Când aveți diaree, consumul de banane și orez poate fi cel mai îndepărtat din mintea voastră, însă acest combo alimentar este de fapt benefic din mai multe motive. Împreună, bananele și orezul constituie două componente majore ale dietei BRAT, care este adesea recomandată ca parte a tratamentului pentru diaree.
Bananele și orezul sunt amândoi, moi și sărace în fibre, astfel încât sunt digerate ușor și pot ajuta la legarea celorlalte alimente din stomac. De asemenea, aceștia furnizează substanțe nutritive importante care se pierd în timpul atacurilor de diaree cronică. În timp ce nutriția vă poate ajuta, dacă aveți diaree excesivă sau prelungită, consultați medicul pentru a vă asigura că nu se va întâmpla nimic altceva.
Problema cu diaree
Diareea poate fi incomodă și uneori chiar dureroasă; nu există nicio îndoială despre asta. Dar aceasta nu este problema majoră care vine cu a avea scaune libere. În timp ce atacurile ocazionale de diaree nu vor cauza o mare parte din probleme, diareea cronică, prelungită expulzează apa și mineralele în volum mare, ceea ce duce la dehidratare și dezechilibru electrolitic.
Clinica Cleveland observă că aceasta este de obicei o problemă numai dacă aveți diaree de mai mult de trei ori pe zi și nu beți suficiente lichide, dar poate fi o preocupare mai mare pentru persoanele foarte tinere, foarte bătrâne sau deja bolnave.
O altă problemă cauzată de diaree este malabsorbția. Diareea îngreunează organismul tău să absoarbă nutrienți din alimente, deoarece lucrurile se mișcă atât de repede prin sistemul digestiv. În timp ce aceasta nu este o problemă dacă diareea durează doar câteva zile, poate deveni o problemă dacă diareea este cronică. Diareea persistentă crește riscul de deficiențe de nutrienți și de subnutriție.
Malabsorbția și malnutriția sunt mai frecvente cu afecțiuni digestive care provoacă diaree cronică, cum ar fi colita ulceroasă, intoleranțe alimentare și alergii și infecții cronice, potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și ale Rinichilor.
Simptomele deshidratării
- Urină întunecată
- Volum redus de urină
- Frecvența cardiacă crescută
- Dureri de cap
- Piele spălată sau uscată
- Iritabilitate
- Confuzie
- Ameţeală
Dieta BRAT
BRAT înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită, care sunt toate alimente blande, moi, cu conținut scăzut de fibre, care pot ajuta la ameliorarea diareei și chiar pot reduce riscul de a dezvolta deshidratare. Toate alimentele din dieta BRAT sunt clasificate ca alimente obligatorii deoarece pot ajuta la consolidarea scaunului și la scăderea diareei. De asemenea, sunt ușor de digerat, așa că de obicei nu pun eforturi suplimentare pe corp și vă pot ajuta să vă mențineți mâncarea, dacă vărsăturile sunt probleme.
Mâncarea unei banane pentru diaree este deosebit de utilă, deoarece, pe lângă digestibilitatea ușoară, bananele sunt bogate în potasiu. Când aveți diaree cronică și persistentă, potasiul este unul dintre electroliții care sunt expulzați din corp în volum mare. Bananele pot ajuta la înlocuirea acelui potasiu pierdut și vă pot reduce riscul de deshidratare.
Bananele și orezul sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați simpli, care vă pot oferi o sursă rapidă de energie atunci când vă simțiți scăpați de diaree.
Ușurarea în dieta BRAT
Desigur, dacă aveți diaree sau sunteți în stadiile incipiente ale recuperării din ea, nu doriți să sari chiar în a mânca o farfurie imensă plină de banane și orez. Lena Beal, MS, RD, LD, dietetician terapeutic de la Piedmont Healthcare, recomandă să lăsați să treacă cel puțin șase ore după ultima dvs. diaree sau episod de vărsături înainte de a încerca să mâncați ceva.
După aceea, puteți bea apă și alte lichide clare, cum ar fi sucul de mere, ceaiul din plante sau bulionul de oase. Odată ce stomacul vă va fi stabilit și vă veți simți puțin mai bine, vă puteți ușura să mâncați banane și orez, precum și alte alimente BRAT, cum ar fi mere, pâine prăjită, prăjituri și ovăz. Alte opțiuni ușor de digerat includ cartofii, untul de arahide neted, pui fără piele, carne măcinată și brânză de căsuță.
Alimente de evitat pentru diaree
În timp ce bananele și orezul pot fi de ajutor pentru diaree, alte alimente pot înrăutăți situația. Harvard Health Publishing constată că, pe măsură ce îmbătrânești, sistemul tău digestiv poate deveni mai sensibil la anumite alimente sau la felul în care sunt preparate alimentele. Când aveți diaree și chiar în timp ce sunteți încă în stadii de recuperare din acesta și stomacul se simte puțin acru, este benefic să evitați aceste alimente și băuturi:
- Orice cu cofeină
- Produse lactate (lapte, brânză, smântână, înghețată)
- Alimente grase și grase
- Suc de fructe și fructe
- Mancaruri picante
- Alimente și bomboane fără dietă și zahăr (sorbitol, manitol și xilitol)
- Alcool
- Orice alimente procesate cu fructoză sau sirop de porumb cu fructoză ridicată
- Legume crude și crucifere (broccoli, varză, varză de Bruxelles)
- Băuturi carbogazoase
După ce vă simțiți mai bine, puteți adăuga încet unele dintre aceste alimente înapoi pentru a vedea cum reacționează corpul vostru. Dacă începeți să prezentați din nou simptome de diaree, scalați-vă înapoi și reveniți la dieta BRAT până când nu sunteți clar.
Alte tratamente pentru diaree
Pentru majoritatea oamenilor, problemele intestinale se rezolvă pe cont propriu și nu au nevoie de un tratament suplimentar pentru diaree, dar există unele lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona simptomele și a vă face mai confortabil până când lucrurile se rezolvă singure.
Clinica Cleveland recomandă consumul de lichide între mese în loc de ele. Dacă luați antibiotice și bănuiți că poate fi motivul diareei, consumul de iaurt simplu poate oferi probiotice benefice care vă ajută să vă echilibreze intestinul și pot atenua simptomele.
Pe lângă consumul de alimente potrivite și evitarea alimentelor care pot înrăutăți, cel mai bun tratament pentru diaree este timpul. Dacă ați fost consultat de către medicul dumneavoastră și nu este nimic neplăcut, luați-l cu ușurință până când se elimină diareea, ceea ce se întâmplă de obicei într-una până la două zile în cazurile acute și în două până la patru săptămâni pentru cazurile mai persistente.
