Oricât de multă greutate trebuie să pierzi, pierderea grăsimii înseamnă aproximativ a arde mai multe calorii decât mănânci zilnic. Încorporarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Lean Cuisine, în dieta dvs. este o modalitate de a vă păstra caloriile sub control. În timp ce va trebui totuși să exersezi și să urmezi un plan de masă echilibrat și variat, folosind mesele Lean Cuisine pentru a exersa controlul porțiunilor, evitând excesul de mâncare și să stai departe de mâncarea rapidă te poate ajuta să alimentezi și să pierzi în greutate.
Pentru a învăța controlul porțiunii
Mâncarea înghețată precum Lean Cuisine are un control integrat al porțiunilor - un beneficiu major atunci când încercați să slăbești. Când faceți dieta, puteți utiliza Lean Cuisine pentru a vă asigura că mâncați dimensiunea corespunzătoare a porțiunii.
Mulți oameni subestimează cât de multă mâncare mănâncă, iar marketingul alimentar distorsionează concepția dvs. despre cum arată o porție, așa că sunteți mai probabil să supraalimentați, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică. Subestimarea aportului de calorii este una dintre cauzele majore ale obezității, potrivit unui review publicat în Journal of Marketing Research în 2007. Este logic - dacă nu știi cu adevărat cât mănânci, este imposibil să te asiguri iei mai puține calorii decât arzi în fiecare zi, ceea ce este esențial pentru pierderea în greutate.
Deoarece Lean Cuisine își împachetează mesele în porții cu o singură porțiune, nu există niciun ghicit sau estimarea dimensiunii „corecte” a porțiunii. Veți ști exact câtă mâncare trebuie să mâncați - și câte calorii luați.
Pentru alimente confortabile dietetice
Mulți dieters tratează pierderea în greutate ca un exercițiu în privarea, dar acest lucru nu ar trebui să fie cazul. Să vă lăsați să vă bucurați de mâncărurile dvs. de confort preferate vă pot păstra să vă simțiți mulțumiți de dieta dvs., iar indulgența ocazională este bună pentru starea de bine generală, potrivit Universității Rutgers. Mesele Lean Cuisine oferă o alternativă mai scăzută în calorii la mulți clasici de mâncare confortabilă și un mod „sigur” de a se deda.
De exemplu, Lean Cuisine Vermont cheddar mac și brânză are 260 de calorii, în timp ce o cană de macaroane și brânză obținută din amestec de sos uscat cântărește 376 calorii. O porție de spaghete Lean Cuisine cu sos de carne are 310 calorii, comparativ cu 411 calorii la o porție de spaghete conserve. Și pentru că opțiunile Lean Cuisine au controlul porțiunii încorporat, este mai puțin probabil să împachetați mai multe porții într-un bol.
Ca alternativă la fast-food
Folosiți Lean Cuisine ca o alternativă de mâncare rapidă sau de luat pentru a economisi sute de calorii. Mesele Lean Cuisine conțin o cantitate moderată de calorii - aproximativ 250 - 400 calorii - în funcție de tipul ales; întrucât, consumul de prelevare vă poate readuce 700 de calorii sau mai mult.
De exemplu, un hamburger cu brânză mare și cartofi prăjiți de la un restaurant de top fast food conține 810 calorii și asta nu contează caloriile suplimentare pe care le veți lua dacă o spălați cu o băutură răcoritoare cu zahăr. Două felii de pizza cu pană de piper la un restaurant de pizza de top vă vor retrage 658 de calorii, comparativ cu 390 de calorii într-o pizza personală Lean Cuisine personală.
Dieta cu bucătărie slabă
În timp ce Lean Cuisine are unele avantaje majore în materie de dietă, are și câteva dezavantaje. Ca majoritatea alimentelor ambalate, Lean Cuisine este relativ bogat în sodiu. De exemplu, Cheddar mac și brânza lor din Vermont au 690 de miligrame de sodiu - 30% din limita admisă recomandată pentru sodiu, care este de 2.300 de miligrame.
Să ajungi prea des la Lean Cuisine ar putea însemna, de asemenea, că nu dezvolți abilitățile culinare de care ai nevoie pentru a prepara alimente cu gust excelent, care se încadrează într-o dietă conștientă de calorii. În plus, nu dezvoltați sentimentul de control al porțiunilor pentru mâncare de casă, așa că, atunci când vă faceți propriile mese, s-ar putea să alimentați în continuare. Pentru a folosi mese congelate, cum ar fi Lean Cuisine, ca parte a unei diete sănătoase, asigurați-vă că mai mâncați o varietate de alimente în dieta dvs., recomandă Universitatea Columbia.
O zi pe dietă
Dieta cu Lean Cuisine nu înseamnă că nu trebuie să mănânci altceva decât preparatele înghețate; amestecați-le cu mese convenabile, făcute din mâncare integrală, neprocesată. De exemplu, începe-ți ziua cu o portocală asortată cu o felie de pâine prăjită din grâu integral, completată cu unt de migdale sau fă-ți o omletă simplă din 2 ouă întregi și o mână de spanac tocat. Păstrați-vă prânzul convenabil savurând un platou Lean Cuisine cu o mână de fructe de pădure sau un măr pe lateral. La cină, pregătiți o salată verde simplă - încercați arugula, ardeiul roșu și o vinetă de zmeură sau un baby kale, morcovi înghițiți și oțet de orez și pansament cu suc de lime - pentru a se asorta cu bucătăria Lean. Bucurați-vă de un desert dulce și savuros de iaurt grecesc simplu, fără grăsime, completat cu zmeură și chiffonade de mentă.
