Băutura Monster Energy nu este cea mai sănătoasă alegere a băuturilor, dar nu este totul rău. Dacă sunteți în căutarea unui impuls energetic, Monster vă poate ajuta și există unele dovezi că poate fi benefic pentru sportivi. Monstrul este, de asemenea, o bună sursă a unui număr de vitamine B. Dacă bei băuturi energizante, discută cu medicul despre riscurile și beneficiile specifice sănătății tale.
Ia-ți Bs
Atât versiunile obișnuite, cât și cele scăzute de calorii ale băuturii Monster Energy sunt o sursă bună din patru din cele opt vitamine B. O porție îndeplinește 100% din valoarea zilnică pentru vitamina B-12, riboflavina, niacină și vitamina B-6. Vitaminele B lucrează pentru a obține energie din alimentele pe care le consumi și, ca vitamine solubile în apă, nu sunt stocate în corpul tău și ai nevoie de o aprovizionare regulată pentru a răspunde nevoilor tale zilnice.
Ascensor de energie
În timp ce vitaminele B ajută la extragerea energiei din alimentele pe care le consumi, este probabil cafeina din băutură care îți oferă impulsul de energie. O porție de 8 uncii din băutura energetică are 80 de miligrame de cafeină. Pentru comparație, o cană de cafea de 8 uncii are oriunde de la 130 de miligrame la 240 de miligrame de cofeină.
Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central, ceea ce îți oferă acel impuls de energie. Majoritatea adulților pot gestiona până la 400 de miligrame de cofeină fără să simtă efecte adverse precum nervozitatea, iritabilitatea sau stomacul supărat, potrivit Universității din California de la Davis, deși cei sensibili la cofeină ar putea avea efecte secundare cu mai puțin.
Performanță atletică
Consumul unei băuturi energizante, cum ar fi băutura Monster Energy, cu 10 minute până la 60 de minute înainte de exercițiu, poate îmbunătăți performanțele atletice generale, inclusiv concentrarea, vigilența și rezistența, potrivit unei declarații de poziție din 2013 privind băuturile energetice ale Societății Internaționale de Nutriție Sportivă. ISSN raportează că carbohidrații și cofeina din băuturi sunt responsabili de îmbunătățire. Cu toate acestea, ISSN observă, de asemenea, că băuturile energizante nu sunt adecvate pentru fiecare sportiv din cauza conținutului ridicat de zahăr și a efectelor pe care le poate avea asupra nivelului de zahăr din sânge și insulină.
Probleme de sănătate
În timp ce băuturile Monster Energy oferă unele beneficii pentru sănătate, există unele îngrijorări cu privire la efectul său asupra sănătății, în special la gândul că mai mult este mai bun. Un studiu publicat în The Annals of Pharmacotherapy in 2009 a înregistrat o creștere atât a tensiunii arteriale, cât și a frecvenței cardiace la un grup de participanți la studiu, după ce au consumat două conserve de băutură energetică simultan. De asemenea, dacă nu țineți cont de caloriile din băutura energetică, acestea pot duce la creșterea în greutate.
