Mușchiul gluteus medius este esențial pentru multe mișcări obișnuite zilnice și, probabil, nici nu vă veți gândi la el până când nu va fi rănit. Din cauza locației și poziției sale centrale, gluteus medius riscă vătămări cauzate de suprautilizare, traume sau chiar compensarea durerii în alte zone. Deși o tulpină poate fi dureroasă, tratamentul conservator este de obicei tot ce este necesar. O rutină de întindere și întărire regulată poate preveni rănirea viitoare.
Despre muschi
Gluteus medius aleargă de la partea superioară a pelvisului până la capul coloanei coapse, pe ambele părți. Principalul răpitor de șold, este responsabil de deplasarea laterală, cum ar fi ieșirea din cada de baie. De asemenea, se rotește spre exterior și este unul dintre mușchii stabilizatori principali care mențin picioarele îndreptate înainte înainte de mers. De fapt, persoanele cu mușchi gluteus medius subdezvoltați sau degenerați dezvoltă adesea un mers nefiresc.
Riscul de vătămare
Deoarece mușchiul este atât de important pentru practic fiecare activitate inferioară a corpului, riscul de rănire este mare. Alergătorii sunt în special predispuși, însă orice sportiv implicat în sporturi cu impact mare sau mișcare bruscă laterală, cum ar fi fotbal sau baschet, poate răni cu ușurință un gluteus mediu. Reglarea mersului sau a posturii dvs. pentru a compensa durerile de spate poate afecta negativ și mușchiul. Leziunile de uz excesiv sunt cele mai frecvente, care rezultă din eșecul de a întinde și întări în mod corespunzător mușchiul, dar traumele, cum ar fi o cădere, pot contribui, de asemenea, la leziuni.
Tratament
Cele mai multe leziuni gluteus medius sunt tulpinile, care este o leziune de gradul 1 - odihna, gheața și un calmant anti-inflamator contra-inflamator sunt tot ceea ce este necesar. Leziunile de gradul 2 implică o rupere parțială a mușchiului, care utilizează același tratament, doar pentru o perioadă îndelungată. O ruptură musculară completă este considerată gradul 3 și poate necesita o intervenție chirurgicală. Conform Orientărilor privind handicapul medical, 70 la sută dintre pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală au prezentat un șold „cu senzație normală” în termen de doi ani, restul de 30 la sută simțindu-se aproape normal. Efectuarea de exerciții de prevenire poate ajuta, de asemenea, la redobândirea forței musculare după o perioadă de odihnă și recuperare.
profilaxie
Exerciții de răpire blândă, cum ar fi ridicarea picioarelor cu o bandă de rezistență poate ajuta la întărirea mușchiului. Efectuați-le atât în picioare, cât și culcate pe partea dvs. pentru a lucra mușchiul din unghiuri diferite. Întins pe spate și traversând piciorul afectat peste corpul tău va întinde zona, așa cum se va întinde pe stomac, îndoind genunchiul și mișcând piciorul spre partea din spate a capului. Aceste exerciții trebuie făcute treptat și cu precauție după o accidentare, dar pot fi, de asemenea, utilizate în mod constant pentru a preveni una. Dacă simțiți durere, reveniți - ar trebui să simțiți doar o ușoară tensiune în întindere.
