Bicicletele de exercițiu oferă un mod eficient, cu impact redus, de a construi fitness și de a arde calorii. Dar chiar și cele mai grele programe de exercițiu pledează pentru a lua cel puțin o odihnă pe zi. Cu cât lucrați mai greu și mai des, cu atât devin mai importante acele zile de odihnă. Dacă nu sunteți dispus să săriți exercițiul complet o zi pe săptămână, măcar coborâți de pe bicicletă și faceți ceva diferit, pentru a vă reduce riscul de supraîncărcare.
Ferește-te de vătămările excesive
Nu numai că este înlăturarea, în general, a unui potențial pericol - mai ales dacă lucrați zilnic - puteți, de asemenea, să dezvoltați leziuni excesive făcând aceeași activitate de mai multe ori. Așadar, în loc să mergi cu bicicleta de antrenament în fiecare zi, ia-ți cel puțin o zi sau două pe săptămână pentru a te antrena cu diferite activități. Opțiunile cardio-intens cu impact scăzut includ patinajul, înotul, canotajul și pedalarea unui antrenor eliptic.
Semne de suprasolicitare
Există un lucru atât de mare ca exerciții fizice - chiar și pe ceva la fel de simplu și blând precum bicicleta de exercițiu. Semnele că este timpul să oferiți bicicletei un timp de odihnă - sau chiar să solicitați ajutor profesionist - includ scăderea performanței, oboseală excesivă, dureri cronice și dureri, insomnie și un ritm cardiac crescut.
