Mineralele precum magneziul joacă un rol important în corpul uman, chiar dacă ai nevoie de o cantitate relativ mică din acestea pentru o sănătate optimă - mai puțin de jumătate de gram pe zi. Dacă beți cafea, este posibil să nu absorbiți magneziul eficient, ceea ce poate duce la o deficiență de magneziu. Acest lucru poate fi contracarat consumând mai mult magneziu în fiecare zi, dar trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice fel de supliment de magneziu.
Magneziul și sănătatea
Corpul tău conține aproximativ 25 de grame de magneziu, cea mai mare parte găsindu-se în schelet. Majoritatea magneziului rămas poate fi găsită în mușchii și în alte celule. Magneziul este important pentru transformarea carbohidraților și grăsimilor în forme de energie pe care le pot utiliza celulele și este, de asemenea, esențial pentru crearea de ADN și proteine noi. Din punct de vedere structural, magneziul este important pentru sănătatea oaselor și celulelor. De asemenea, reglează funcția mușchilor și nervilor, deoarece afectează nivelul altor minerale din interiorul celulelor tale.
Niveluri de cafea și magneziu
Consumul de cafea poate afecta nivelul de magneziu din corp. Când bei cafea, absorbția intestinală a magneziului scade. Deși cafeaua nu epuizează direct magneziu din corpul tău, absorbția scăzută a magneziului poate determina corpul să piardă treptat magneziu, ceea ce poate duce la o deficiență de magneziu. Cu cât bei mai multă cafea, cu atât mai puțin intestinul poate absorbi intestinele. Acest lucru devine mai important pe măsură ce îmbătrânești, deoarece absorbția de magneziu scade de obicei odată cu vârsta.
Semne de deficiență de magneziu
Lipsa de magneziu poate reduce rezistența oaselor dvs. și poate duce, de asemenea, la o întrerupere a celorlalte procese celulare care necesită magneziu. În plus, nivelurile scăzute de magneziu pot reduce cantitatea de calciu din corpul tău. Alte semne ale unei deficiențe de magneziu includ agitație, anxietate, respirație rapidă, tremoruri musculare sau spasme, ritm cardiac neregulat, tensiune arterială scăzută, probleme cu somnul, creștere slabă a unghiilor, greață și vărsături, confuzie și convulsii.
