Celulele T sunt un tip de celule albe din sânge, create în măduva osoasă pentru a apăra organismul împotriva germenilor, bacteriilor și virusurilor. Fiecare celulă T este creată cu un receptor special care recunoaște un antigen unic - un tip de materie străină de corp. Când un antigen străin este recunoscut, celula T intră în acțiune, fie apărând organismul direct, fie activând alte aspecte ale sistemului imunitar. Școala Medicală din Harvard observă că cercetătorii sunt încă incerti ce activează producția de celule T; cu toate acestea, puteți susține producția de celule T a corpului dvs. prin luarea anumitor acțiuni pozitive.
Pasul 1
Mențineți o dietă bine rotunjită, hrănitoare. Ca toate sistemele corpului, sistemul imunitar necesită energie pentru a funcționa eficient. Mâncarea unei diete sănătoase, așa cum recomandă Departamentul de Sănătate și Agricultură din Statele Unite, asigură că organismul are combustibilul și resursele necesare pentru crearea celulelor T și a altor membri ai sistemului imunitar. Creșterea aportului de fructe și legume poate ajuta în mod special prin creșterea cantității de carotenoizi și bioflavonoide pe care le primiți; ambele substanțe nutritive au fost găsite pentru a ajuta sistemul imunitar.
Pasul 2
Ia suplimente pentru a-ți îmbunătăți sistemul imunitar. Dr. William Sears recomandă suplimentarea dietei cu vitamina C, vitamina E și zinc pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar. Alte suplimente pe bază de plante, cu cercetări limitate, care arată că pot ajuta la stimularea producției de celule T și la susținerea sistemului imunitar includ usturoiul, echinacea și ginsengul.
Pasul 3
Găsiți modalități de a reduce la minimum și de a vă scuti de stres emoțional. Școala Medicală Harvard remarcă faptul că stresul emoțional excesiv a fost legat de boli precum boli de inimă și poate de fapt inhiba producerea de celule T. Exerciții fizice regulate, rugăciune, meditație și yoga sunt câteva activități pe care le puteți încerca, care pot ajuta la ameliorarea stresului.
Pasul 4
Râdeți mai des. În martie 2004, „Journal of Psychosocial Nursing and Health Mental” a publicat un articol care discuta despre beneficiile pentru sănătate atribuite râsului regulat, inclusiv îmbunătățirea funcționării imunitare. Articolul arată că rezultatele cercetărilor variază în dovedirea concludentă a eficienței râsului în stimularea producției de celule T, dar umorul și terapia de râs sunt tot mai utilizate în mediul spital, din cauza beneficiilor percepute pentru pacienți. Vizionarea unui film amuzant, ascultarea înregistrărilor de comedie și practicarea exercițiilor de râs pot fi toate modalități de a ajuta la formarea celulelor T ale corpului tău.
Bacsis
Evitati fumatul, consumati prea mult zahar sau grasimi si consumati prea mult alcool; aceste acțiuni vă pot suprima sistemul imunitar și vă pot face mai vulnerabil la îmbolnăvirea.
