O hernie se dezvoltă atunci când unul dintre organele tale bombănește printr-o gaură sau o zonă slabă dintr-un mușchi sau țesut conjunctiv din apropiere. Acestea îți pot afecta coapsa, stomacul, inghinala sau cicatricea chirurgicală din abdomen și pot provoca de la factori genetici, defecte de naștere și afecțiuni și obiceiuri de viață care plasează încordarea pe abdomen, cum ar fi o alimentație slabă și inactivitate. Deși nu se știe că modificările dietetice pot vindeca hernii, acestea pot ajuta la reducerea încordării abdominale și la prevenirea complicațiilor.
Fructe și legume neacide
Fructele și legumele oferă antioxidanți, care susțin capacitatea corpului de a rezista și a vindeca de infecții și boli, precum și de fibre, care protejează constipația - o afecțiune care poate provoca sau agrava simptomele herniei. Centrul Medical Langone al Universității din New York recomandă limitarea alimentelor acide, cum ar fi ciocolata și produsele de roșii, pentru a ameliora refluxul acid frecvent și hernii asociate arsurilor la stomac care se formează în stomac. Fructele și legumele cu conținut scăzut de acid includ pepeni, banane, guava, papaya, verdeață cu frunze, ardei gras, porumb, cartofi și morcovi. În special soiurile bogate în fibre includ zmeură, pere, anghinare, broccoli și mazăre.
Cereale integrale
Cerealele integrale furnizează semnificativ mai multe fibre și antioxidanți decât cerealele rafinate, cum ar fi făina albă. Ca surse bogate de vitamine B și calciu, cerealele integrale pot ajuta la gestionarea refluxului acid și a arsurilor la stomac, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Cerealele integrale pot, de asemenea, reduce inflamația și îmbunătăți gestionarea greutății, reducând riscul pentru tulpina de hernie. Opțiunile nutritive includ ovăz, orz, orez brun, orez sălbatic, popcorn cu aer și quinoa. Când cumpărați pâine, cereale și paste, verificați ambalajul produsului pentru a vă asigura că cerealele integrale sunt listate ca ingrediente principale.
Peşte
Pentru refluxul acid îmbunătățit și arsurile la stomac, UMMC recomandă consumul de puține cărnuri roșii și mai multe surse de proteine slabe, cum ar fi peștele. Uleiul din peștele cu apă rece, cum ar fi somonul, macroule, heringul, păstrăvul de lac, florele și halibutul este o sursă primordială de acizi grași omega-3 - grăsimi sănătoase care pot reduce inflamația. Deoarece este un aliment bogat în proteine, încorporarea peștilor în mese echilibrate și sănătoase vă poate ajuta să vă mențineți mai mult timp. Pentru beneficii crescute, pregătiți peștele folosind metode de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi coacerea, prăjirea, braconajul și grătarul pe o suprafață antiaderentă. Sau puteți folosi un spray de gătit sau ulei de măsline.
leguminoasele
Leguminoasele conțin mai multe fibre pe porție decât majoritatea celorlalte alimente. O cană de linte fierte, fasole neagră sau mazăre împărțită asigură mai mult de jumătate din aportul zilnic de fibre recomandat femeilor și aproape jumătate din majoritatea bărbaților. Pentru a reduce tulpina de hernie cauzată de constipație, încorporați fasolea, lintea și mazărea împărțită în mesele dvs. de rutină. Fasolea este, de asemenea, surse valoroase de vitamine B, și acestea alternează proteine sănătoase pentru inimă cu carne roșie prăjită și prelucrată. Mâncărurile pe bază de leguminoase nutritive includ ciorba de mazăre sau linte împărțită, soia aburită, chili vegetarian cu conținut scăzut de grăsimi și hummus.
