Pierderea în greutate se referă la alimentele pe care le pui în corp. Tot exercițiul din lume nu poate compensa o dietă săracă. Anumite alimente te pot ajuta să slăbești atunci când mănânci cu moderație. Grâul mărunțit este un aliment dens în nutrienți, care atunci când este adăugat la o dietă sănătoasă vă poate ajuta în atingerea obiectivelor de pierdere în greutate.
Pierdere în greutate
Pierderea în greutate folosește întotdeauna aceeași formulă. Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi în fiecare zi. O rată sănătoasă de pierdere în greutate este de unu la două kilograme pe săptămână, deoarece o scădere constantă în greutate este o pierdere în greutate de durată. Tipurile de alimente pe care le consumi joacă, de asemenea, un rol în cum va progresa scăderea în greutate. Alimentele bogate în substanțe nutritive vă vor ajuta să vă alimentați corpul, oferindu-i energie, menținându-vă totodată pe cale de a cădea kilograme inutile.
Fibră
Grâul mărunțit este o mare sursă de fibre. Fibra ajută la crearea unei senzații de plenitudine, deoarece necesită o perioadă mai lungă de timp pentru a vă deplasa prin sistemul dvs., ceea ce ar trebui să vă împiedice să mâncați peste zi în timpul zilei. Fibra ajută, de asemenea, la reglarea sistemului digestiv, care va ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, păstrând sistemele dvs. regulate.
Scăzut în grăsimi și calorii
Grâul tocat este sărac în grăsimi. Nu conține grăsimi saturate sau grăsimi trans. Acestea sunt grăsimile nesănătoase care pot duce la creșterea în greutate. Un studiu găsit în periodicele britanice privind nutriția, „Nutrient Bulletin”, a arătat că cerealele gata de mâncare precum Grâu mărunțit i-au ajutat pe oameni să slăbească în mod constant pe parcursul a șase săptămâni. Cu toate acestea, este important să rămâneți fideli dimensiunii de porție a unei cani, care conține 170 de calorii.
Primă
Majoritatea cerealelor conțin un volum mare de zahăr și puțini nutrienți. Grâul mărunțit nu conține zahăr și șase grame de proteine pe porție, potrivit Mayoclinic.com. Adăugarea de lapte scăzut de grăsimi sau degresat la cereale vă crește valoarea nutritivă. Laptele vă va ajuta, de asemenea, să creșteți consumul de proteine împreună cu vitaminele și mineralele.
