Informații nutriționale Gatorade G2
După cum explică site-ul Gatorade, băutura Gatorade G2 folosește o formulă similară electrolitului ca în formula originală Gatorade Thirst Quencher, dar are jumătate din zahăr, mai puțin de jumătate din carbohidrați și mai puțin de jumătate din caloriile totale. Aromele disponibile includ struguri, lămâie-limon și albastru rece.
Faptele nutriționale Gatorade G2 includ o soluție de electroliți de 160 miligrame de sodiu și 45 miligrame de potasiu; 8 grame de carbohidrați, dintre care 7 grame provin din zahăr; și doar 30 de calorii pe un flacon de 12 uncii.
Ingredientele pentru băuturi G2 încep cu apă; urmat de zahăr, sucraloză și acesulfam potasiu (numit acesulfam K) ca îndulcitori; sare; arome naturale și artificiale; soluția de electroliți; și agenți de colorare. Unele arome conțin amidon alimentar modificat.
Gatorade Zero are 270 de grame de sodiu și 75 de grame de potasiu pentru electroliți; alte ingrediente includ acid citric, sare, gumă arabică, aromă naturală, ester glicerol de colofină, agenți de colorare și sucraloză și acesulfam K ca îndulcitori. Unele arome au, de asemenea, gumă arabică, amidon alimentar modificat, trigliceride amestecate și izobutirat de acetat de zaharoză.
În cele din urmă, băutura originală Thirst Quencher de la Gatorade vine în arome care includ pumnul de fructe, lamaia-lime și portocala. Conține 270 miligrame de sodiu și 75 miligrame de potasiu pentru a ajuta la reîncărcarea electroliților; împreună cu 36 de grame de carbohidrați (dintre care 34 provin din zahăr) și 140 de calorii la un flacon de 20 de uncii.
Pe lângă apă, electroliți și acid citric, lichidul de sete original are, de asemenea, zahăr și dextroză sub formă de îndulcitori, amidon alimentar modificat, aromă naturală, ester glicerol al colofonului și agenți de colorare. Unele arome conțin și gumă arabică.
Zahar vs. îndulcitori artificiali
Deci, ce versiune de Gatorade ar trebui să beți? Asta depinde în totalitate de sănătatea dvs. și de situația personală. Consumul constant de zahăr adăugat, fie în alimente sau băuturi sportive, nu este bun pentru nimeni; după cum explică Harvard Health Publishing, consumul de zahăr adăugat prea mult îți poate crește riscul de boli de inimă, crește tensiunea arterială și crește inflamația cronică.
De asemenea, citează băuturile zaharoase drept vinovați speciali în oprirea sistemului de control al apetitului organismului și vă ajută să consumați suficiente calorii pentru a câștiga în greutate, fără să vă dați seama chiar.
Dar, chiar dacă îndulcitorii artificiali ajută la reducerea atât a caloriilor, cât și a conținutului de zahăr, nu toată lumea este de acord că sunt grozavi. După cum explică Centrul pentru Știință în Interesul Public, studiile la animale au creat îngrijorări permanente cu privire la riscul crescut de cancer atât din acesulfam K cât și de sucraloză, chiar dacă ambele au aprobarea FDA. Ambii îndulcitori artificiali sunt prezenți în Gatorade G2 și Gatorade Zero.
Totuși, trebuie să mențineți echilibrul adecvat de electroliți în corpul vostru, ceea ce înseamnă uneori înlocuirea mineralelor electrolitelor - mai ales dacă v-ați exercitat cu stres de mult timp sau luați medicamente care vă aruncă electroliții. După cum explică Centrul Medical al Universității Rush, electroliții ajută la reglarea tuturor, de la hidratare la sistemul nervos și funcția musculară, inclusiv inima.
O soluție? Folosiți amestecuri de praf de electroliți care conțin stevia, un îndulcitor natural fără calorii, în loc de zahăr sau îndulcitori artificiali. De asemenea, puteți mânca alimente care conțin electroliți. Dacă sunteți pasionați de Gatorade sau de alte băuturi sportive care folosesc adaos de zahăr și îndulcitori artificiali, limitându-vă la un consum moderat, vă va ușura corpul să se ocupe cu mai mult de acea dulceață.
