Sucul de măsline, ceea ce cunoaștem sub denumirea de ulei de măsline, conține o multitudine de nutrienți care vă pot beneficia sănătatea într-o varietate de moduri. Deși sucul de măsline oferă multe beneficii pentru promovarea sănătății, nu este o cură miracolă și conține un conținut ridicat de calorii și grăsimi. Nu-l consumați în detrimentul consumului unei diete bine echilibrate. Alimentația corectă joacă un rol esențial în trăirea unui stil de viață sănătos; consultați medicul dumneavoastră atunci când faceți modificări la dieta dvs.
Risc în grăsimi sănătoase pentru inimă
Măslinele conțin cantități bogate de grăsimi sănătoase pentru inimă, potrivit Mayoclinic.com. Sunt surse naturale de grăsimi nesaturate pe bază de plante și conțin cantități bogate de grăsimi monoinsaturate. Consumul acestor grăsimi în loc de grăsimi saturate sau trans vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii în timp ce vă reduceți riscurile de a dezvolta boli de inimă. Mâncarea alimentelor bogate în grăsimi monoinsaturate vă poate ajuta să reduceți nivelul total de colesterol.
Stimulant pentru creșterea părului
Sucul de măsline poate fi utilizat pentru a stimula creșterea părului și pentru a menține părul sănătos, potrivit Holistic Online. Vitamina E din măsline poate crește circulația sângelui către foliculii dvs. de păr, ceea ce ar putea stimula creșterea părului. După șamponare, oferă-ți un masaj cald cu suc de măsline. Aplicați ușor 1/2 cană de ulei de măsline încălzit pe scalp când părul este încă umed. Folosiți vârful degetelor pentru a masa uleiul în scalp și păr. Asigurați-vă că vă acoperiți întregul scalp. Înfășurați capul într-un prosop și lăsați uleiul să rămână în păr timp de 30 de minute. Șamponează din nou pentru a elimina sucul de măsline și clătește-ți bine părul. Repetați acest masaj săptămânal pentru a menține sănătatea părului și a scalpului.
Riscuri mai mici de diabet
Mâncarea unei diete bazate pe grăsimi bazate pe plante, precum o dietă mediteraneană, poate contribui la reducerea riscurilor de dezvoltare a diabetului de tip II. Acest lucru poate apărea fără a pierde în greutate sau a număra calorii, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. Factorii de risc diabetic, incluzând tensiunea arterială ridicată, glicemia crescută și trigliceridele, plus obezitatea abdominală pot fi diminuate consumând o dietă bogată în grăsimi nesaturate. Grasimile monoinsaturate gasite in masline pot juca un rol in combaterea diferitelor procese de boli inflamatorii, inclusiv diabetul. Dieta mediteraneană este deosebit de bogată în suc de măsline, legume, cereale, leguminoase și pește.
Antiinflamatoare naturale
Sucul de măsline conține proprietăți antiinflamatorii găsite în polifenoli, flavonoide, vitamina E și conținutul de grăsimi monosaturate. Aceste proprietăți pot ajuta la reducerea severității diferitelor afecțiuni de sănătate care implică inflamații în întregul corp. Experții Institutelor Naționale de Sănătate consideră că o varietate de boli pot fi afectate de inflamații cronice la nivel scăzut în întregul corp. Afecțiunile inflamatorii includ osteoartrita, artrita reumatoidă, boli de inimă și astm. Vitamina E din sucul de măsline poate ajuta la diminuarea severității și frecvenței simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile. Sucul de măsline vă poate ajuta să scădeți șansele de a dezvolta gastrită, o inflamație a stomacului, potrivit lui Tony Polito, un bucătar și consultant alimentar nutrițional din Boston și New York, pentru Shrewsbury Lantern.
Neutralizează radicalii liberi
Măslinele sunt surse bune de vitamina E, un antioxidant. Antioxidantii ajuta la neutralizarea radicalilor liberi din tot corpul care oxideaza sangele si dauneaza celulelor tale. Acest lucru poate deteriora vasele de sânge și arterele. Lăsați nemijlocit, radicalii liberi pot duce la dezvoltarea unor boli de inimă, accident vascular cerebral sau atac de cord, cancer, tumori și afecțiuni gastro-intestinale, potrivit celor mai sănătoase alimente din lume.
Îmbunătățește numerele de colesterol
Sucul de măsline poate îmbunătăți sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol, potrivit Mayoclinic.com. Cantitățile mari de grăsimi nesaturate din măsline pot reduce nivelul nociv de lipoproteine cu densitate scăzută, în timp ce crește colesterolul benefic, altfel cunoscut sub denumirea de lipoproteină cu densitate ridicată.
