Bacsis
Cea mai bună modalitate de a obține vitamine și minerale esențiale este să mâncați o dietă bine echilibrată cu legume proaspete, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase din nuci sau uleiuri.
Vitaminele gumate contra pastilelor
Vitaminele gumate pot oferi un beneficiu în comparație cu tabletele sau pastilele. Dacă aveți probleme cu înghițirea pastilelor, o vitamină gumată poate fi cea mai bună alegere.
Cu toate acestea, vitaminele gumate lipsesc adesea când vine vorba de cantitatea de nutrienți pe care o conțin în comparație cu alte forme de vitamine. O parte din discrepanță se poate datora nevoii producătorilor de a adăuga culoare, zaharuri și alte ingrediente pentru a ajuta la menținerea texturii gumioase și a unei arome care te face să vrei să le consumi.
Dacă vitaminele gumate sunt singura dvs. opțiune, ar trebui să luați în considerare nevoile dvs. de sănătate și care este scopul vitaminei pentru a alege cea mai bună vitamină pentru dumneavoastră. De exemplu, vitaminele gumă pentru sănătatea femeilor ar trebui să conțină niveluri ridicate de acid folic pentru a sprijini sarcina potențială. În plus, femeile pot avea nevoie de suplimente cu un fier și suplimente de calciu.
: 10 alimente bogate în acid folic pentru a scădea riscul apariției defectelor la naștere la sarcină
Atunci când alegeți cele mai bune vitamine gumate pentru adulți, ar trebui să citiți cu atenție eticheta. Ar trebui să căutați nivelurile de vitamine raportate. De asemenea, este o idee bună să căutați recenzii independente despre vitamina gumă pe care o luați în considerare. O agenție de revizuire independentă, precum NSF International, testează vitaminele pentru a vedea dacă conținutul se potrivește cu revendicările.
Adăugarea de vitamine gumate pentru nutriție
Conform Ghidurilor Dietetice 2015-2020 pentru americani, ar trebui să îți primești majoritatea nevoilor nutriționale prin aportul alimentar. Clinica Mayo recomandă, de asemenea, obținerea de vitamine prin fructe și legume sănătoase, deoarece acestea oferă beneficii suplimentare, cum ar fi:
- fibre alimentare bogate
- antioxidanți
- o valoare nutritivă mai bună din micronutrienți care nu se găsesc sau se găsesc în cantități mici în vitamine
Cu toate acestea, este posibil să aparțineți unui grup de persoane care pot beneficia de multivitamine sub orice formă. De exemplu, femeile care sunt însărcinate pot avea nevoie de fier suplimentar și acid folic. Persoanele cu probleme care absoarbe nutrienți sau cei care au nevoie de mai mulți nutrienți decât adultul mediu pot beneficia de luarea unui multivitamin. Și deși nu este recomandat, dacă aveți o dietă limitată sau sunteți extrem de pictori, multivitaminele vă pot ajuta să vă asigurați că aveți suficienți nutrienți.
Una dintre cele mai mari probleme cu găsirea unei vitamine bune este găsirea uneia cu informații fiabile despre nutriție. FDA nu reglementează vitaminele și alte suplimente nutritive, dar vă recomandă să fiți un cumpărător inteligent, cercetând vitaminele dvs. cu USDA, Institutele Naționale de Sănătate și alte surse de renume non-consumatoare.
În cele din urmă, pentru a alege cea mai bună vitamină pentru dumneavoastră, FDA vă recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră. Furnizorul dvs. vă poate ajuta să luați cea mai bună decizie cu privire la găsirea unei vitamine pentru nevoile dvs.
