Tremurările, oboseala și durerile de cap după mese pot indica faptul că aveți hipoglicemie postprandială, mai frecvent cunoscută sub denumirea de hipoglicemie reactivă. Potrivit National Diabetes Information Clearinghouse, un nivel al glicemiei care scade sub 70mg / dL va verifica acest diagnostic. Această afecțiune apare la persoanele care nu au diabet. Alte simptome includ transpirația, amețelile, anxietatea, confuzia, slăbiciunea și dificultățile de vorbire.
cauze
O serie de cauze pot explica tremurarea, oboseala și simptomele cefaleei în hipoglicemia reactivă. Potrivit lui Vivian A. Fonseca, MD, de la Centrul de Științe pentru Sănătate al Universității Tulane, afecțiunea poate apărea la persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric datorită trecerii rapide a alimentelor ingerate în intestinul subțire. Alte cauze posibile includ sensibilitatea la epinefrină - mai frecvent cunoscută sub numele de adrenalină - precum și interferența în secreția hormonului digestiv glucagon.
profilaxie
Simptomele de tremur, oboseală și dureri de cap apar, de obicei, la patru ore după consumul în hipoglicemie reactivă. Conform Centrului de Sănătate al Universității din Illinois McKinley, mese mici și frecvente și gustări însoțite de exerciții fizice obișnuite pot ajuta la prevenirea hipoglicemiei reactive. Întrucât afecțiunea apare adesea la femeile obeze, prevenirea include menținerea unei greutăți sănătoase și pierderea în greutate dacă trebuie. Echilibrați-vă mesele și gustările pentru a include carbohidrați, proteine și grăsimi. Proteine și grăsimi digestia lentă în carbohidrați, care ajută la evitarea fluctuațiilor extreme ale nivelului de zahăr din sânge. Dacă aveți simptome mai grave dimineața, luați în considerare să vă schimbați micul dejun pentru a include cereale integrale, cum ar fi făină de ovăz cu fructe proaspete și nuci ca o selecție de proteine / grăsimi. Evitați cerealele zaharoase.
Mâncăruri utile
Anumite alimente pot ajuta, de asemenea, la evitarea tremurului, a oboselii și a simptomelor cefaleei asociate cu hipoglicemie reactivă. Acestea includ pâine din cereale integrale, fructe, legume și surse slabe de proteine, precum pui, curcan, pește și tofu. Procesul digestiv mai lung pentru alimentele bogate în fibre, cum ar fi broccoli, cartofi dulci, fulgi de ovăz și cereale de tărâțe încetinește eliberarea de glucoză și vă ajută să mențineți un nivel mai stabil de zahăr din sânge.
Alimente de evitat
De regulă, persoanele cu hipoglicemie reactivă nu se descurcă bine cu carbohidrați zaharoși, cum ar fi dulciuri, gogoși, fursecuri, bomboane, prăjituri și brioșe. Deși acești carbohidrați vor avea grijă de simptomele tremurării, oboselii și durerilor de cap pe termen scurt, acestea provoacă vârfuri enorme în zahăr din sânge, care pot provoca hipoglicemie reactivă de revenire, în care simptomele reapar puțin timp mai târziu. Evitați gustările dulci și lipiți-vă de cele mai sănătoase, precum nuci și iaurt. Persoanele care prezintă hipoglicemie reactivă după mese trebuie să evite alcoolul și cofeina. Băuturile care conțin cofeină includ cafea, ceai, sodă și ciocolată.
