Nucile sunt o gustare hrănitoare, bogată în calorii. Ele oferă grăsimi sănătoase și proteine. Pentru unii oameni, nuci sunt un aliment declanșator care provoacă stres gastrointestinal. Nucile au un conținut ridicat de fibre și pot fi greu de digerat în timpul unei flăcări GI. Pe de altă parte, nucile și unturile de nuci pot fi alimente grozave pentru a crește în greutate dacă aveți sindrom de colon iritabil. În funcție de starea și simptomele dvs., este important să luați în considerare modul în care nucile vă vor afecta intestinul.
Sensibilitatea la nucă
Nuci de copac și alune sunt alergii alimentare de top. Deși foarte periculoase, alergiile la nuci nu vor implica cu adevărat tractul GI. O intoleranță la nucă afectează digestia. Intoleranțele la nuci sunt în general mai puțin severe, dar te pot face să te simți balonat și inconfortabil. Dacă bănuiți că nuci sunt cauza simptomelor GI, încercați să le eliminați din alimentație timp de o săptămână sau cam așa ceva. Reintroduceți-le lent și urmăriți cum vă simțiți. Dacă aveți gaze, balonare, diaree, greață, dureri de cap sau dureri de stomac, la una până la patru ore după ingerarea de nuci, puteți fi intolerant. Vorbeste cu medicul despre simptomele tale. Pentru a trata intoleranța la nuci, poate fi necesar să evitați anumite nuci.
Diverticulita
Diverticuloza este o afecțiune în care tractul tău intestinal dezvoltă pungi de slăbit slăbit, similar cu hernii intestinale mici. Dacă aceste pungi se inflamează, starea se numește diverticulită. Printre simptomele de diverticulită se numără dureri severe de GI, febră și sânge la scaun. În trecut, pacienții cu diverticuloză au fost sfătuiți să evite nuci și semințe, deoarece aceste alimente erau suspectate să provoace o flareup.
În 2008, Asociația Medicală Americană a publicat un studiu care pune sub semnul întrebării această metodă de tratament. Studiul de 18 ani a descoperit că flăcările de diverticulită nu erau puternic asociate cu consumul de nuci și semințe. Mai mult, aceste alimente pot fi protectoare împotriva dezvoltării diverticulozei. Dacă aveți diverticuloză, discutați cu medicul dvs. dacă ar trebui să includeți nuci în dieta dvs. Consumul de nuci și semințe ca parte a unei alimentații sănătoase vă poate scădea riscul de a avea diverticuloză.
Condiții ale intestinului
Sindromul de colon iritabil descrie contracția necorespunzătoare a mușchilor intestinali provocând crampe, durere și frecvență anormală a mișcărilor intestinale. Un alt grup similar de afecțiuni, numit boală intestinală inflamată include boala Crohn și colita ulceroasă. Diareea și malabsorbția sunt simptome comune ale acestor afecțiuni ale GI, iar tratamentul afecțiunilor intestinale este adesea de-a lungul vieții. Deoarece nuci au un conținut ridicat de calorii și proteine, acestea te pot ajuta să îți păstrezi masa corporală slabă. Untul de arahide, nucile și alte nuci vă pot împiedica să pierdeți în greutate legate de malabsorbție. Cu excepția cazului în care nuci sunt un aliment declanșator pentru simptomele dvs., încercați să gustați pe ele pentru a vă încărca dieta.
A înnebuni
În timp ce nuci au potențialul de a provoca simptome negative ale GI la anumite persoane, ele sunt altfel un plus sănătos la majoritatea dietelor. Problemele gastrointestinale implică adesea diaree și simptome de constipație. Deoarece nucile au un conținut natural ridicat de fibre, ele contribuie la promovarea regularității. Adăugarea untului de arahide la smoothie-uri sau migdale la amestecul de trasee vă poate ajuta să obțineți mai multe calorii și proteine pentru a combate malnutriția. Dacă pierderea în greutate nu este o problemă pentru tine, consumă nuci cu moderație pentru a evita depășirea nevoilor zilnice de calorii.
