Deși nutriția adecvată în general este importantă pentru menținerea unghiilor sănătoase, printre altele, deficiența de vitamina B-12 poate fi evidentă în modificările unghiilor. Dacă observați modificări ale unghiilor, cum ar fi fragilitatea, decolorarea sau tulburările, discutați cu medicul dumneavoastră.
Cauzele unei deficiențe neobișnuite
Deficitul de vitamina B-12 nu este foarte frecvent în Statele Unite, iar persoanele care nu obțin suficientă vitamină tind să depășească 50 de ani, deoarece problemele de malabsorbție sunt mai frecvente odată cu înaintarea în vârstă. Alți oameni care pot avea probleme pentru a obține suficientă vitamină sunt cei care au tulburări digestive, au suferit o intervenție chirurgicală gastrointestinală sau care au anemie pernicioasă. Veganii și vegetarienii stricți sunt, de asemenea, mai expuși riscului de deficiență, deoarece proteina animală este singura sursă de hrană naturală de vitamina B-12. Deficitul de vitamina B-12 poate dura între doi și cinci ani pentru a se dezvolta pe deplin, deoarece, deși corpul tău nu poate sintetiza vitamina B-12, o poate păstra în cantități mari.
Modificări ale unghiilor
Potrivit cercetătorilor unui articol publicat în „The Journal of Family Practice” în 2012, deficiența de vitamina B-12 se poate manifesta la nivelul unghiilor ca unghii în întregime albastre, pigment negru-albăstrui, cu dungi ondulate longitudinale, întunecate, de culoare roșiatică maronie și dungi longitudinale întunecate. Cercetătorii au mai spus că aceste modificări ale unghiilor sunt reversibile, deoarece s-au rezolvat cu terapia suplimentară B-12.
Nu se poate repara ceea ce nu este rupt
Luând un supliment de vitamina B-12 s-ar putea să nu vă îmbunătățească rezistența unghiilor dacă sunteți deja bine hrănit, potrivit cercetătorilor unui studiu de revizuire publicat în 2007 în „Journal of Drugs in Dermatology”. Acești cercetători au studiat rolul mai multor vitamine și minerale în sănătatea unghiilor și au descoperit că suplimentele de vitamina B-12 nu îți îmbunătățesc sănătatea și puterea unghiilor, dacă nu ești deficitar de vitamina B-12.
Noțiuni Vitamina B-12
Pentru a vă asigura unghiile sănătoase, mâncați o dietă sănătoasă, care include consumarea unei vitamine adecvate B-12. Doza recomandată pentru vitamina B-12 este de 2, 4 micrograme pe zi. Puteți obține vitamina B-12 din produse de origine animală, inclusiv pește, păsări de curte, carne, ouă și lactate, sau dacă nu mâncați produse de origine animală, puteți obține vitamina B-12 din cereale fortificate pentru micul dejun sau un supliment. Cerealele pentru micul dejun pot fi fortificate cu 100% din valoarea zilnică a vitaminei B-12, în timp ce 3 uncii de păstrăv sau somon asigură 90 și 80%, respectiv; 3 uncii de vită asigură 23 la sută; 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi oferă 18%; un ou furnizează 10 la sută; și 3 uncii de piept de pui prăjit oferă 5% din TV.
