Bufeturile chineze sunt mult afectate pentru produsele alimentare bogate în calorii, bogate în grăsimi. Este adevărat că puteți avea probleme când mergeți în restaurant și vedeți movile proaspăt stivuite de creații colorate care miros la fel de bine cum arată. Dar există speranță. Când încercați să vă mențineți centura la aceeași notă, păstrând simultan nivelul normal al colesterolului seric, vă puteți bucura de tot ceea ce oferă bufetul chinez, cu condiția să fiți disciplinat și știți ce să căutați.
Pasul 1
Mergeți direct la barul cu salate. Toate bufeturile chinezești au cel puțin o mică secțiune dedicată salatei. Umpleți o farfurie cu salată, castraveți, morcovi, roșii și orice alte legume proaspete care vă plac. Topiți-l cu o picătură de pansament. Nu treceți peste bord cu pansamentul; folosește suficient pentru a-ți oferi aroma salatei tale. Mâncarea unei salate poate să îți scoată foamea înainte de a te întoarce la bufet.
Pasul 2
Evitați rulourile de ouă. Deși rulourile de ou ar putea fi unul dintre cele mai populare articole din bufetul chinezesc, ele sunt, de asemenea, prăjite adânc și bogate în grăsimi. O rola standard de ou de 4 inci are aproape 20 de grame de grăsime și aproximativ 250 de calorii, în conformitate cu zona de pierdere în greutate a lui Dotti. Treceți pe ruloul de ou și optați pentru supa de edamame sau picături de ou.
Pasul 3
Alege apă sau ceai neindulcit la fântână. Preparați-vă calorii suplimentare mergând cu băuturi care nu conțin calorii. Folosiți un înlocuitor de zahăr în ceai și adăugați lămâie în apă, dacă doriți să îmbunătățiți aroma.
Pasul 4
Selectați produsele alimentare cu legume și puțin sau deloc sos. Alegeți creveți și legume la aburi, media chow, tocați suey și amestecați tofu prăjit cu legume. Stai departe de vasele care înoată în unt și sos dulce și acru. De asemenea, îndepărtați orice este împânzit și scufundat la cuptor.
Pasul 5
Ajungeți pentru tipul adecvat de orez. Stai departe de orez prăjit cu carne bogată în grăsimi, sodiu și calorii. Alegeți în schimb orez aburit și căutați orez brun cu fibre mai mari, dacă este disponibil.
Pasul 6
Folosiți betele pentru a vă mânca întreaga masă. Oricât de puternic este îndemnul de a ridica o furculiță și o lingură, lăsați-le pe masă pentru a vă folosi cătușele. Acest lucru te va face să mănânci mai încet și, eventual, să consumi mai puțină mâncare.
