Pentru săptămâna 2 a celei de-a 4 săptămâni Meal-Prep Challenge, LIVESTRONG.COM și MyHealthyDish împărtășesc o rețetă ușoară pentru un prânz delicios și hrănitor. Somonul la cuptor cu quinoa și sparanghel este o masă rapidă, echilibrată, bogată în acizi grași omega-3 și vitamine B, ca să nu mai vorbim de o sursă excelentă de proteine.
Cea mai bună parte despre această rețetă? Poate fi adaptat cu ușurință pentru a satisface o gamă largă de gusturi diferite. Trebuie doar să urmați formula de bază - proteine + cereale + legume - și vă puteți configura pentru o săptămână de prânzuri curate și totuși să vă simțiți plăcut plini după fiecare masă. Nu-ți place peștele? Schimbă pieptul de pui. Preferă orezul brun decât quinoa? Nici o problema! Ai o grămadă de broccoli sau conopidă în frigider? O să fie bine. Indiferent de ce combinație te bazezi, acest delicios marinat de sos de soia și miere este sigur că împachetezi un pumn.
Pentru o opțiune ușoară pentru prânz, vă recomandăm să repartizați mâncarea în cutii bento din sticlă convenabile imediat ce terminați procesul de preparare a mesei. Și nu uitați să satisfaceți acel dinte dulce neplăcut prin adăugarea de fructe pe o parte.
Rețete și informații nutriționale: somon la cuptor
Renunță la trenul de preparare a mesei, dar totuși vrei să menții prânzul zilei sănătos? Consultați aceste 20 de prânzuri pregătite pentru a vă menține pe drumul cel bun!
Tu ce crezi?
Vei face această rețetă? Care este sursa ta preferată de proteine? Aveți vreo rețetă de prânz bine încercată și adevărată?
