Ca și în cazul majorității dietelor fad, o dietă cu ouă și grapefruit nu este doar nesănătoasă, ci este periculoasă. În timp ce ouăle și grepfrutul conțin mulți nutrienți, trebuie să vă restrângeți la aceste alimente pentru un număr de zile.
Dieta cu ouă și grapefruit
O dietă cu ou și grapefruit - o dietă care, așa cum ați ghicit deja, presupune consumul de ouă și grapefruit ca masă timp de câteva zile consecutive - este ceea ce poate fi considerat o dietă moft. Chiar dacă ambele ouă și grapefruit au un conținut scăzut de calorii și au beneficii nutritive, consumarea lor singură nu numai că vă va scăpa de nevoile zilnice de nutrienți, dar poate fi dăunătoare pentru sănătatea și bunăstarea dvs. generală.
Potrivit spitalului Winchester, majoritatea dietelor grapefruit au un conținut scăzut de calorii, dar te privesc de vitamine și minerale. În general, este înțelept să ne ferim de dietele excesiv de restrictive. Dietele fad, spune Better Health Channel, pot oferi rezultate pe termen scurt, dar nu sunt sustenabile. Cu alte cuvinte, rezultatele dietei grapefruit și ouălor fierte sunt atrăgătoare doar pe termen scurt.
Dacă un program de scădere în greutate exclude sau restricționează mai multe grupuri de alimente sau substanțe nutritive sau promite o rezolvare rapidă, poate fi foarte bine un regim moderat sau la modă, fără informații justificate.
Odată cu eliminarea alimentelor cheie, o dietă cu ou și grapefruit ar putea cauza simptome, precum slăbiciune și oboseală, greață și dureri de cap și constipație. Consultați-vă medicul dacă intenționați să urmați un regim alimentar strict.
Ouă și grapefruit: fapte nutriționale
În timp ce o dietă și ou grapefruit nu este recomandată, este perfect sănătoasă pentru a vă suplimenta dieta normală cu cele două alimente. De fapt, atât oul, cât și grapefruit-ul sunt pline de vitamine și nutrienți sănătoși. Conform Egg Nutrition Center, ouăle conțin proteine, riboflavină, seleniu, vitamina D, colină, luteină și zeaxantină, substanțe nutritive bune pentru ochi, sănătate imună și funcționare a celulelor.
Grapefruits se mândrește cu o listă impresionantă de vitamine. Sunt o sursă excelentă de vitamina C, precum și o sursă de mulți alți nutrienți: vitamina A, vitamina B6, fibre, tiamina, folat și potasiu, spune Departamentul de Sănătate Publică din California.
Acestea fiind spuse, fiecare aliment are anumite riscuri pentru sănătate. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) avertizează că grapefruit-ul și anumite medicamente nu se amestecă. Medicamentele pentru hipertensiune arterială sau aritmie sunt cunoscute în special pentru a provoca interacțiuni negative. Severitatea interacțiunii poate depinde de medicație, persoană și cantitatea de grapefruit sau suc de grapefruit consumat.
Ouăle sunt cunoscute pentru a crește riscul de boli de inimă. Cu toate acestea, există o mulțime de cercetări actuale care resping această idee pe scară largă. Într-o revizuire din mai 2017, în Nutriție , se menționează că consumul a trei ouă pe zi timp de 12 săptămâni nu a crescut riscul de boală cardiacă la cei cu sindrom metabolic. O revizuire din august 2017 în Jurnalul canadian de diabet a constatat că consumul de ouă nu a afectat factori majori de risc ai bolilor cardiovasculare.
Modalități sănătoase de a slăbi
O dietă cu ou și grapefruit sau orice dietă moft pentru această chestiune, poate să nu fie cea mai sănătoasă rută pentru cei care încearcă să slăbească. În schimb, ar trebui să luați în considerare să mâncați o dietă sănătoasă echilibrată și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) stabilește un plan alimentar sănătos, care pune accent pe fructe, legume, cereale integrale, lapte și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și alimente cu conținut scăzut de grăsimi trans.
Better Health Channel sugerează evitarea alimentației în caz de accidente și identificarea, apoi evitarea situațiilor în care supraalimentezi. Ei sugerează, de asemenea, consumul unei game variate de alimente din toate grupurile de alimente, înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă, reducerea grăsimilor saturate și alcool și încearcă să echilibreze mai multă mâncare cu mai mult exercițiu.
În general, exercițiile fizice sunt bune pentru pierderea în greutate și chiar 30 de minute pe zi pot face diferență, spune Better Health Channel. Chiar dacă nu te urci pe o banda de alergare sau faci jogging în parc, poți încorpora exerciții fizice în rutina ta de zi cu zi: mersul câinelui, luarea scărilor în locul liftului, coborârea timpurie a trenului pentru a merge.
