Toată lumea știe că colesterolul ridicat este rău. Dar acesta este un mit. De fapt, trebuie să aveți grijă de două tipuri de colesterol. Lipoproteinele cu densitate ridicată (HDLs) ajută la eliminarea colesterolului din corpul vostru, deci sunt considerate bune pentru organism; Lipoproteinele cu densitate redusă (LDL), pe de altă parte, contribuie la acumularea plăcilor în pereții arterelor tale, ceea ce poate provoca blocaje care duc la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Trigliceridele sunt o altă considerație în evaluarea colesterolului. Sunt o substanță grasă care se transformă în colesterolul rău, LDL.
Pentru a vă calcula colesterolul total, toate aceste trei substanțe trebuie luate în considerare. Testele simple de sânge pot determina nivelurile de HDL, LDL și trigliceride din corp.
Colesterolul are un scop. Este utilizat pentru a face acizii biliari, care sunt necesari pentru metabolizarea grăsimilor. Dar prea mult este periculos. În mod ideal, ar trebui să aveți o valoare totală a colesterolului mai mică de 200 mg / dl.
Cum se calculează colesterolul total
Pasul 1
Programează-ți un test complet de colesterol pentru a-ți determina HDL, LDL și trigliceridele. Acest lucru se poate face cu medicul dumneavoastră. Un mall local sau un magazin alimentar sau chiar compania pentru care lucrați poate oferi și analize de colesterol.
Pasul 2
Postiți cel puțin nouă ore înainte de testarea dvs. Nerespectarea rapidă poate provoca rezultate inexacte.
Pasul 3
Împărțiți numărul de trigliceride la cinci sau înmulțiți cu 20 la sută (0, 20). Un nivel de trigliceride de 100 mg / dl împărțit la cinci ar fi 20.
Pasul 4
Adăugați suma de la Pasul 3 la HDL și LDL total. Aceste numere ar trebui să fie în unități de mg / dl.
Pasul 5
Folosiți calculatorul online gratuit LDL (consultați Resurse) pentru a vă verifica activitatea. Introduceți răspunsul pe care l-ați obținut pentru colesterolul total în prima casetă sub cuvintele „Colesterol total”. Introduceți numărul dvs. HDL în caseta următoare sub cuvintele „Colesterol HDL”. Puneți numărul total de trigliceride sub „Trigliceride”. Apăsați butonul „Trimite”. Numărul pe care îl oferă ar trebui să se potrivească cu numărul LDL inițial dacă ați calculat cu exactitate Colesterolul total.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Calculator
acces la internet
Bacsis
Persoanele în vârstă de 20 de ani sau mai mari ar trebui să fie ecranizate cel puțin o dată la cinci ani. Poate doriți să vă verificați mai frecvent colesterolul dacă familia dumneavoastră are antecedente de boli de inimă sau dacă aveți riscuri din cauza unor factori precum fumatul, obezitatea sau hipertensiunea arterială. Vârsta, sexul, rasa și dieta îți vor afecta, de asemenea, riscul de boli coronariene.
Avertizare
Boala coronariană este boala numărul unu responsabilă de moarte în America. Aproximativ 20 la sută dintre americani sunt expuși riscului din cauza colesterolului ridicat. Nu ratați testele și nu ignora rezultatele. Exercițiile fizice pentru a pierde în greutate, a renunța la fumat, a reduce consumul de alcool și a lua un medic sau nutriționist despre adoptarea unui plan alimentar mai sănătos sunt toate lucrurile pe care le puteți face pentru a vă reduce nivelul de colesterol și pentru a risca un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
