Pansamentul grecesc este un condiment obișnuit pentru salate și este adesea folosit ca marinat pentru pui și alte carne. Conform bazei de date a rețetelor online AllRecipes.com, pansamentul grecesc constă de obicei din ulei de măsline, oțet și un amestec de condimente precum oregano, piper, sare și usturoi. În funcție de cantitatea fiecărui ingredient, informațiile nutriționale exacte pot varia, așa că verificați etichetele nutriționale atunci când este posibil.
calorii
Conform informațiilor nutriționale din baza de date alimentară MyPlate a LIVESTRONG, o porție sau două linguri de pansament pentru salată greacă conține între 110 și 200 de calorii. Dacă respectați zilnic aportul recomandat de 2.000 de calorii, o porție de pansament pentru salată grecească cuprinde, în medie, 8, 5% din aportul caloric recomandat zilnic.
Conținut de grăsime
Din cauza uleiului de măsline, nutrientul principal în pansamentul grecesc este grăsimea. MyPlate observă că fiecare porție din două linguri conține de la 5 la 20 de grame de grăsime, deși doar 1 până la trei grame provine din grăsimi saturate. Grasimile nesaturate, cum ar fi cele continute in pansamentul grecesc, sunt benefice pentru sanatatea ta, deoarece iti pot reduce nivelul de colesterol si reduce inflamatia.
Conținut de carbohidrați
Pe lângă grăsime, pansamentul din salată grecească conține una până la 15 grame de carbohidrați pe porție, potrivit MyPlate. Din acest motiv, dressingul de salată grecesc poate fi potrivit pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Expertul în nutriție, Glen Danbury, notează că dietele cu conținut redus de carbohidrați au unele avantaje, cum ar fi creșterea arderii de grăsimi și reglarea nivelului de insulină.
Conținut de proteine
Pansamentul pentru salate grecești nu oferă proteine pe porție. Deoarece proteina este un nutrient esențial, ar trebui să găsiți alte surse alimentare care furnizează proteine. Puteți realiza acest lucru adăugând carne la salata pe care serviți pansament grecesc.
consideraţii
Mai multe despre MyPlate
Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate calorizant tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să slăbească în mod sănătos - primind sprijin din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în aplicație de 5 minute și o comunitate de suport robustă.
