Exercitarea periodică este importantă pentru toată lumea pentru a menține oasele, mușchii și inima puternică și pentru a pierde sau menține o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, dacă tensiunea arterială tinde să fie scăzută, poate fi necesar să luați unele precauții atunci când faceți exerciții fizice. Întrucât tensiunea arterială scăzută este uneori un semn de avertizare a unei afecțiuni medicale subiacente grave, consultați întotdeauna medicul dvs. despre ce nivel de exercițiu este sigur.
Cauze ale tensiunii arteriale scăzute
Înainte de a începe orice nou program de exerciții, este important să fiți diagnosticat corect cauza tensiunii arteriale scăzute. Cauzele comune includ diabetul, reacțiile alergice, bolile de inimă și șocul, notează MedlinePlus. Tensiunea arterială poate scădea și atunci când schimbi pozițiile prea repede, ca efect secundar din medicamente, atunci când ești deshidratat sau după consumul de alcool. Odată ce medicul dumneavoastră a diagnosticat problema de bază, atunci programul corect de exerciții poate fi dezvoltat.
Orientări generale
Când faceți exerciții fizice, luați măsuri de precauție pentru a vă ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale. Întrucât corpul tău are nevoie de sânge pentru a digera mâncarea, consumul de mese mai mici înainte de exerciții fizice te poate ajuta. Institutul Național pentru inimă, plămân și sânge recomandă, de asemenea, schimbarea pozițiilor încet, cum ar fi atunci când stai în picioare după culcare. Administrarea tensiunii arteriale înainte de exercițiu te poate ajuta să știi când este sigur să te exersezi și când presiunea ta poate fi prea scăzută.
Bea multă lichid
Ia-o usor
Dacă tensiunea arterială scăzută provine dintr-o afecțiune cardiacă, diabet sau alte afecțiuni grave, medicul dumneavoastră va stabili limitele de exercitare. După ce ați dat drumul la antrenament, aveți timp să vă încălziți și să vă răciți în mod corespunzător, astfel încât ritmul cardiac să crească încet și să scadă. Crește gradul de intensitate al exercițiului fizic și încetinește dacă observi simptome precum slăbiciune, oboseală neobișnuită, puls neregulat, confuzie sau amețeli. După antrenament, întindeți-vă în timp ce stați în picioare sau așezat față de culcare.
