Fructul noni, cunoscut și sub denumirea de pin sălbatic sau mămăligă indiană, este originar din Insulele Pacificului. Conform American Cancer Society, fructele noni sunt utilizate în medicina populară polineziană ca remediu pe bază de plante. Mai multe companii comercializează sucul noni ca ajutor pentru pierderea în greutate, dar puține dovezi științifice susțin aceste afirmații. Sucul de Noni este cunoscut pentru faptul că este bogat în antioxidanți, care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi și toxine. Pierderea în greutate necesită crearea unui deficit de calorii prin arderea mai multor calorii decât mâncați zilnic. Includerea sucului noni în planul dvs. de nutriție poate oferi o doză de antioxidanți; dar o dietă sănătoasă, echilibrată și exerciții fizice sunt necesare pentru pierderea în greutate.
Pasul 1
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de scădere în greutate cu suc de noni. Întrebați despre interacțiunile medicamentoase, complicații și reacții adverse asociate cu sucul noni.
Pasul 2
Accesați alimentația locală bio sau magazinul alimentar sănătos. Cumpărați suc noni organic pentru a evita conservanții care pot afecta beneficiile pentru sănătate ale sucului.
Pasul 3
Bea 2 oz. de suc de noni pe zi pentru a culege beneficiile proprietăților sale antioxidante. Au un 1 oz. servind dimineața și încă 1 oz. servind seara.
Pasul 4
Amestecați sucul noni cu sucul preferat de fructe pentru a adăuga aroma.
Pasul 5
Scade aportul de calorii pentru a crea un deficit. Înregistrați-vă caloriile folosind un jurnal alimentar. Monitorizați-vă totalul caloric timp de trei zile. Trageți 500 din aportul dvs. mediu pentru a calcula caloriile necesare pentru a pierde aproximativ 1 lb pe săptămână.
Pasul 6
Mănâncă alimente sănătoase. Consumați alimente sub forma lor naturală, cum ar fi carnea slabă, ouă, pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi sănătoase precum avocado și uleiul de măsline, cereale integrale, legume și fructe. Mâncarea alimentelor naturale vă ajută să vă păstrați mai mult timp, astfel încât să consumați mai puține calorii.
Pasul 7
Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a arde calorii și a promova pierderea în greutate. Implicați-vă la antrenamente de formare a forței cu corpul de trei ori pe săptămână pentru a crește masa musculară slabă și pentru a stimula metabolismul. Participați la 30 până la 45 de minute de exerciții cardiovasculare, patru zile pe săptămână, pentru a arde grăsimile depozitate.
