Hemoglobina este o componentă importantă în sângele dvs. necesară pentru transportul oxigenului în toate părțile corpului. Dacă aveți un număr scăzut de hemoglobină sau anemie, consumul anumitor alimente poate fi de folos pentru a vă crește globulele roșii. Un plan de dietă pentru anemie ar trebui să includă un echilibru sănătos de alimente bogate în fier și vitamine care ajută organismul să absoarbă nutrienți.
Împerechează fierul și vitamina C
Organismul are nevoie de fier pentru a face hemoglobină. O deficiență de fier poate apărea din cauza unui aport slab de fier, scăderea absorbției intestinale a fierului, sângerarea excesivă sau creșterea cererii de fier - ca în sarcină. Pentru a trata anemia cu deficit de fier, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de fier și alimente bogate în fier pentru a crește numărul de sânge, inclusiv:
- carne rosie
- Pui
- Carne de porc și fructe de mare
- Legume cu frunze întunecate, inclusiv spanac
- Fasolea și lintea
- Cereale fortificate cu fier
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o creștere a vitaminei C dietetice pentru a ajuta absorbția fierului. Alimentele bogate în vitamina C includ:
- Ardei roșu sau verde
- Brocoli
- kiwi
- Citrice, cum ar fi portocale și mandarine
Mâncați alimente bogate în vitamina B12
Vitamina B12 este necesară pentru ca globulele roșii să crească și să se maturizeze corect. Deficitul de vitamina B12 poate rezulta din lipsa vitaminei B12 dietetice, care se găsește în carne, fructe de mare, ouă, produse lactate și cereale fortificate sau pâine. Deficitul de vitamina B12 poate rezulta, de asemenea, dintr-o afecțiune autoimună numită anemie pernicioasă care limitează capacitatea organismului de a absorbi vitamina B12 din alimente. În plus față de modificările dietetice, sunt necesare suplimente de prescripție de vitamina B12 sau vaccinuri pentru a trata deficiența de vitamina B12.
Folate pentru sângele tău
Ca și vitamina B12, corpul tău are nevoie de folat pentru a face globule roșii normale. Sarcina, anumite medicamente anti-convulsii, abuzul de alcool și boala celiacă pot scădea nivelul folatilor din organism. Surse bogate de folati, o vitamina B, includ:
- Spanac si alte legume verzi cu frunze
- Sparanghel și varză de Bruxelles
- Ficat de vita
- Fasole uscata
- Paine, cereale și paste fortificate
Crește-ți aportul de lichide
Plasma din sânge este formată în mare parte din apă. O scădere a plasmei poate fi cauzată de pierderi de sânge, diaree, vărsături, alte afecțiuni medicale și efecte secundare ale medicamentelor. Lichidele, nu alimentele, sunt necesare pentru tratarea pierderilor de plasma sanguina. Dacă hipovolemia este severă, veți avea nevoie de lichide sau sânge administrat intravenos. Dacă pierderea plasmatică este ușoară - ca în cazul deshidratării din diaree - pot fi suficiente consumul de lichide pe cale orală.
Avertismente și precauții
Anemia și hipovolemia trebuie evaluate de către medicul dumneavoastră. Dacă credeți că puteți avea anemie, consultați medicul dumneavoastră. În timp ce anemia ușoară nu poate produce simptome, puteți prezenta oboseală sau piele palidă. Pe măsură ce anemia devine mai severă, simptomele se agravează de obicei. Semnele de avertizare care necesită îngrijiri medicale imediate includ sânge roșu strălucitor în scaun, scaune negre, dureri în piept, probleme cu respirația sau senzație de leșin.
