Tendoanele sunt țesuturi care leagă mușchii de oase. Când un mușchi se contractă forța este transmisă prin tendon, care apoi trage pe os pentru a face mișcare. Articulația încheieturii este supusă multă mișcare, iar tendoanele din această zonă pot deveni inflamate sau iritate, provocând durere și rigiditate. Dacă este suspectată tendinita la încheietura mâinii, există câteva remedii care vă pot ajuta.
Odihnă și stropire
Cele mai multe cazuri de tendinită la încheietura mâinii sunt cauzate de suprautilizarea articulației. Activități precum grădinărit, treburile casnice, dactilografierea, folosirea instrumentelor de mână, lucrul la o casa de marcat și altele care necesită încovoierea încheieturii în mod repetat, pot cauza probleme. Din acest motiv, este important să vă odihniți încheietura mâinii atunci când simptomele tendinitei se aprind. Un terapeut fizic sau ocupațional poate, de asemenea, să facă sugestii cu privire la despicături, înfășurări sau bretele care ar putea fi de ajutor. Îndreptarea zonei poate ajuta la împiedicarea încheieturii mâinii în timpul activităților cotidiene, ceea ce permite vindecarea zonei. În plus, există ajutoare ergonomice, cum ar fi tastaturi specializate, plăcuțe pentru mouse și alte instrumente care permit încheieturii să se odihnească în timpul lucrului.
Antrenament postural
Simptomele tendinitei la încheietura mâinii pot fi agravate prin utilizarea improprie a articulației încheieturii. Este important să folosiți o mecanică bună a corpului în locuri de muncă sau activități cotidiene care necesită utilizarea acestei articulații. Grupul medical Permanente recomandă încercarea de a menține cât mai mult posibil o poziție neutră a încheieturii. Aceasta înseamnă să evitați îndoirea încheieturii în sus sau în jos atunci când lucrați cu o tastatură sau mouse de computer și în timp ce conduceți. Folosind instrumente, piepteni, periuțe de dinți, ustensile și alte dispozitive de îngrijire cu mânere mari, fără alunecare, va ajuta să împiedicați obiectele strânse. Luarea de pauze dese sau alternarea sarcinilor și activităților va ajuta la reducerea șansei de a mișca prea mult încheietura mâinii într-o direcție.
Gheață și altitudine
Scopul tratamentului cu tendinită este de a reduce umflarea și inflamația din zonă. În timpul unei flăcări, Clinica Mayo sugerează aplicarea gheții la încheietura mâinii. Acest lucru se poate face timp de 15 până la 20 de minute pe parcursul zilei pentru a ajuta la reducerea umflăturii și gestionează durerea prin amorțirea zonei. Ridicarea încheieturii peste nivelul inimii va ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației. Dacă aceste tehnici nu gestionează cu succes simptomele, medicamentele anti-inflamatorii și durerea pot fi încercate cu sfatul medicului.
Remedii din plante
Medicamentele obișnuite care sunt utilizate pentru a trata tendinita la încheietura mâinii pot avea reacții adverse. Dacă simptomele nu sunt prea severe și cu aprobarea medicului, poate fi util să încercați câteva terapii complementare. DrWeil.com susține că o substanță chimică numită DMSO (dimetil sulfoxid) care este fabricată din pulpa de lemn poate ajuta la promovarea vindecării. Acest produs găsit în magazinele alimentare de sănătate poate fi aplicat extern timp de aproximativ o săptămână pentru a ajuta la rezolvarea simptomelor. Medicamentele homeopate, cum ar fi Ruta sau Rhus Tox, pot fi de ajutor atunci când sunt luate pe termen scurt. Remediile pe bază de plante și homeopate pot interacționa cu alte medicamente, iar unele sunt otrăvitoare, astfel încât acestea trebuie utilizate numai sub supraveghere medicală.
Exercițiu
Odată ce simptomele tendinitei încheieturilor scad, este important să se dezvolte un program zilnic de întindere blândă și antrenament de forță. Întinderea regulată va ajuta la menținerea articulației flexibile și mușchii mai puternici vor putea lucra mai mult și mai greu, fără a pune stres pe articulația încheieturii. Un kinetoterapeut sau antrenor poate proiecta un program adecvat pe baza nevoilor individuale.
