TUMURILE au fost folosite de mult timp pentru ameliorarea rapidă a durerilor de arsuri la stomac, dar carbonatul de calciu din TUMS are și alte efecte asupra corpului tău. Suplimentarea cu calciu este adesea folosită pentru a reduce riscul de osteoporoză, dar calciul joacă multe roluri vitale în corpul uman. Calciul susține coagularea sângelui, conducerea nervilor și funcția musculară. Dovezi emergente indică, de asemenea, calciul ca instrument de reducere a tensiunii arteriale, a riscului de cancer de colon și a simptomelor sindromului premenstrual.
TUMS Vs. Alte suplimente de calciu
TUMS-urile furnizează o cantitate mare de calciu pe pilule, la 40%, ceea ce înseamnă că sunt necesare mai puține pilule pe termen lung. Acest lucru poate ajuta la reducerea costurilor suplimentelor. În plus, pentru ca calciul din TUMS să fie absorbit în mod corespunzător, acestea trebuie consumate cu alimente, ceea ce poate face ca amintirea să le fie mai ușoare.
Considerații de calciu
TUMURILE sunt compuse din carbonat de calciu, care nu este absorbit bine pe stomacul gol, așa că TUMS trebuie luat cu o masă. În plus, carbonatul de calciu din TUMS s-a dovedit a provoca constipație. În cele din urmă, calciul necesită vitamina D pentru o absorbție adecvată. Producătorii de TUMS subliniază că TUMS-urile nu conțin vitamina D și, prin urmare, nu sunt un supliment optim de calciu.
Testarea tabletelor
Fiecare comprimat de 1.000 de miligrame conține 400 de miligrame de calciu, iar comprimatele de 750 de miligrame conțin 300 de miligrame. Pentru referință, aportul zilnic recomandat pentru suplimentarea calciului este de la 1.000 la 1.200 miligrame, echivalentul a două până la trei tablete TUMS.
Surse alternative de calciu
Deoarece TUMS nu este recomandat ca supliment de calciu, ești mai bine să iei în considerare alte surse de calciu. Alimentele bogate în calciu includ lapte, brânză, iaurt, unele cereale fortificate din cereale integrale, broccoli, somon (cu oase), fasole neagră, tofu și lapte de soia. Dacă doriți să vă suplimentați calciul cu o pastilă, o altă opțiune este citratul de calciu, care este mai ușor absorbit pe stomacul gol și are forme care conțin vitamina D pentru o absorbție sporită.
