Exercitarea pentru sănătatea creierului nu trebuie să coste nimic. Persoanele în vârstă pot găsi modalități de a-și exercita creierul în fiecare zi prin utilizarea resurselor din casele și comunitățile lor. Exercițiile cerebrale sunt importante pentru menținerea funcției creierului și menținerea sinapselor care trag și mintea ascuțită și alertă. Vârstnicii se pot distra și își pot exercita puterea creierului în același timp, jucând o varietate de jocuri minte care stimulează procesele de învățare, îmbunătățesc memoria și ajută la prevenirea plictiselii și a stagnării.
Imagina
Când îți folosești imaginația, îți exerciții creierul. Curiozitatea este unul dintre cele mai stimulative exerciții pentru creier, potrivit Institutului Franklin. Puteți stimula imaginația doar gândindu-vă în timp ce sunteți afară pentru plimbarea zilnică. Imaginează-ți cum ai face peisaj în curtea vecinului sau încerca să ghicești numele florilor, arbuștilor sau plantelor pe care le vezi în fiecare zi în plimbarea ta în jurul blocului.
Neurobics
Exercitați-vă mintea gratuit cu neurobici. Neurobicele sunt exerciții care dezvoltă și intensifică cele cinci simțuri. De exemplu, încercați să butonați tricoul sau să vă legați pantofii cu ochii închiși. Încercați să mâncați cu mâna dvs. dominantă sau să folosiți mouse-ul computerului cu mâna stângă în loc de dreapta. Încercați să mâncați o masă cu un partener sau un prieten fără să vorbiți, folosind doar indicii vizuale și gesturi pentru a vă exprima sau a dorințelor dvs., sugerează Lawrence Katz, profesor de Neurobiologie la Duke University Medical Center.
Discovery Challenge
Descoperiți noi abilități sau cunoștințe, citind cărți împrumutate din biblioteca locală. Implicați mintea învățând un nou limbaj sau hobby sau meserie, sugerează Patricia Grady, doctor, director al Institutului Național de Cercetări de Sănătate, o componentă a Institutelor Naționale de Sănătate. Învățarea de noi abilități sau exerciții poate ajuta la creșterea vitezei de procesare a creierului și implicarea proceselor și abilităților de gândire cognitivă.
Jocuri online gratuite de creiere
Jocurile cerebrale care oferă distracție, precum și viteză și capacități de raționament îmbunătățite pot fi găsite gratuit pe Internet. Jocurile de memorie, jocurile de matematică și jocurile de cuvinte ajută la creșterea abilităților de raționament și potențial. Astfel de jocuri pot fi găsite tastând „Jocuri gratuite ale creierului” în bara de căutare preferată. Multe site-uri web populare de fitness ale creierului oferă publicului un număr limitat de jocuri gratuite, ușor de accesat zilnic.
Exercițiu
Exercițiul fizic oferă beneficii mentale. Creșterea fluxului de sânge și stimularea creierului în timpul exercițiului fizic ajută la îmbunătățirea sănătății creierului la persoanele în vârstă, potrivit „Jurnalului Senior”. Vasele de sânge puternice transportă creierul cu sânge bogat în oxigen și nutrienți, necesar pentru o sănătate și dezvoltare optimă a creierului, indiferent de vârstă.
