Toată lumea și-a împachetat o banană în geantă sau rucsac, doar ca să uite de ea până zile mai târziu, când este o mizerie maronie și lipicioasă. Nu trebuie să vă faceți griji cu chipsurile cu banane - o versiune perfect originală a originalului. Doar asigurați-vă că evitați cei prăjiți în ulei și acoperiți cu zahăr.
Nutriție cu cip de banane
Bananele sunt hrănitoare și o sursă deosebit de bună de fibre și potasiu. Dar majoritatea chipsurilor de banane de pe piață nu sunt doar banane feliate care au fost deshidratate sau coapte. Majoritatea sunt preparate cu ulei. Unele sunt coapte, dar altele sunt prăjite. De asemenea, au adăugat zahăr și aromă, naturale sau artificiale.
Nu greși: Acestea nu sunt bune pentru tine. Beneficiile nutritive ale unei banane sunt anulate prin grăsimi saturate și zahăr.
Luăm, de exemplu, o marcă de chipsuri de banană care conține banane, ulei de nucă de cocos, zahăr alb rafinat și aromă de banană. O porție, care este de 1 uncie, conține 10 grame de grăsime, dintre care 8 grame sunt grăsimi saturate - genul pe care îl avertizează American Heart Association care îți poate ridica colesterolul rău și îți poate crește riscul de boli cardiace și accident vascular cerebral. Comparați asta cu nutriția unui banan proaspăt mediu, care are 0, 39 grame de grăsime, conform USDA - abia urmă.
Totuși, nu este o veste proastă. Mergeți la magazinul local de produse alimentare de sănătate și probabil că veți găsi chipsuri de banane goale - doar felii simple de banane coapte la un crocant fără ulei și zahăr adăugate. Acestea fac o gustare gustoasă, hrănitoare. Un brand de chipsuri simple de banane coapte nu conține grăsime și aceeași cantitate de fibre ca o banană întreagă.
Pastreaza-ti gustarea sanatoasa
Când cumpărați chipsuri de banane, verificați eticheta ingredientelor pentru a vă asigura că produsul este 100 la sută de banane, fără adaos de zahăr, grăsimi sau alte arome.
După ce deschideți geanta, rămâneți atenți la cât de mult mâncați. O uncie de chipsuri de banane nu este atât de mult cum ai putea crede. Este foarte ușor să depășești acea sumă fără să-ți dai seama.
O porție de chipsuri de banane are aproximativ 120 de calorii. Nu este rău pentru o gustare, atât timp cât o incluzi în aportul caloric general pe zi. Consumul a două sau trei - sau mai multe - porții într-o singură ședință va adăuga o mulțime de calorii suplimentare la dieta dvs. zilnică, ceea ce poate ajunge să adauge multă umplutură suplimentară pe talia ta.
În loc să mănânci chipsurile direct din pungă, scoateți o porție și închideți punga. Bucurați-vă de jetoane încet, mai degrabă decât să le epuizați.
Mai bine, mănâncă doar o banană proaspătă. O banană medie are 105 calorii. Când coji o banană mănânci un fruct și este puțin probabil să deschizi un altul. O banană proaspătă pare să satisfacă, în timp ce o uncie de chipsuri de banane pare să nu fie niciodată suficientă.
