Cauza acestui strat de grăsime de sub bărbie poate să nu fie atât de simplă pe cât credeți. Bărbia dublă, cunoscută și sub denumirea de grăsime submentală, este probabil legată de creșterea în greutate, caz în care pierderea în greutate își va diminua aspectul, dar în unele cazuri, bărbia dublă poate fi rezultatul altor factori precum genetica sau îmbătrânirea.
Indiferent, dacă decideți să luați măsuri de îndepărtare a bărbiei duble, pierderea în greutate este un bun punct de plecare. Dacă bărbia dublă persistă, puteți începe să luați în considerare alte posibilități.
Bacsis
Exercitiile fizice si o dieta sanatoasa ar trebui sa fie primii pasi atunci cand incercati sa slabiti in toate zonele corpului, inclusiv sub barbie.
Cauzele unui chin dublu
Conform Johns Hopkins Medicine, există o serie de factori care pot provoca o bărbie dublă, inclusiv factori ereditari, greutate, poziționarea căilor respiratorii și anatomie.
MedlinePlus explică faptul că pe măsură ce îmbătrânim, pielea începe să piardă tonusul muscular, ceea ce poate face ca pielea de pe gât să pară mai slabă.
Pierderea unui dublu chin
Deoarece creșterea în greutate este o cauză principală a bărbiei duble, pierderea în greutate vă poate ajuta să vă vărsă grăsime nedorită. Clinica Mayo recomandă consumul unei diete sănătoase și exerciții fizice în mod regulat. Acestea fiind spuse, pierderea în greutate nu este întotdeauna antidotul de a scăpa de bărbia dublă încăpățânată.
Dacă ați pierdut în greutate și bărbia dublă încă nu s-a îmbogățit, este posibil să doriți să luați în considerare și alte opțiuni de umflare a grăsimilor, cum ar fi mezoterapia.
Mezoterapia distribuie cantități mici dintr-un compus care dizolvă grăsimea. Un medicament injectabil utilizat în mezoterapie se numește Kybella, care elimină grăsimile cu până la 50 de injecții pe sesiune.
Doar un medic cu experiență sau un chirurg plastic ar trebui să efectueze aceste proceduri, deoarece anumite medicamente pot provoca leziuni nervoase dacă sunt injectate în mod necorespunzător.
Exerciții pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde în greutate, trebuie să stabiliți un deficit de calorii, care apare atunci când mâncați mai puține calorii decât ardeți. Dacă decideți să parcurgeți calea de slăbit atunci când încercați să vă pierdeți bărbia dublă, Mayo Clinic vă recomandă activități fizice, cum ar fi activitatea aerobă și antrenamentul de forță.
Activitate aerobă: Departamentul de Sănătate și Servicii Umane sugerează obținerea a cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate aerobă moderată (înot, mers rapid, etc.) sau 75 de minute pe săptămână de activitate aerobă intensă (alergare, dans aerobic etc.) Deși, pentru a pierde sau menține în greutate, este posibil să aveți nevoie de până la 300 de minute pe săptămână de exerciții fizice moderate. Antrenamentele ar trebui să fie răspândite pe parcursul săptămânii și trebuie să dureze cel puțin 10 minute.
Antrenament de forță: exerciții de antrenament pentru forță (de exemplu, folosind mașini de greutate, greutăți libere, benzi de rezistență etc.) ar trebui să fie efectuate cel puțin de două ori pe săptămână. Asigurați-vă că vă antrenați toate grupele musculare majore și lăsați cel puțin o zi întreagă de odihnă între antrenamente.
Dieta pentru pierderea in greutate
Lipirea unei alimentații sănătoase este un alt mod de a crea sau a construi pe un deficit de calorii. Clinica Mayo recomandă recomandări privind alimentația sănătoasă, inclusiv:
- Reducerea aportului de zahăr
- Mâncând fructe
- Mâncând o serie de legume din toate subgrupurile (verde închis, roșu și portocaliu, leguminoase, amidon etc.)
- Consumul de proteine slabe (de exemplu, păsări de curte și pește)
- Mănâncă grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, nuci, avocado
- Înlocuirea boabelor rafinate cu cereale integrale
