Sucurile de lămâi și limes proaspete și consumul de portocale și grapefruits coapte ar putea să nu aibă chef de dietă. Dar sunt încărcate cu fibre care promovează un sistem digestiv sănătos. Sucul de lămâie și infamul Diete de grapefruit sunt, de asemenea, răcoritoare, cu un conținut scăzut de calorii și bogate în vitamina C. Potrivit unui studiu din 2006 al Scripps Clinic realizat de Dr. Ken Fujioka, „Jumătate din grapefruit proaspăt mâncat înainte de masă a fost asociat cu pierderea semnificativă în greutate”. Grapefruit ajută la reducerea picurilor de insulină, ceea ce înseamnă că organismul tău procesează alimentele mai eficient în loc să le păstreze.
Pasul 1
Spălați bine toate fructele înainte de a le coji sau a le tăia felii. Rotiți fructele de-a lungul blatului sau mesei, sau între mâini, pentru a ajuta la slăbirea părților interioare, ușurând eliberarea sucurilor.
Pasul 2
Feliați o lămâie în jumătate și strecurați o lingură sau două din sucul ei într-o cană cu apă fierbinte. Bea acest prim lucru dimineața pentru a-ți „trezi” sistemul și pentru a-ți ajuta digestia.
Pasul 3
Mâncați o portocală proaspătă sau o jumătate de grapefruit înainte de micul dejun obișnuit. Acest lucru vă va completa, făcând ca cerealele zaharoase sau cutia de gogoși să fie mult mai puțin tentante.
Pasul 4
Feliați una sau două lămâi și limes în pene. Strângeți sucul într-un ulcior sau o sticlă de apă reutilizabilă și umpleți-l cu apă rece. Aruncați panele și sorbiți apa cu aromă de citrice toată ziua. Menținerea hidratată este importantă pentru a pierde în greutate, dar consumul de apă simplă poate deveni plictisitor. Adăugarea de suc de lămâie și de lămâie proaspete, încântătoare, vă oferă o aromă suplimentară, împreună cu vitamina C și potasiu.
Pasul 5
Tăiați două-trei grapefruits în jumătate și folosiți un storcător de sticlă sau de plastic pentru a umple un picător mic cu suc proaspăt. Bea acest lucru la jumătatea după-amiezii, când glicemia este scăzută și, de obicei, ai dori o gustare dulce.
Pasul 6
Strângeți suc proaspăt de lămâie sau lămâie peste pui, pește sau carne de vită slabă, pentru a ajuta la a-i sensibiliza și a adăuga aroma. Acest lucru vă va ajuta să reduceți sare, ceea ce poate provoca retenția de apă.
Pasul 7
Bea o a doua ceașcă de apă fierbinte și suc de lămâie pentru a calma nervii ingrijorați la sfârșitul zilei și oferă-ți sistemului imunitar un mic impuls în timp ce dormi.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
lămâi
Limes
portocale
Grepfrutul
Cuțit ascuțit
Halbă
Apa fierbinte
Storcător din sticlă sau plastic
Grătar sau sticlă reutilizabilă
Apă
Bacsis
Mâncați o dietă sănătoasă, bine echilibrată, împreună cu citricele pentru a vă menține corpul hrănit pe măsură ce pierdeți în greutate.
Avertizare
Nu puneți niciodată suc de fructe singur mai mult de șapte zile fără să vă consultați medicul.
