Un pedometru este un dispozitiv mecanic ieftin care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de fitness. Sondajul Național de Sănătate și Nutriție Examinat găsit peste 66 la sută dintre americani se încadrează în categoria supraponderală sau obeză. Indiferent dacă luptați cu greutatea dvs. sau doriți să vă mențineți greutatea, utilizarea unui pedometru simplu vă poate ajuta să vă mențineți în formă. Când utilizați un pedometru, plasați pedometrul în poziția corectă pentru a măsura cu exactitate numărul de pași pe care îi faceți în fiecare zi.
Beneficii
Purtarea unui pedometru în locația adecvată vă ajută să monitorizați cu exactitate numărul de pași pe care îi faceți. Un pedometru poziționat necorespunzător poate lipsi sau adăuga pași, oferindu-ți o lectură falsă. Dacă citirea este prea mare din cauza plasării necorespunzătoare, este posibil să nu vă provocați să adăugați mai mulți pași în ziua dvs., din cauza lecturii false. În schimb, dacă plasarea necorespunzătoare vă determină să înregistrați prea puțini pași, este posibil să vă descurajați de lipsa aparentă de progres și să nu mai încercați să vă creșteți nivelul de activitate. Verificați plasarea pedometrului frecvent pe parcursul zilei.
Bariere și tipuri
Puteți cumpăra pedometre în mai multe stiluri. Cel mai obișnuit stil de pedometru este tipul pe care îl atașați fie la nivelul taliei, fie al centurii. Adesea puteți găsi acest tip de pedometru în magazinele cu reduceri, în magazinele sportive sau chiar în magazinele de droguri cu mai puțin de 20, 00 USD Un alt stil are un clips atașat, oferindu-ți posibilitatea să îl atașați la brâu sau să îl plasați în poșetă sau servietă. Deși grăsimea corporală și îmbrăcămintea pot face dificil să atașați un stil de bandă la talie, evitați să tăiați pedometrul la cureaua sau pantoful, deoarece aceste locații nu sunt la fel de exacte, potrivit lui Catherine Ling și Sheila Smith, autorii unui studiu din 2010 publicat în „Journal of the Academy of Nurse Practitioners”.
Atasament pe banda de talie
Când utilizați un pedometru care trebuie să fie atașat fizic de corpul dvs., citiți instrucțiunile. Majoritatea pedometrelor trebuie să se afle la câțiva centimetri de corpul central sau direct în linie cu genunchiul pentru a înregistra cu exactitate numărul de pași pe care îi faceți în fiecare zi. Pedometrele funcționează folosind un pendul care mișcă contorul în timp ce mergeți înainte sau înapoi, conform Extensiei Universității din Missouri. Folosiți atașamentul de clemă furnizat pentru a fixa pedometrul la nivelul taliei sau al centurii. Parcurgeți aproximativ 20 de pași, opriți-vă și verificați exactitatea pedometrului. Reglați-l mai aproape sau mai departe de navalul dvs. până când contorul este precis. Dacă aveți un abdomen mare, fixați pedometrul în partea din spate a taliei și spuneți-vă pașii.
