Pâine și amidon
Pâinea și amidonul conțin carbohidrați și oferă organismului dvs. energie. Numărul de porții și porții de amidon pe care trebuie să le consumi în fiecare zi depinde de nevoile tale de calorii, dar poate varia de la șase la opt porții pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. zilnice de calorii. Alegeți pâini și amidon rafinat pentru a vă limita aportul de fibre și pentru a ușura digestia atunci când urmați o dietă blandă. Opțiunile de pâine și amidon pentru o dietă blandă includ pâine albă, paste, orez alb, biscuiti sărați, smântână de grâu și piure de cartofi. Încercați să mâncați mai multe mese mici, dese, pentru a vă îmbunătăți toleranța.
fructe
Alegeți mai ales fructe moi și conserve, pe o dietă blandă. Ar trebui să încercați să mâncați două-trei porții de fructe pe zi. Fructele conțin vitamina C și vitamina A, antioxidanți importanți care vă protejează celulele de oxidare. Opțiunile de fructe pentru o dietă blandă includ merișorul, cocktail-ul cu fructe, pere sau piersici, fructe gătite fără semințe sau piele, banane și suc ușor, cum ar fi mere sau struguri. Evitati alimentele acide la o dieta blanda, cum ar fi fructele citrice.
legume
Obiectiv pentru două-trei porții de legume în fiecare zi. La fel ca fructele, legumele conțin și substanțe nutritive importante pentru sănătate, cum ar fi vitamina A, vitamina C, folat și potasiu. La o dietă blandă, ar trebui să mâncați doar legume fierte - fie proaspete, conserve sau congelate - și să evitați producerea de legume precum broccoli, conopidă și varză. Opțiunile de legume sănătoase pentru o dietă blandă includ fasole verde moale, dovlecel, morcovi și dovlecei de iarnă.
Produse lactate
Puteți avea două-patru porții de produse lactate pe zi, pe o dietă blandă. Opțiunile sănătoase includ brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi blânde precum Colby sau Muenster, cremă, înghețată fără nuci, budincă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați produsele lactate cu ciocolată atunci când urmați o dietă blandă, deoarece vă poate agrava simptomele.
Înlocuitori de carne și carne
Carnea și înlocuitorii de carne furnizează corpului tău proteine, fier și zinc. Alegeți tăieturi slabe de carne pentru a vă reduce aportul de grăsimi. Alimentele bogate în grăsimi întârzie golirea stomacului și vă poate agrava simptomele. Veți avea nevoie de 5 până la 7 oz. de carne sau înlocuitori de carne pe zi, pe un regim bland. Opțiunile sănătoase includ tofu moale, unt de arahide cremos, ouă fierte moale și carne fragedă, păsări de curte sau pește. Evitați orice carne sau înlocuitori de carne cu condimente picante sau acide, cum ar fi sosul fierbinte sau sosul de roșii.
