Metamucil este un nume de marcă pentru un supliment de fibre psyllium. Ca și alte suplimente din fibre psyllium, Metamucil are unele beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, administrarea prea mare de Metamucil poate provoca reacții adverse negative.
Bacsis
Adăugarea de Metamucil la dieta dvs. este o modalitate bună de a vă atinge obiectivele de fibre. Este important să o utilizați corect, totuși, deoarece puteți avea unele reacții adverse de la a lua prea mult Metamucil.
Beneficiile utilizării Metamucil
Psyllium este o fibră solubilă în apă folosită în principal ca laxativ în vrac pentru ameliorarea constipației sau neregulilor ocazionale. Funcționează prin absorbția lichidului în intestine, care se înmoaie și adaugă vrac la scaune. Suplimentele din fibre psyllium sunt de asemenea eficiente pentru ameliorarea diareei ușoare până la moderate.
Alte beneficii potențiale ale Metamucil includ o reducere a colesterolului (în special atunci când este combinat cu o dietă care reduce nivelul colesterolului), glicemia îmbunătățită și, chiar, pierderea în greutate, deoarece ajută să vă menținem plin pentru mai mult timp. Orice fibră care formează gel bazată pe psyllium ar trebui să ofere aceleași beneficii pentru sănătate.
O revizuire a beneficiilor terapiei cu fibre publicată în numărul din aprilie 2017 al Jurnalului Asociației Americane de Asistenți Medicali Practicați a descoperit că cei care iau un supliment de fibre psyllium timp de șase luni au văzut o pierdere în greutate susținută, precum și un nivel scăzut al colesterolului și al zahărului din sânge..
Efecte secundare ale psyllium FIber
Unii oameni se confruntă cu gaze, dureri abdominale, greață, diaree sau constipație atunci când iau suplimente cu fibre psyllium, potrivit MedlinePlus. Suplimentul poate provoca, de asemenea, dureri de cap, tuse, nas curgător și probleme ale sinusurilor. Pentru a preveni reacțiile adverse, începeți cu o doză mică și creșteți-o treptat, dacă este necesar. De asemenea, este important atunci când luați orice supliment de fibre, pentru a vă crește lichidele și a bea multă apă în fiecare zi.
Luând prea mult metamucil
Deși este puțin probabil să depășiți Metamucil, ar trebui să urmați dozele recomandate pentru diferitele produse Metamucil, care sunt listate pe eticheta produsului și pe site-ul web al produsului. A lua prea mult Metamucil poate provoca simptome de supradozaj Metamucil care pot include dureri abdominale, greață, vărsături sau alte simptome ale unei diete excesiv de bogate în fibre. În plus, unele produse Metamucil conțin potasiu, care nu trebuie luate în doze mari. Nu lăsați produsul la îndemâna copiilor.
Conform MedlinePlus, Metamucil sau orice produs din fibre psyllium ar trebui să fie sigur pentru a lua majoritatea oamenilor, atât timp cât urmați doza recomandată pe etichetă. În plus față de potențialele simptome de GI dacă luați cantități mari, puteți, de asemenea, risca interacțiunea cu unele medicamente sau suplimente de fier.
Metamucil și obiectivul tău de fibră
Din cauza beneficiilor asupra sănătății Metamucil, acesta poate fi luat în fiecare zi ca parte a unei diete sănătoase care include alte surse de fibre. Recomandarea pentru fibre este de aproximativ 25 de grame pe zi pentru femei și de aproximativ 38 de grame pe zi pentru bărbați. Majoritatea oamenilor nu mănâncă suficient, astfel încât adăugarea unui supliment de fibre poate ajuta la completarea acestui decalaj de fibre.
Un articol din martie 2015 în Nutriție astăzi descrie avantajele îndeplinirii acestui obiectiv zilnic de fibre, dar autorul avertizează, de asemenea, că este important să obțineți o varietate de tipuri de fibre, cele mai multe dintre acestea ar trebui să provină din alimente.
Cum să luați Metamucil
Luați Metamucil cu cel puțin 8 uncii de apă sau alt lichid. Dacă pulberea este prea groasă și provoacă dificultăți la înghițire, adăugați lichid suplimentar pentru a subțire amestecul. Nu luați mai mult decât este recomandat pe etichetă sau prescris de medicul dumneavoastră. Psyllium poate inhiba absorbția unor medicamente, deci luați medicamente cu cel puțin două ore înainte sau după administrarea Metamucil.
