Puțini oameni se bucură că sunt bolnavi, indiferent dacă boala rezultă din contactul cu un agent extern dăunător, cum ar fi un agent patogen sau o afecțiune internă, cum ar fi cancerul. Boala nu doar că îți slăbește corpul în multe cazuri, dar, de asemenea, interferează adesea cu sistemul tău imunitar, ceea ce îl face mai puțin capabil să te protejeze de alte substanțe și condiții periculoase până la recuperare. Recâștigarea forței dvs. după boală - și menținerea sănătății bune - depinde de abilitatea dvs. de a mânca corect, de a exersa suficient și de a gestiona stresul.
Mănâncă corect
Boala afectează atât sistemul dumneavoastră imunitar, care luptă pentru a vă ajuta să vă recuperați, cât și corpul. Mâncarea corectă după ce obțineți mai multe consumuri de calorii de care corpul are nevoie pentru a-și reface stocurile de energie. O dietă echilibrată conține, de asemenea, substanțele nutritive și antioxidanții pe care organismul și sistemul imunitar trebuie să îi funcționeze bine. De exemplu, mineralele și vitaminele cu antioxidanți ajută la eliminarea din sânge a substanțelor nesănătoase, numite radicali liberi sau oxidanți. O dietă sănătoasă pentru o persoană care se recuperează de boală ar trebui să includă alimente bogate în fibre, precum cereale integrale și grăsimi minime saturate din alimente, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate integrale și anumite uleiuri de gătit, cum ar fi uleiul de nucă de cocos. O mulțime de fructe, legume și apă îți mențin corpul hidratat și furnizat cu nutrienți esențiali adecvați.
Exercițiu
Persoanele care se angajează în exerciții fizice obișnuite tind să aibă articulații, mușchi și organe mai puternice, cum ar fi inima și plămânii. În schimb, persoanele care exercită prea puțin - din cauza bolii, de exemplu, dezvoltă de obicei articulații, mușchi și organe mai slabe în timp. Exercitarea după ce ai bătut o boală ajută corpul să-și recapete forța, forțându-ți articulațiile, mușchii și organele să reia un nivel mai ridicat de activitate. Beneficiile pe lângă puterea sporită care îți îmbunătățește sănătatea și sentimentul de bunăstare includ presiunea arterială mai scăzută, cantități mai mari de oxigen care circulă prin fluxul sanguin și niveluri crescute de compuși care îmbunătățesc starea de spirit numite endorfine.
Evitați stresul
Stresul afectează persoanele bolnave în numeroase moduri, inclusiv slăbirea sistemului imunitar, ceea ce vă crește șansele de a vă îmbolnăvi. Stresul îți poate crește anxietatea și în timpul bolii și poate preveni o recuperare rapidă sau medie după aceea. Făcând pași pentru a gestiona stresul din viața ta îți va îmbunătăți sănătatea mentală și îți va oferi accentul și dorința de a lua măsuri care îți întăresc corpul. Abilitatea de a evita și de a gestiona stresul vă permite, de asemenea, să evitați stresul în viitor și să rămâneți calm atunci când evenimentele stresante sunt inevitabile. Strategiile pentru scăderea nivelului de stres includ implicarea în activități calmante, cum ar fi plimbări sau hobby-uri plăcute, și învățarea cum să respirați corect prin activități precum yoga.
consideraţii
Alte căi pentru a vă îmbunătăți puterea în urma bolii necesită schimbarea obiceiurilor care vă amenință sănătatea, indiferent dacă sunteți bolnav sau nu. De exemplu, utilizarea produselor din tutun, cum ar fi țigările și consumul de alcool în exces poate crește riscul de a vă îmbolnăvi și vă poate împiedica abilitatea de a vă îmbolnăvi după o boală. Pentru a rămâne sănătos, evitați astfel de substanțe. Menținerea unei greutăți normale ajută, de asemenea. Dacă boala vă determină să câștigați sau să pierdeți în greutate, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi pentru a pierde sau recâștiga kilogramele în siguranță.
