Soda dietetică poate părea o alegere inteligentă pentru băuturi, deoarece este lipsită de calorii și nu conține zahăr adăugat, dar este asociată cu tensiunea arterială mai mare, deși bea nu va provoca neapărat hipertensiune. Hipertensiunea arterială vă determină un risc crescut de mai multe probleme de sănătate, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Dacă soda dietică este băutura la alegere, poate ar trebui să vă adresați pentru o băutură alternativă care să vă ajute să preveniți afecțiuni legate de tensiunea arterială, cum ar fi accidentul vascular cerebral.
Dieta sodă și tensiunea arterială
Băuturii cu sodă dietetică sunt mai susceptibili să aibă hipertensiune arterială decât cei care nu beau sodă dietetică în mod regulat. Deși nu există un motiv specific pentru care cercetătorii indică legătura, o explicație potențială este că consumul de sodă este legat de creșterea în greutate și faptul că excesul de greutate contribuie la tensiunea arterială ridicată. O altă posibilitate este ca sodul din dietă să conțină sodiu, iar o dietă bogată în sodiu poate contribui la hipertensiunea arterială. O porție de 12 uncii din cola dietetică medie conține 57 miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă 4 la sută din limita zilnică de 1.500 de miligrame recomandată de American Heart Association. Dacă beți mai multe băuturi sodice pe zi, aceste numere de sodiu pot adăuga cu adevărat.
Dieta Soda și Risc de accident vascular cerebral
Consumul unui singur sodiu pe zi crește riscul de accident vascular cerebral cu 16%, potrivit unui articol din 2012 publicat în „American Journal of Clinical Nutrition”. Acest risc crește și mai mult dacă o persoană bea mai mult de o dietă în fiecare zi. Sâmurile dietetice care conțin colorarea caramelului pot crește inflamația, ceea ce poate crește riscul de accident vascular cerebral, provocând creșterea leziunilor aterosclerotice, se arată în același studiu. Unele dintre aceste efecte pot fi învinovățite de faptul că bea sodă dietetică este asociată cu tensiunea arterială mai mare, o condiție care crește riscul de a suferi un accident vascular cerebral.
Dieta sodă și sănătatea inimii
Dieta de sodă în dieta ta
Este înțelept să elimini sodele din dieta ta zilnică. La fel de importantă este înlocuirea sifonului alimentar cu băuturi mai sănătoase care nu sunt asociate cu tensiunea arterială crescută. Apa este cea mai bună alegere pentru băuturi, dar sunt adecvate și alte băuturi neîndulcite, cum ar fi apa carbogazoasă, cafeaua neagră sau ceaiul. Puteți ajuta, de asemenea, să scădeați tensiunea arterială sau să mențineți o tensiune arterială sănătoasă, consumând o mulțime de fructe, legume și cereale integrale, limitând aportul de sodiu, menținând o greutate sănătoasă și exercitați periodic.
