La începutul anilor 90, Mark Wahlberg s-a dezbrăcat de Calvin Klein și a arătat unul dintre cele mai impresionante șase pachete care au fost mărturie vreodată de omenire. Femeile s-au înțepenit și bărbații s-au plimbat la sală. Anunțurile alb-negru sunt încă iconice!
Decenii mai târziu, bărbatul cunoscut oficial sub numele de Marky Mark continuă să ofere adaptare. La 46 de ani, mai are acei uimitori abs și biceps ucigași. Acum, de asemenea, el este în proces de a scădea cea mai mare parte din grăsimea corpului.
În pregătirea următorului său thriller regizat de Peter Berg, "Mile 22", Wahlberg își transformă drastic corpul. „Am fost gras în toate filmele lui Peter”, a spus el pentru „Health Health”. "Pentru aceasta, voi reduce până la 6 la sută grăsime corporală."
Pentru a vă face o idee despre cât de nebun este, intervalul mediu de grăsime corporală pentru bărbați este cuprins între 18 și 24%, iar cei considerați „potriviți” au procente de grăsime corporală care se încadrează între 14 și 17. Și când Wahlberg a terminat să filmeze ultimul său film., a intrat în această categorie cu 16% din grăsimea corporală (potrivit antrenorului său, Brian Nguyen, pe care l-a dezvăluit într-un videoclip Instagram).
În primul rând, sportivii au procente de grăsime corporală între 6 și 13%. Orice este mai mic decât asta și te încurci cu grăsimea esențială a corpului tău (aproximativ 2-5% pentru bărbați) - cantitatea minimă de grăsime necesară pentru a-ți acoperi și proteja organele vitale și pentru a-ți menține corpul îndeplinind funcțiile de zi cu zi.
A spune că Wahlberg are o întreprindere masivă în fața lui este o subestimare. Nu mai este ceva de 20 de ani, așa că actorul a fost nevoit să își schimbe regimul de fitness, renunțând chiar la una dintre activitățile sale fizice preferate. "Nu mai joc baschet pentru că nu vreau să dau glezna și să ratez un film sau să-mi dau joc de golf", a spus el.
Etica de lucru a lui Wahlberg atunci când vine vorba de fitness este greu de moarte. El este cu ore înainte de soare pentru a se potrivi într-un antrenament înainte de a lovi legăturile. "Dacă mă trezesc la 3:30, pot merge la terenul de golf la 6:30, să fiu până la 8:30, apoi să fiu acasă și apoi să fac restul lucrurilor mele: să lucrez cu un fizioterapeut, să primesc tratament, a lovit camera cryo ", a spus el pentru revista.
pe
Deci, ce face exact pentru a tăia grăsimea? Pentru început, lucrează periodic folosind una dintre cele mai tari aparate de fitness de pe piață - VersaClimber. Știi, acel turn subțire de ascensiune verticală subțire, auto-alimentat, pe care antrenorul celebrității Jason Walsh l-a reînviat din anii '80. Pe lângă faptul că o sări pe ea de două ori pe zi, se bazează și pe metoda veche a școlii de a sari coarda.
Dar asta nu este tot. Pentru a-și atinge obiectivul, el mănâncă, de asemenea, curat și tăiat cu băutură. „Am rămas fără vin timp de 15 zile”, a dezvăluit el pentru Health Men. La urma urmei, un pachet standard de cinci uncii conține 123 de calorii (și știi că ai mai mult de un pahar), care împachetează un pumn dacă încerci să-ți scapi corpul de aproape toată grăsimea neesențială.
Practic, dacă vrei să fii în formă ca Mark Wahlberg, ar fi bine să te asiguri că este treaba ta cu normă întreagă - și că ai un nutriționist și un bucătar personal pe salariul tău.
Curios cum se potrivesc alte celebrități? aici!
Obțineți mai multe vești despre sănătate:
9 obiceiuri de igienă după sex nu ar trebui să sări niciodată cele 5 mese de restaurant cu lanțuri (și 5 opțiuni mai bune) 10 semne ciudate pe care nu le primești suficient de mulți nutrienți
Tu ce crezi?
Sunteți impresionat de devotamentul lui Wahlberg pentru fitness? Care este cel mai mic procent de grăsime corporală în care ai ajuns vreodată? Ați încercat vreodată VersaClimber? Împărtășește-ți gândurile și experiențele în comentariile de mai jos!
