Dacă ai făcut vreodată atât de mult efort încât mușchii tăi au început să ardă, știi despre acidul lactic. Acidul lactic este un produs al respirației anaerobice celulare normale. Se credea că acidul lactic a fost pur și simplu un produs rezidual al metabolismului anaerob. Cu toate acestea, acidul lactic poate fi utilizat - și util - chiar și în timpul respirației aerobe.
Producția de acid lactic
Principalul mijloc prin care corpul tău metabolizează nutrienții pentru a produce energie este respirația aerobă. Respiratia aerobica foloseste oxigenul pentru a facilita producerea de energie. Când faceți exerciții fizice, rata de respirație crește pentru a fi la curent cu cererea de oxigen suplimentar.
Cu toate acestea, dacă ritmul tău de respirație și fluxul de sânge nu pot furniza suficient oxigen mușchilor care lucrează, corpul tău se îndreaptă spre respirație anaerobă. Aceasta este producerea de energie fără utilizarea de oxigen. Acest sistem funcționează producând acid lactic pentru a facilita producerea de energie.
Respirația anaerobă poate menține energia timp de una până la trei minute prin producerea de acid lactic. Atunci când corpul se întoarce spre respirația aerobă, există în general o acumulare de acid lactic.
Acid lactic și respirație aerobă
Corpul tău, fiind mașina fină de reglare care este, are un mod de a trata această abundență de lactat. Mitocondriile celulelor tale musculare scheletice, locul în care are loc producerea de energie aerobă, sunt capabile să ia acid lactic suplimentar, să-l metabolizeze și să-l folosească pentru producerea de energie.
Deci, în timp ce respirația aerobă nu produce acid lactic pentru utilizare, este totuși capabilă să-l folosească dacă a fost produs prin alte mijloace.
Consecințele acumulării de acid lactic
Acidul lactic este doar un acid. În timp ce corpul poate face față cu ceva acid lactic, acumularea acestuia poate provoca oboseală și vă poate limita timpul de exercițiu. Dacă se eliberează prea mult acid lactic în fluxul sanguin, acesta scade pH-ul sângelui. În mușchiul dvs., o acumulare de acid lactic poate inhiba glicoliza, descompunerea glicogenului în glucoză, care este combustibilul principal pentru energie.
Adaptări la exercițiu
În timp corpul tău se poate adapta la majoritatea oricărui lucru pe care îl faci. Odată cu antrenamentul, cantitatea de acid lactic produs de corpul tău scade. Atunci când este produs, corpul tău este mai capabil să gestioneze acidul lactic și îl poate utiliza astfel încât să nu se acumuleze în mușchii tăi sau în fluxul sanguin. În plus, corpul tău devine mai bine echipat pentru oboseală cu o rată mai mare de acumulare de acid lactic.
