Conform Centrelor de control și prevenire a bolilor, tinerii participă la o activitate din ce în ce mai puțin fizică pe măsură ce avansează la școală. CDC recomandă școlilor să ofere oportunități fizice care vor fi percepute ca distractiv, mai degrabă decât ca o corvoadă. Un curs de obstacole este o opțiune distractivă, complet flexibilă pentru o clasă de gimnastică. Poate fi configurat în interior sau în aer liber și este ușor de modificat pentru a lucra pentru orice grup de vârstă. Cursurile de obstacole impun studenților să lucreze la rezistența aerobică, agilitatea și flexibilitatea.
Alergarea pneurilor
Un curs de obstacole și un clasic de antrenament, alergarea anvelopelor îi ajută pe studenți să se concentreze pe echilibrul și coordonarea lor. Aliniați două rânduri de pneuri, așezându-le într-un model ușor compensat. În timpul cursei cu obstacole, copiii trebuie să parcurgă linia de pneuri, păstrând un picior în fiecare rând. Acest obstacol este cel mai bine pentru studenții mai în vârstă ale căror picioare sunt suficient de lungi pentru a atinge ușor cele două rânduri. Pentru studenții mai tineri, modificați activitatea punând un singur rând de pneuri și făcând ca elevii să urce de la unul la altul.
Crawl Gym
Emulați un obstacol de antrenament militar prin crearea unui crawl gym. Setați două linii de stâlpi sau scaune grele, care au o înălțime de aproximativ 1 până la 2 metri, așezându-le la o distanță de un picior. Cordeți frânghii pe fiecare pereche pentru a forma un tavan scăzut deasupra zonei de târâre. Copiii trebuie să se târască sub funii, mișcându-și corpul, astfel încât să nu tragă pe scaune sau să lovească frânghiile; puteți agăța steaguri mici pe linii pentru a fi mai ușor de văzut. Pentru siguranță, asigurați-vă că copiii poartă pantaloni lungi și mâneci sau tampoane pentru a-și proteja pielea sau a alinia zona de târâre cu covorașe de gimnastică.
Faza de echilibru
Pentru a testa echilibrul elevilor, scoateți un fascicul de echilibru din clasa dvs. de gimnastică. Așezați fasciculul deasupra covorașelor pentru a proteja elevii și faceți ca fiecare persoană să-și croiască drumul în orice fel poate, fără să cadă - mersul, târârea sau scuturarea pe stomac. Pentru copiii mai mici, utilizați un fascicul scăzut pe care îl puteți plasa direct pe podea pentru a reduce riscul de cădere și pentru a ușura accesul pe grindă.
Fotbal Dribble
Oferiți-le studenților oportunitatea de a-și exersa coordonarea și agilitatea prin crearea unei zone de dribling cu minge de fotbal. Configurați conuri de siguranță portocalii într-un model în jurul unei zone mari a sălii de sport sau a câmpului. Copiii trebuie să lovească o minge prin curs și în jurul fiecărui con, asigurându-se că nu pierd controlul mingii și manevrează strâns în jurul spațiilor înguste. Potrivit revistei „Sănătate”, această activitate îi ajută pe elevi să lucreze la abilitățile și abilitățile lor de mișcare laterală.
