Te-ai simțit vreodată șubred, transpirat, greață sau chiar neliniștit și nesigur de ce? S-ar putea să simți unul sau mai multe dintre aceste simptome atunci când ai glicemie scăzută. Persoanele cu diabet zaharat care se află pe anumite tipuri de medicamente sau insulină au mai multe șanse să experimenteze aceste simptome. Glicemia scăzută este mai mică de 70 de miligrame pe decilitru. Dacă este lăsat netratat, glicemia scăzută poate duce la comă sau moarte. Un mod eficient de a crește nivelul scăzut al glicemiei este de a consuma rapid alimente care se absorb în fluxul sanguin.
Alegeți băuturi sugary
Sodurile obișnuite și sucurile de fructe care nu sunt etichetate în dietă sau zero calorii sunt surse excelente de carbohidrați cu absorbție rapidă. Faptul că conțin în special carbohidrați și fără alți nutrienți înseamnă că aceste băuturi intră rapid în fluxul sanguin. Patru uncii sau 1/2 cană dintr-o băutură zaharoasă la alegere este tot ce ai nevoie. O porție de 4 uncii este echivalentă cu aproximativ 15 grame de carbohidrați, care este cantitatea necesară pentru a aduce zahărul din sânge la un nivel normal.
Bomboanele sunt convenabile
Bomboanele tari vor funcționa bine pentru a crește glicemia. Bomboanele precum ardeiul iute și discurile aromate de fructe sunt alimente excelente pentru creșterea nivelului de glucoză. Sunt obținute în principal din zahăr, cu proteine sau grăsimi puțin și, prin urmare, se absorb rapid în fluxul sanguin. Meduzele și gumdropurile sunt, de asemenea, opțiuni grozave. Cel mai bine este să citiți informațiile nutriționale pentru a determina câte bomboane sunt necesare; amintiți-vă că 15 grame de carbohidrați este ceea ce ar trebui să vizați.
Îndulcitori în bucătăria ta
Majoritatea oamenilor au în permanență zahăr, miere sau sirop stocate în bucătăriile lor. Acestea sunt surse grozave de carbohidrați cu absorbție rapidă și necesită doar 1 lingură la alegere pentru a valora 15 grame. Deoarece acestea sunt forme simple de carbohidrați, acestea vor crește rapid glicemia. Aveți grijă să nu consumați prea mult, deoarece acest lucru poate duce la problema opusă: glicemie ridicată.
Dincolo de aceste recomandări
Căutați un aliment cu 15 grame de carbohidrați pe eticheta informațiilor nutriționale și fără grăsimi sau proteine; acordați atenție și mărimii de servire. Stafidele și alte fructe uscate, jeleu, gem, tuburi de gel sau file de glucoză sunt toate surse bune. Verificați glicemia la 15 minute după consumul de carbohidrați pentru a vă asigura că nivelul dvs. este normal. Este important să tratați glicemia scăzută în mod corect și cu sursele de alimente potrivite, sau vă poate lăsa să vă simțiți rău pentru mai mult timp. Dacă următoarea masă este încă mai mult de o oră distanță, Asociația Americană pentru Diabet va recomandă să mâncați o mică gustare pentru a preveni un alt episod hipoglicemic. Pentru a vă ajuta să vă controlați bine glicemia, urmați masa și gustările oferite de medicul dumneavoastră sau dietetician.
