Un calus este pielea care devine mai groasă pentru a se proteja de răni. Calusurile pot apărea pe picioare când alergați din cauza frecării cauzate în timpul acestei activități. Pielea ar putea părea flăcată, uscată și mai dură decât restul pielii tale. Cu toate acestea, este posibil să vă reduceți riscul de a dezvolta calusuri în timpul rulării cu câteva modificări.
Pasul 1
Selectați încălțăminte de alergare care să ofere picioarelor mult spațiu. Atunci când achiziționați încălțăminte, încercați să vă rătăciți pantofii. Dacă degetele de la picioare nu se pot rătăci, cumpără pantofi ceva mai mari.
Pasul 2
Alege șosetele potrivite. Șosetele din amestec de bumbac poliester sunt cele mai bune. Acest lucru se datorează faptului că acest material ajută la reducerea umidității mai bine decât șosetele obișnuite de bumbac. Picioarele nu se vor mișca la fel de mult, prevenind calusurile.
Pasul 3
Acordați atenție locului în care se atârnă și trage pantofii de alergare Du-ți pantofii de alergare la un magazin de încălțăminte și roagă-i personalul să întindă punctele care se freacă sau ciupesc. Acest lucru vă va ajuta să evitați funcționarea apelurilor în timpul antrenamentelor.
Pasul 4
Evitați temporar calusurile, așezând o barieră între locul în care pantoful se freacă și pielea. Realizați acest lucru plasând un bandaj în interiorul pantofilor de alergare în care pantoful se freacă de piciorul tău. De asemenea, puteți așeza pielea de miel între zonele care sunt strânse în pantofi.
Pasul 5
Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea inserțiilor de încălțăminte în timpul sesiunilor de alergare dacă aveți o problemă cu piciorul, cum ar fi un hamertoe. Acest lucru este atunci când degetul de la picior are un aspect ondulat, similar cu o gheară. Aceste deformări ale piciorului vă pun un risc mai mare de a dezvolta calusuri. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie inserții speciale de încălțăminte pentru a ajuta la prevenirea calusurilor în timpul sesiunilor de alergare. Aceste inserții se încadrează în pantofii de alergare obișnuiți.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Șosete din bumbac din poliester
Pielea de miel
Insertii de pantofi
Bacsis
Înmuiați-vă picioarele în apă caldă de câteva ori pe săptămână. Făcând acest lucru, va înmuia zonele în care încep să se formeze calusurile. După ce v-ați înmuiat picioarele, utilizați o piatră ponce pentru a arunca pielea care începe să se îngroașe și să formeze un calus.
