Îmbunătățiți aroma și sporiți antioxidanții și nutrienții prin adăugarea de suc de rodie la următoarea ceașcă de ceai pentru a face ceai de rodie. Folosiți-vă marca preferată de ceai negru, verde sau chiar pe bază de plante.
Când cumpărați suc de rodie, verificați eticheta, deoarece ingredientele, vitaminele și mineralele pot varia între mărci. Căutați suc de 100 la sută și evitați amestecurile de sucuri care pot avea zaharuri adăugate.
Pungile de ceai de rodie prefațate oferă comoditate, dar puteți controla beneficiile nutriționale prin prepararea propriului dvs. ceai, adăugând apoi cât mai mult suc de rodie.
Nutrienți de ceai de rodie
Cantitatea de nutrienți din ceaiul de rodie depinde de cât de mult suc adăugați la băutură. Adăugați câteva linguri simultan până când ceaiul este îndulcit după gustul dvs.
Conform USDA, 1/2 cană de suc de rodie furnizează 10% din nevoile dvs. zilnice de potasiu, 20 la sută din vitamina C, 13 la sută din vitamina D și 5 la sută din calciu, pe baza a 2.000 de calorii-a- dieta de zi.
Potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea unei bătăi inimii constante, în timp ce vitamina C ar putea ajuta la reducerea riscului de apariție a anumitor tipuri de cancer, potrivit publicației Harvard Health. Vitamina D ajută la menținerea nivelului de calciu din sânge, care la rândul său vă întărește oasele.
Creșteți antioxidanții
Atât sucul de rodie cât și ceaiul conțin antioxidanți numiți flavonoizi, care sunt compuși naturali, pe bază de plante. Sucul de rodie conține flavonoide numite antocianine și antoxantine.
Flavonoidele din ceaiul verde sunt catechinele, în timp ce ceaiul negru este o sursă bogată de teaflavine și thearubigine, relatează Institutul Linus Pauling.
Un beneficiu al consumului de ceai de rodie provine de la creșterea generală a antioxidanților, deoarece sucul de rodie are o capacitate antioxidantă mai mare decât cea verde sau negru, potrivit unui articol din numărul din ianuarie 2010 al Jurnalului Nutriției .
Ceai de rodie și beneficii cardiovasculare
După ce cercetătorii au examinat 13 studii finalizate, au ajuns la concluzia că catechinele din ceaiul verde ajută la scăderea tensiunii arteriale, potrivit unui articol publicat în numărul din mai 2014 al Jurnalului European de Nutriție.
Această recenzie a raportat, de asemenea, că ceaiul verde poate ajuta la reducerea nivelului de sânge al colesterolului total și al lipoproteinelor cu densitate mică, sau LDL, numit și colesterol rău.
Sucul de rodie ar putea, de asemenea, să sporească sănătatea cardiovasculară, deoarece împiedicând colesterolul să contribuie la acumularea plăcii în arterele tale, potrivit unei alte recenzii din Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi în noiembrie 2012.
Pe măsură ce placa se acumulează în artere, aceasta poate restricționa fluxul de sânge și vă poate crește riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.
Luați în considerare flavonoizii pentru prevenirea cancerului
Cercetările de laborator sugerează că flavonoidele din ceaiul verde și negru pot ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer.
Theaflavinele din ceaiul negru ar putea combate răspândirea cancerului de prostată, provocând moartea celulelor canceroase, au raportat cercetătorii unui studiu publicat în numărul de august 2013, Oncology Reports .
Cu toate acestea, cercetările clinice cu subiecți umani sunt încă necesare pentru a verifica eficacitatea acestor compuși în prevenirea cancerului.
