Odată cu epidemia de obezitate răspândită în toată țara, marketerii au învățat cum să profite de starea de sănătate periculoasă a Americii. Indiferent dacă porniți televizorul, răsfoiți o revistă sau vă plimbați prin centrul comercial local sau prin magazinul alimentar, vitaminele fac o mare varietate de afirmații de sănătate atrăgătoare. Cu atât de multe promisiuni care sări de pe etichetele de vitamine, s-ar putea să fiți tentat să includeți mai multe vitamine în dieta dvs. zilnică. Dar înainte de a iniția o rutină de suplimentare, este important să cunoaștem pericolele amestecării suplimentelor de vitamine.
Supradozaj
Deși vitaminele sunt adesea apreciate ca fiind sănătoase și benefice, consumul de prea multe poate afecta de fapt sănătatea ta. De fapt, Jurnalul Asociației Medicale Americane a publicat un articol în 2007 în care susține că anumite suplimente ar putea crește de fapt riscul de deces, dacă este luat în doze mari. Deși acest risc crescut de deces este asociat doar cu anumite suplimente de vitamine, cum ar fi vitamina A, o mare varietate de simptome negative pot apărea de la supradozare pe orice vitamină. Când amestecați suplimente de vitamine, inspectați cu atenție etichetele ingredientelor pentru a determina cantitățile exacte ale fiecărei vitamine consumate. O supradozaj de vitamine vă poate dăuna grav organismului. De exemplu, supradoza de vitamina B6 poate duce la deteriorarea permanentă a nervilor, în timp ce supradozajul de calciu poate provoca depresie și oboseală musculară. Alte simptome comune ale supradozajului de vitamine includ dureri de cap, greață, vărsături, diaree, pierderea poftei de mâncare și oboseală.
interacţiuni
Atunci când sunt luate în doze mari, vitaminele pot interacționa între ele pentru a produce efecte secundare negative asupra organismului. De exemplu, dozele mari de calciu pot interfera cu capacitatea corpului tău de a absorbi fierul. Pe de altă parte, dozele mari de vitamina A pot împiedica capacitatea vitaminei D de a funcționa corect în interiorul corpului. Când eficiența vitaminei D este redusă, oasele tale devin slabe și mai susceptibile la fractură. Înainte de a amesteca vitaminele, discutați cu medicul sau farmacistul despre interacțiunile potențiale.
Efecte secundare
Ca și în cazul tuturor medicamentelor, suplimentele de vitamine pot provoca anumite reacții adverse. De exemplu, vitamina E este luată în mod obișnuit pentru a reduce riscul unui atac de cord, deoarece vitamina subțiază în mod natural sângele. Deși acest efect secundar este în general sigur, poate deveni periculos dacă vă amestecați suplimentul de vitamina E cu o altă vitamină care împiedică coagularea sângelui. Dacă sângele devine prea subțire și nu se poate coagula, riscul dvs. de a dezvolta un accident vascular hemoragic crește semnificativ. Monitorizați cu atenție diferitele reacții adverse pe care vă puteți aștepta să le întâlniți cu suplimentele de vitamine. Ca regulă generală, dacă două suplimente susțin că au același efect asupra organismului, probabil că nu ar trebui să fie amestecate.
recomandări
Înainte de a lua suplimente de vitamine, consultați medicul sau farmacistul cu privire la pericolele potențiale ale amestecului suplimentelor. Dacă alegeți să luați mai mult de un supliment de vitamine, monitorizați cu atenție cantitățile fiecărei vitamine pe care le introduceți în fiecare zi. Nu luați suplimente cu o listă incompletă de ingrediente.
