Neuroplasticitatea se referă la capacitatea creierului dvs. de a reorganiza căile neuronale, iar creierele cu mai multe căi au mai multă plasticitate. Creierul tău își îmbogățește rețeaua de dendrite și pasaje neuronale de fiecare dată când procesează noi experiențe. De fiecare dată când înveți ceva nou sau înveți cum să faci ceva nou, creierul tău creează pasaje neuronale pentru a susține acea cunoaștere sau abilitate. Creierele sub-stimulate pierd plasticitatea, deoarece căile neuronale sunt subutilizate și subdezvoltate. Exercițiile de plasticitate ale creierului pot crește plasticitatea creierului.
Schimba
Construiți și consolidați căile neuronale în timp ce faceți activități zilnice schimbând mâna pe care o utilizați. Comutarea mâinii forțează creierul să se adapteze extinzând sau formând noi conexiuni neuronale în creierul tău. De exemplu, forțați-vă creierul să experimenteze ceva nou schimbând mâna pe care o utilizați pentru a controla mouse-ul computerului. Acest lucru se poate simți incomod la început, deoarece forțează creierul să folosească noi rute neuronale, dar va deveni mai ușor, deoarece creierul creează noi căi neuronale și se adaptează la comutator. Alte activități de comutare includ periajul dinților, pieptănarea părului, îmbrăcarea șosetelor, folosirea telecomenzii, ținerea unei poșete, aruncarea săgeților și apelarea numerelor de telefon.
Flexează un sens
Flexează un sens prin restricționarea simțurilor pe care le folosești în mod normal pentru a îndeplini sarcinile de zi cu zi. De exemplu, folosiți numai comunicarea non-verbală în timp ce împărtășiți o masă cu cineva, închideți ochii și îmbrăcați-vă, faceți un duș cu ochii închiși sau stingeți luminile și simțiți-vă drumul spre baie. Potrivit Institutului Franklin, efectuarea sarcinilor cotidiene cu mai puține simțuri promovează activarea căilor neuronale nefolosite.
Bulk Up
Îmbunătățește-ți creierul prin efectuarea a două activități senzoriale diferite în același timp. De exemplu, ascultați muzică și mirosiți flori, ascultați ploaia și atingeți degetul sau urmăriți norii și jucați-vă cu argila modelatoare în același timp. Efectuarea mai multor activități senzoriale în același timp îți stimulează creierul să creeze noi conexiuni neuronale.
Schimba-te
Schimbați-vă rutinele obișnuite pentru a stimula crearea de noi căi neuronale cu experiențe noi. De exemplu, folosește un nou traseu pentru a ajunge la serviciu, coborâți-vă din cealaltă parte a patului, schimbați mașinile la sală sau rulați un traseu diferit.
A analiza
Gândește-te să-ți crești dendritele. Conform IncreaseBrainPower.com, gândirea crește numărul de ramuri dentritice sau căi neuronale care interconectează celulele creierului. Extindeți căile neuronale gândindu-vă la gândurile, sentimentele, un personaj dintr-o poveste, un tablou sau ceva din natură.
