Efectul pe care îl au un cuplu de plămâni plini de fum asupra unui alergător este probabil destul de clar. Cu toate acestea, efectele tutunului de mestecat, denumite adesea „tutun fără fum”, nu pot fi la fel de evidente. Indiferent dacă sunteți un alergător accidental sau serios, există riscuri pe termen scurt și lung asociate cu tutunul de mestecat.
Riscuri pe termen scurt
Când alergi, ritmul cardiac crește, pompând oxigen la mușchii fiind folosiți pentru mișcarea corpului tău. Vasele de sânge se extind și ele, permițându-vă sângelui să se miște mai repede și mai ușor. Tutunul de mestecat are nicotină în el, ceea ce provoacă venoconstricție sau îngustarea venelor tale. De fapt, mestecatul tutunului timp de 30 de minute pune la fel de multă nicotină în corpul tău ca aproximativ trei țigări. Venele înguste limitează furnizarea de oxigen către inimă, ceea ce înseamnă că inima ta trebuie să pompeze mai rapid pentru a obține cantitatea de oxigen de care are nevoie. Aceasta se întâmplă chiar dacă nu desfășori nicio activitate fizică serioasă. Dacă alergi, inima ta este supusă mai multor eforturi, deoarece durează mai greu oxigenul de care are nevoie, în timp ce încearcă să îți scoată oxigenul în toți mușchii.
O inimă slăbită
Multe dintre modurile nocive de a mesteca tutun afectează manifestarea dvs. în timp. De regulă generală, cu cât mestecați mai mult, cu atât vă aflați mai mult pericol. Nicotina din tutunul de mestecat provoacă hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, care îți încordează inima mai mult atunci când este asociată cu venele înguste cauzate și de nicotină. Această tulpină crește în timp, pe măsură ce inima îți slăbește și arterele se întăresc. Deși alergarea îți întărește regulat inima, pe termen lung, efectele pozitive ale alergării sunt compensate de efectele negative ale tutunului de mestecat.
Gât și cancer de gură
Tutunul de mestecat are 28 de agenți care provoacă cancer, crescând riscul de cancer la gât și gură. Ca alergător, respirația este critică, ceea ce înseamnă că o cale respiratorie sănătoasă este de asemenea critică. Deși cancerul de gât și gură sunt condiții grave pentru oricine, se pot simți mai devastatoare pentru alergători. Tratamentul pentru aceste tipuri de cancer implică radioterapie și chirurgie, ceea ce poate duce la eliminarea unei părți din gât sau din gură. Alergarea trebuie suspendată în timpul tratamentului și al recuperării. Durata de odihnă depinde de gravitatea stării tale. Sunt posibile limitări pe termen lung ale capacității dvs. de a vă regla respirația în timpul alergării.
Alergarea la lovitura obiceiului
Nicotina este dependență, ceea ce face din tutunul de mestecat un obicei greu de rupt, dar alergarea poate ajuta la ruperea ciclului dependenței. Un studiu din 2007 în jurnalul „Psihofarmacologie” a raportat că 10 minute de exerciții fizice la intensitate moderată au fost asociate cu dorința scăzută de nicotină. Un studiu realizat în 2008 în „Sănătate mintală și activitate fizică” a indicat exercitarea moderată ar putea scădea simptomele de retragere a nicotinei. Cercetătorii au raportat în 2010 în „Journal of Sports Sciences” că exercițiul moderat reduce pofta de nicotină și că alergarea reduce această dorință mai mult în comparație cu mersul sau fără activitate.
