoare.
Supa - în special cele cu un nivel mai scăzut de sodiu - poate ajuta la gestionarea greutății prin reducerea aportului caloric general la mese, după cum arată un studiu publicat în revista Appetite. Așadar, este de înțeles că Markle a citat-o ca una dintre mesele ei. Purtătorul de cuvânt al Revitasize sprijine acest lucru. El i-a spus lui E !: „Îi plăceau foarte mult supele noastre, deoarece sunt lactate și fără gluten. Preferatele ei erau supa de nucă de cocos și ciuperci sau broccoli și mărar”. O opțiune similară pe care o puteți încerca acasă este supa de tom tom kha thailandeză (făcută cu lapte de cocos și ciuperci).
Credit: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesSupa - în special cele cu un nivel mai scăzut de sodiu - poate ajuta la gestionarea greutății prin reducerea aportului caloric general la mese, după cum arată un studiu publicat în revista Appetite. Așadar, este de înțeles că Markle a citat-o ca una dintre mesele ei. Purtătorul de cuvânt al Revitasize sprijine acest lucru. El i-a spus lui E !: „Îi plăceau foarte mult supele noastre, deoarece sunt lactate și fără gluten. Preferatele ei erau supa de nucă de cocos și ciuperci sau broccoli și mărar”. O opțiune similară pe care o puteți încerca acasă este supa de tom tom kha thailandeză (făcută cu lapte de cocos și ciuperci).
6. Nu săriți peste alimente.
O altă capsă pentru Markle de la Revitasize a fost vasul acai. Nu este de mirare că Markle iubește superfoodul din America de Sud - este la pachet cu două tipuri de antioxidanți, flavonoide și procianidine, care protejează poluarea mediului care poate deteriora ADN-ul celular și membranele celulare, ridicând la rândul dvs. riscul de boli cronice, grave, precum cancerul. De fapt, un studiu publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry a descoperit că compușii din fructe sunt printre cei mai puternici antioxidanți. "Ar veni în două sau trei ori pe săptămână și i-a plăcut absolut să mănânce bolul nostru de acai pentru că ar putea să-l personalizeze adăugând superfoods precum banane, semințe de chia sau inimi de cânepă", a declarat purtătorul de cuvânt al Revitasize pentru E! "Ea o schimba mereu."
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesO altă capsă pentru Markle de la Revitasize a fost vasul acai. Nu este de mirare că Markle iubește superfoodul din America de Sud - este la pachet cu două tipuri de antioxidanți, flavonoide și procianidine, care protejează poluarea mediului care poate deteriora ADN-ul celular și membranele celulare, ridicând la rândul dvs. riscul de boli cronice, grave, precum cancerul. De fapt, un studiu publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry a descoperit că compușii din fructe sunt printre cei mai puternici antioxidanți. "Ar veni în două sau trei ori pe săptămână și i-a plăcut absolut să mănânce bolul nostru de acai pentru că ar putea să-l personalizeze adăugând superfoods precum banane, semințe de chia sau inimi de cânepă", a declarat purtătorul de cuvânt al Revitasize pentru E! "Ea o schimba mereu."
7. Încercați acest sos de paste „sexy”.
Iubitorii mâncării italiene caută mereu să facă mâncărurile preferate și mai sănătoase, așa că nu este de mirare că Markle a introdus un singur truc special pentru sos de pastă. Ea a spus lui Delish că o prietenă a transformat-o în dovlecei cu gătit lent timp de patru până la cinci ore, până când se va descompune într-o „ciupercă murdară, sexy”, pentru a arunca cu paste. "Sosul devine atât de cremos, încât ai înjura că există tone de unt și ulei în el, dar este doar dovlecel, apă și puțin bouillon", a explicat Markle. Yum!
Credit: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesIubitorii mâncării italiene caută mereu să facă mâncărurile preferate și mai sănătoase, așa că nu este de mirare că Markle a introdus un singur truc special pentru sos de pastă. Ea a spus lui Delish că o prietenă a transformat-o în dovlecei cu gătit lent timp de patru până la cinci ore, până când se va descompune într-o „ciupercă murdară, sexy”, pentru a arunca cu paste. "Sosul devine atât de cremos, încât ai înjura că există tone de unt și ulei în el, dar este doar dovlecel, apă și puțin bouillon", a explicat Markle. Yum!
8. Tratează mâncarea ca medicamentul.
Sucul verde nu este singurul obicei „aliment-as-medicament” pe care îl menține Markle. Proprietarul Revitasize i-a explicat lui E! că atunci când se simțea stresată pe setul „Costume”, fosta actriță își va spori aportul de fructe și legume pentru a-și crește energia și pentru a face mai bine presiunii. Cu siguranță, o mișcare inteligentă, mai ales atunci când alegerile sărace ale dietei (cum ar fi zahărul rafinat) ar putea efectiv comprima stresul prin declanșarea anxietății.
Credit: Povareshka / iStock / GettyImagesSucul verde nu este singurul obicei „aliment-as-medicament” pe care îl menține Markle. Proprietarul Revitasize i-a explicat lui E! că atunci când se simțea stresată pe setul „Costume”, fosta actriță își va spori aportul de fructe și legume pentru a-și crește energia și pentru a face mai bine presiunii. Cu siguranță, o mișcare inteligentă, mai ales atunci când alegerile sărace de dietă (cum ar fi zahărul rafinat) ar putea efectiv comprima stresul prin declanșarea anxietății.
9. Satisfaceți-vă simțurile.
Markle se asigură că chiar și timpul gustării este satisfăcător pe mai multe niveluri. Ea a spus pentru „Astăzi” că gustarea ei „trifecta” este formată din biscuiti, morcovi și hummus. „Îmi place hummusul”, a împărtășit ea. "De fapt, ador boabele de garbanzo în orice iterație, dar în scopul acestui articol să rămânem la hummus. Îmi place să asamblez o mică farfurie de crackers (precum Mary's Gone Crackers crackers fără gluten), hummus (încercați să faceți singur, este atât de ușor) și de niște morcovi pentru bebeluși. Acest lucru sună atât de simplu, dar, într-adevăr, satisface atât de multe simțuri - gustul savuros, crustul textural, unctuositatea hummusului."
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesMarkle se asigură că chiar și timpul gustării este satisfăcător pe mai multe niveluri. Ea a spus pentru „Astăzi” că gustarea ei „trifecta” este formată din biscuiti, morcovi și hummus. „Îmi place hummusul”, a împărtășit ea. "De fapt, ador boabele de garbanzo în orice iterație, dar în scopul acestui articol să rămânem la hummus. Îmi place să asamblez o mică farfurie de crackers (precum Mary's Gone Crackers crackers fără gluten), hummus (încercați să faceți singur, este atât de ușor) și de niște morcovi pentru bebeluși. Acest lucru sună atât de simplu, dar, într-adevăr, satisface atât de multe simțuri - gustul savuros, crustul textural, unctuositatea hummusului."
10. Ascultă-ți corpul.
Într-un interviu acordat revistei Shape, Markle a rezumat cât de important este să vă acordați legătura dintre minte și corp atunci când faceți alegeri dietetice. „Cu siguranță încerc doar să evit lucrurile pe care le știu că mă vor face să mă simt letargic sau lent”, a împărtășit ea. Înclinația lui Markle de a-și umple farfuria și corpul cu alimente pline de nutriție, nu poate fi un mod mai înțelept de a da foc asupra tuturor buteliilor.
Credit: anakopa / iStock / GettyImagesÎntr-un interviu acordat revistei Shape, Markle a rezumat cât de important este să vă acordați legătura dintre minte și corp atunci când faceți alegeri dietetice. „Cu siguranță încerc doar să evit lucrurile pe care le știu că mă vor face să mă simt letargic sau lent”, a împărtășit ea. Înclinația lui Markle de a-și umple farfuria și corpul cu alimente pline de nutriție, nu poate fi un mod mai înțelept de a da foc asupra tuturor buteliilor.
Tu ce crezi?
Iti place dieta lui Markle? Care este lucrul tău preferat despre asta? Spuneți-ne în comentarii!
Credit: Christopher Furlong / Getty Images Divertisment / GettyImagesIti place dieta lui Markle? Care este lucrul tău preferat despre asta? Spuneți-ne în comentarii!
