Migdalele sunt o gustare convenabilă pentru aproape orice ocazie. De asemenea, fac un acompaniament gustos la salată, preparate din legume, cereale și iaurt. Migdalele nu sunt împachetate numai cu nutrienți sănătoși pentru inimă, dar ca parte a unei alimentații echilibrate, ar putea preveni sau reduce artrita. Artrita este o afecțiune potențial dezactivantă cu simptome ale articulațiilor dureroase și umflate. Formele sale cele mai frecvente includ artrita reumatoidă, gută și osteoartrită, potrivit Clinicii Mayo.
Micronutrienți antiinflamatori
Deoarece multe afecțiuni artrite rezultă din inflamație, migdalele ar putea ajuta, datorită micronutrienților lor antiinflamatori. MedlinePlus sugerează creșterea aportului de vitamina E, care este un antioxidant în migdale și alte nuci, alune, avocado și uleiuri pe bază de plante. Un aport inadecvat de magneziu este o posibilă cauză a inflamației cronice, potrivit Centrului de Informații Micronutrienți Linus Pauling Institute. Migdalele furnizează 78 mg de magneziu pe uncie, sau 20% din valoarea zilnică.
Greutatea și artrita
Obezitatea vă pune un risc mai mare de osteoartrită, artrită reumatoidă și gută, potrivit Clinicii Mayo. Migdalele îți pot reduce riscul. Persoanele care deseori mănâncă nuci sau alune tind să aibă greutăți ale corpului mai mici decât persoanele care nu le mănâncă, relatează Centrul de Informații Micronutriente Linus Pauling Institute. O uncie de migdale furnizează 163 de calorii, deci pentru a evita creșterea în greutate neintenționată, mâncați-le cu moderație.
Migdale și Colesterol
Fiecare uncie de migdale furnizează 14 g grăsime totală cu 8, 8 g grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă și doar 1, 8 g grăsimi saturate. O dietă bogată în grăsimi monoinsaturate și săracă în grăsimi saturate îți poate scădea nivelul de colesterol. Nivelurile ridicate de colesterol din sângele tău îți cresc riscul pentru unele forme de artrită, cum ar fi gută, potrivit Centrului Medical Langone. Fiecare uncie de migdale furnizează 3, 5 g fibre dietetice, care este un alt nutrient care scade colesterolul.
Alte informații
Aveți un risc mai mare de a dezvolta gută sau o acumulare dureroasă de acid uric în articulațiile dvs., atunci când dieta dvs. este bogată în proteine animale, cum ar fi din carne, pește și crustacee. Migdalele oferă o sursă vegetariană de proteine, cu 6 g proteine pe uncie. Deși migdalele pot oferi unele beneficii pentru artrită, mulți alți factori vă afectează simptomele. Consultați sfatul medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru prevenirea sau prevenirea durerii. El ar putea recomanda efectuarea anumitor exerciții sau luarea de medicamente.
