Câte calorii arzi în 20 de minute de antrenament în circuit depinde de ce fel de antrenament pe circuit îl faci. Antrenorul de fitness Ben Cohn raportează că există două tipuri populare de antrenament în circuit: aerobic și rezistență.
Antrenament în circuitul aerob
Conform informațiilor de pe site-ul de resurse de fitness HealthStatus, un 150-lb. sportivul care efectuează o rutină a circuitului de calistenică aerobă va arde 102 calorii în 20 de minute de efort moderat sau 183 calorii în 20 de minute de efort viguros.
Antrenament de circuit de rezistență
Aceeași persoană care efectuează un circuit de ridicare a greutății moderate va arde 78 de calorii în 20 de minute de efort moderat sau 138 calorii în 20 de minute de ridicare greutăți viguroase.
Greutate corporala
Cât de mult cântăriți afectează câte calorii ardeți în orice activitate dată. Un 180-lb. o persoană care exercită puternic ar arde cu 40 de calorii mai mult în 20 de minute de antrenament în circuitul aerobic decât un 150-lb. persoană și încă 30 de calorii la ridicarea greutății. O persoană mai ușoară ar arde mai puține calorii în fiecare exercițiu.
