Surse de energie
Producătorii de baruri de energie susțin adesea că produsele lor îmbunătățesc performanțele fizice sau stimulează vigilența mentală. Sursele de energie dintr-o bară energetică sunt aceleași ca la orice alt produs alimentar: grăsimi, proteine și carbohidrați. Experții în nutriție măsoară cantitatea de energie găsită într-un aliment, calculându-i conținutul de calorii. Atât barele energetice, cât și barele de granola conțin substanțe nutritive care îți stimulează aportul de calorii, oferind corpului tău energie.
ingrediente
Ingredientele barelor energetice și barele de granola se suprapun adesea. În general, ingredientul principal în barele de granola este un granola obținut din ovăz rulat, orez puf sau alte boabe. Unele bare energetice conțin crocante de orez, ovăz rulat și ovăz prăjit. Siropurile de zahăr, uleiurile, pastele de fructe și alte materiale lipicioase țin boabele împreună sub formă de bară.
Proteină
O diferență primară între barele de granola și barele energetice este nivelul proteic al acestora. Barele de granola obișnuite conțin aproximativ 1 g de proteină pe bară. Pe de altă parte, barele energetice pot conține 10 până la 20 g de proteine. Sursele comune de proteine ale barelor de energie includ gelatina, colagenul, laptele, soia sau ouăle. Unele bare energetice conțin, de asemenea, nuci sau semințe care le crește conținutul de proteine.
Vitamine si minerale
Mulți producători de bare energetice susțin că produsele lor oferă organismului dvs. nutrienți importanți necesari pentru a vă crește nivelul de energie. Unele bare energetice sunt fortificate cu vitamine și minerale, precum calciu, fier, vitamina C, vitamina K, vitamine B și zinc. Barele de granola simplă conțin, uneori, cantități mici de vitamine și minerale, dar este posibil să nu fie fortificate cu nutrienți suplimentari. În general, obținerea de nutrienți importanți din barele de energie și granola nu este la fel de sănătoasă precum consumul unei varietăți de fructe și legume.
consideraţii
Multe dintre diferențele nutriționale dintre barele de granola și barele energetice depind de producător. Barele energetice tind să conțină niveluri relativ ridicate de proteine. Barele Granola, pe de altă parte, tind să fie mai scăzute în calorii și proteine. De asemenea, produsele pot diferi ca mărime, ceea ce afectează conținutul de nutrienți pe porție. Verificați cu atenție etichetele nutriționale ale barelor energetice și ale barelor de granola pentru a determina conținutul de nutrienți înainte de cumpărare.
